{"id":70452,"date":"2015-06-11T00:00:00","date_gmt":"2015-06-11T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/ecco-a-voi-la-partenza-a-delfino\/"},"modified":"2015-06-11T00:00:00","modified_gmt":"2015-06-11T00:00:00","slug":"ecco-a-voi-la-partenza-a-delfino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/ecco-a-voi-la-partenza-a-delfino\/","title":{"rendered":"Ecco a voi la partenza a delfino!"},"content":{"rendered":"

Livello: principianti<\/strong><\/p>\n

Il delfino \u00e8 lo stile che solitamente viene insegnato per ultimo in quanto richiede forza, resistenza e armonia del movimento, tutte qualit\u00e0 che dovresti aver gi\u00e0 sviluppato grazie all’allenamento con gli altri stili. Si dice che chi ben comincia \u00e8 a met\u00e0 dell\u2019opera, vediamo quindi come imparare la partenza a delfino.<\/p>\n

Il delfino prevede che si parta con un tuffo in avanti dal blocco di partenza posto sopra il bordo della vasca.<\/p>\n

Dopo aver dato il segnale di \u201cal posto\u201d, il giudice di partenza suoner\u00e0 il \u201cVIA\u201d. A questo punto avrai la possibilit\u00e0 di utilizzare due tecniche per tuffarti: Grab-Start o Track-Start.<\/p>\n

Grab start<\/strong><\/p>\n

Con questa tecnica, si mettono i piedi tra loro paralleli, posizionati alla larghezza delle spalle, sul bordo anteriore del blocco di partenza.<\/p>\n

Le mani, poste tra un piede e l\u2019altro, afferrano il bordo del blocco; le ginocchia devono essere leggermente flesse per permettere una buona spinta delle gambe.<\/p>\n

Al segnale di via, dovrai estendere il corpo e spingere \u00a0con piedi all\u2019indietro contro il blocco di partenza.<\/p>\n

Le braccia devono essere slanciate in avanti facendole passare sotto il tronco con una flessione del gomito in modo da poter iniziare a sollevare la testa come per guardare la parte opposta della vasca, per poi riportarla incassata tra le spalle.<\/p>\n

Il movimento delle braccia si arresta quando si trovano dirette diagonalmente verso il basso e sono la prima parte del corpo a entrare in acqua.<\/p>\n

Track start<\/strong><\/p>\n

Con questo secondo metodo invece, mettiamo i piedi in linea l\u2019uno davanti all\u2019altro; uno si trover\u00e0 sulla parte anteriore del blocco, l\u2019altro dietro a circa 25-30 cm.<\/p>\n

Track, infatti,\u00a0 \u00e8 sinonimo di railway-line: binario.<\/p>\n

Scegliere quale gamba stia davanti \u00e8 semplice: dai la schiena a un amico e rimani rilassato con i piedi tra loro vicini; fatti dare una spinta in avanti e guarda quale gamba effettua per prima un passo in avanti.<\/p>\n

Quella sar\u00e0 la tua gamba di appoggio (frontale), l\u2019altra sar\u00e0 quella di spinta (posteriore); il peso dovr\u00e0 essere sempre leggermente spostato su quest\u2019ultima.<\/p>\n

Le \u00a0mani saranno appoggiate sulla parte anteriore del blocco alla larghezza delle spalle e, al segnale di \u201cVIA\u201d, contribuiranno alla spinta delle gambe con una pressione all\u2019indietro sul bordo frontale per poi esser richiamate in avanti facendole passare sotto il busto.<\/p>\n

In entrambi i casi, dovrai effettuare l\u2019ingresso in perfetto allineamento del corpo (braccia-testa-busto-gambe) ed eseguire qualche colpo di gambe a delfino in massima frequenza fino a quando la velocit\u00e0 di scivolamento subacqueo non eguaglier\u00e0 (a sensazione) quella di nuotata.<\/p>\n

Con una bracciata, senza respirare, emergi e inizia a nuotare.<\/p>\n

Il tuffo di partenza \u00e8 un momento molto eccitante perch\u00e9 simile al volo quindi, perch\u00e9 non esercitarsi a pi\u00f9 non posso?<\/p>\n

—————<\/p>\n

Lasciati ispirare dalla nostra collezione!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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