{"id":70478,"date":"2015-07-16T00:00:00","date_gmt":"2015-07-16T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/swim-the-big-blue-quando-credi-che-piu-dura-di-cosi-non-possa-essere\/"},"modified":"2015-07-16T00:00:00","modified_gmt":"2015-07-16T00:00:00","slug":"swim-the-big-blue-quando-credi-che-piu-dura-di-cosi-non-possa-essere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/triathlon-acque-libere\/swim-the-big-blue-quando-credi-che-piu-dura-di-cosi-non-possa-essere\/","title":{"rendered":"Swim the Big Blue – Quando credi che pi\u00f9 dura di cos\u00ec non possa essere\u2026"},"content":{"rendered":"

Allenamento di giugno<\/strong><\/p>\n

All\u2019inizio di giugno sono tornato a Key West per un allenamento di tre settimane. Chi ha acceso il riscaldamento? Wow, all\u2019esterno c\u2019erano oltre 30 gradi e in acqua 27, con un\u2019umidit\u00e0 di oltre l\u201980%! Da buon cittadino britannico sono rimasto letteralmente scioccato: ancor di pi\u00f9 del mio ultimo allenamento di cinque settimane fa\u2026<\/p>\n

L\u2019allenamento \u00e8 cominciato in piscina con l\u2019alternarsi di sessioni di nuoto di 12-15 km per allenare la resistenza e di sessioni di 8-10 km di allenamento in velocit\u00e0. Durante l\u2019allenamento in acque libere, tra il golfo del Messico e l\u2019Atlantico, abbiamo dovuto affrontare la marea: pensate che abbiamo impiegato quasi un\u2019ora per percorrere 2,5 km in una direzione e\u00a0 22 minuti per percorrerli in direzione opposta! \ud83d\ude42 Sono stato attaccato da una medusa, ma non da una di quelle grandi, da una di quelle piccoline che sono praticamente invisibili\u2026\u00e8 stato come se mi avessero piantato in corpo un ago elettrificato. Davvero\u00a0poco divertente. Lo scontro con la medusa mi ha debilitato e reso decisamente nervoso e irascibile! Il che, come tutti sapete, non contribuisce a delle buone performance in acqua. Comunque uno spray all\u2019aceto bianco ha ridotto di molto l\u2019irritazione.<\/p>\n

In ogni caso l\u2019allenamento \u00e8 andato bene fino alla seconda settimana, quando sono incappato in un colpo di calore. In pratica, nelle condizioni in cui ero, il mio corpo non riusciva a disperdere tutto il calore accumulato: sono seguiti mal di testa, nausea, vomito e sonnolenza. A quel punto ho aumentato l\u2019assunzione di liquidi fino a sei litri al giorno, ho utilizzato un mix di sodio ed elettroliti, ho modificato la dieta assumendo pi\u00f9 proteine e grassi per un totale di 7500 calorie al giorno e sono riuscito a riprendermi in tre giorni. Ho imparato la lezione, me ne ricorder\u00f2 senz\u2019altro per il grande evento\u2026Calma, sangue freddo e nuotare! \ud83d\ude42 E non importa quanto dura stia diventando: non mi arrender\u00f2 mai! Dopotutto se non ci spingiamo oltre, oltre i nostri confini e le nostre conoscenze, rischiamo che la vita ci scivoli fra le mani. Non arrendetevi mai!<\/p>\n

\"Ben<\/p>\n

Nonostante tutta la preparazione e gli allenamenti, la guardia costiera americana non ci ha permesso di completare la prova di Round Island, a causa dell\u2019avvicinarsi di una tempesta di fulmini, che non garantiva sufficiente sicurezza ai nostri kayak di supporto. Dire che ero nero \u00e8 un eufemismo. In ogni caso non era sicuro, quindi perch\u00e9 mettere a repentaglio la mia squadra o me stesso? Anche la piscina era interdetta durante la tempesta, cos\u00ec sono saltato sul primo aereo per casa con un unico pensiero fisso: tirati su e concentrati sugli eventi che si terranno nelle scuole da qui al prossimo 4 luglio!<\/p>\n

A livello emotivo e personale questo mese \u00e8 stato decisamente faticoso: la frustrazione per gli sponsor e le interruzioni dell\u2019allenamento mi avevano messo di pessimo umore e in queste condizioni dovevo andare nelle scuole per tenere discorsi e per raccogliere fondi! I ragazzi sono stati fantastici e il ricordo che ho di loro lo porter\u00f2 con me durante la traversata e mi sar\u00e0 di ispirazione quando i tempi si faranno difficili: conserver\u00f2 gelosamente questi ricordi per sempre! Sono stati tutti incredibili: alcuni mi motivavano raccontandomi dei loro piccoli successi personali, come Ethan e Jacob alla Charlton Kings Junior High School che hanno vinto la loro sfida personale nuotando la loro prima vasca completa! E tutta la scuola ha nuotato quasi 10.000 vasche in tutto (il che equivale pi\u00f9 o meno a 4 giorni della mia grande impresa) e persino adesso mi fermano per strada, al cinema o in piscina, ispirati da quello che faremo a novembre. Questo mese \u00e8 stato una montagna russa emotiva: le scuole,\u00a0 i loro ragazzi meravigliosi e la mia squadra mi hanno ricordato del perch\u00e9 sto facendo tutto questo, affrontando dolore, stress e frustrazione per raggiungere questo storico record.<\/p>\n

Un\u2019ultima nota:<\/strong><\/p>\n

Sto progettando due belle nuotate: da Key West a Miami ad agosto e da Roma alla Sardegna a settembre per lanciare la muta che Arena ha studiato per la mia grande impresa. Seguite il mio blog<\/a> per maggiori dettagli, video e foto!<\/p>\n

L\u2019ultima sorpresa \u00e8 stata provare l\u2019ultimo ritrovato Arena per il triathlon<\/a>, la muta da gara \u201cCarbon Triwetsuit\u201d, in una piscina con l\u2019acqua a 35 gradi. Splendida! La consiglio a tutti gli amici triatleti. La flessibilit\u00e0 sulle braccia e la riduzione dell\u2019attrito sulle spalle funzionano perfettamente e a queste temperature non sentivo troppo caldo! Indossando la muta, la parte centrale del corpo rimane pi\u00f9 stabile e le gambe sono leggermente pi\u00f9 sollevate in acqua, il che ha comportato una riduzione di circa 5 secondi ogni cento metri ad andatura normale (solitamente 1:55\/100 m). La muta ha abbassato il mio tempo a circa 1:50\/100m! Assolutamente da provare in gara e in allenamento! La consiglio caldamente: io la user\u00f2 in tutti gli allenamenti in acque libere in Inghilterra!<\/p>\n