Livello: principianti<\/p>\n
A differenza degli altri tre stili agonistici, il dorso si nuota in posizione supina ed \u00e8 eseguito all\u2019indietro per tutta la durata della competizione. Oltre all\u2019abilit\u00e0 motoria \u00e8 quindi importante avere uno sviluppato senso dell\u2019orientamento.<\/p>\n
CENNI STORICI<\/strong><\/p>\n Le origini dei primi movimenti dell\u2019uomo a dorso sono sconosciute; fu inserito solo dal 1906 tra le discipline agonistiche e, fino al 1914, veniva nuotato in stile germanico: unica rotazione simultanea all\u2019indietro delle braccia con una gambata a rana.<\/p>\n CORPO<\/strong><\/p>\n Dovrai mantenere il corpo orizzontale, ma con le gambe poco pi\u00f9 a fondo rispetto al tronco perch\u00e9 svolgano bene la loro funzione. Durante la nuotata \u00e8 importante effettuare un rollio continuo intorno all\u2019asse longitudinale per favorire il corretto movimento delle braccia.<\/p>\n GAMBE<\/strong><\/p>\n L\u2019azione delle gambe \u00e8 molto simile a quella del crawl, il movimento \u00e8 alternato con una flessione del ginocchio e conseguente estensione della gamba, la loro funzione \u00e8 duplice:<\/p>\n Stabilizzatrice:<\/strong> collaborano a mantenere un buon assetto in acqua annullando l\u2019azione laterale-negativa delle braccia.<\/p>\n Propulsiva:<\/strong> rispetto al crawl hanno maggior efficacia in termini di avanzamento.<\/p>\n BRACCIA<\/strong><\/p>\n L\u2019azione delle braccia \u00e8 quella che favorisce l\u2019avanzamento ed \u00e8 caratterizzata da una rotazione indietro delle stesse divisa in due tempi:<\/p>\n Trazione:<\/strong> \u00e8 la fase che vede il braccio impegnato sott\u2019acqua e avviene in sistema teso-flesso-teso. La mano entra in acqua tagliando la superficie con la parte esterna del dorso (braccio teso), scende a una profondit\u00e0 di 45cm circa dove inizia la flessione del gomito che permette alla mano di trovarsi in una posizione favorevole per spingere verso la coscia-fondo e ritornare cos\u00ec nuovamente teso.<\/p>\n