La gestione delle nostre emozioni \u00e8 certamente un aspetto molto complicato da affrontare. Immagina il nostro corpo come una macchina da corsa, dove \u00e8 presente il tachimetro che segna i giri del motore. Le prestazioni migliori derivano dall\u2019allineamento dei giri del tuo motore (energia emozionale) con le tue marce (energia fisica). Riuscire a tenere i giri del motore bassi inizialmente per poi alzarli progressivamente, quando la gara ha inizio, \u00e8 fondamentale.<\/p>\n
Questo vuol dire saper gestire l\u2019energia, allineando quella emotiva a quella fisica, al fine di avere una preparazione ottimale in vista della competizione. Il risultato finale \u00e8 un risparmio di energie e un incremento della forza, senza il pericolo di fuori giri o di andare in riserva.<\/p>\n
Per far andare il tuo motore coi giri giusti, impara a:<\/p>\n
– monitorare i tuoi battiti durante le diverse fasi della giornata.<\/strong> Il mattino appena sveglio, in situazioni di stress emotivo, durante sforzi fisici. Questo ti aiuter\u00e0 a capire come gestire le diverse situazioni e quindi a controllare le tue pulsazioni.<\/p>\n – ascolta la musica.<\/strong> La musica pu\u00f2 avere effetti positivi sulla nostra psiche e sul nostro organismo. Creare playlist che accompagnino le tue nuotate o che abbiano il tuo stesso ritmo di bracciata. La musica ha il potere di aumentare e diminuire la tua energia emotiva, a seconda del momento che stai vivendo.<\/p>\n – impara a respirare.<\/strong> Quello che normalmente facciamo \u00e8 un atto involontario. Imparando a respirare volontariamente, attraverso la respirazione addominale, riuscirai a controllare maggiormente le tue emozioni.<\/p>\n – circondati di persone<\/strong> che emanano un\u2019energia positiva<\/strong>. Elimina, se possibile, congestioni, rumori e persone che ti creano tensioni.<\/p>\n – pensa positivo.<\/strong> Cerca di vedere il bicchiere sempre mezzo pieno e non lasciarti demoralizzare da eventi negativi. Impara a usare strategie positive regolarmente; se mai inizieranno a fare parte della tua routine non imparerai mai ad utilizzarle quando ne avrai bisogno<\/p>\n Perch\u00e9 tutta questa attenzione sulla gestione delle energie?<\/p>\n Perch\u00e9 sapere allineare le energie equivale a essere in fiducia, ovvero sicuri di s\u00e9, pronti ad affrontare la sfida. L\u2019assenza di fiducia \u00e8 sinonimo di mancanza, \u00e8 un indicatore di qualche problema di fondo. Quindi essere in fiducia vuol dire non avere problemi, ovvero essere sani. Al contrario, la mancanza di fiducia, potrebbe evidenziare un problema, quindi portare a una sensazione di malessere, come quando si \u00e8 malati.<\/p>\n Per risolvere il problema, dovrai trovarne la causa. Se sei un atleta e la tua fiducia viene a mancare, i problemi potrebbero essere diversi: le performance passate, la mancanza di preparazione, la differenza tra aspettative e prestazioni reali\u2026<\/p>\n In questa situazione non si ha molta scelta, o si decide di essere parte della soluzione o si rimane parte del problema.<\/p>\n Se vuoi essere parte della soluzione, prova a:<\/p>\n