{"id":70542,"date":"2015-11-12T00:00:00","date_gmt":"2015-11-12T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/pullkick-la-rivoluzione-di-arena\/"},"modified":"2015-11-12T00:00:00","modified_gmt":"2015-11-12T00:00:00","slug":"pullkick-la-rivoluzione-di-arena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/pullkick-la-rivoluzione-di-arena\/","title":{"rendered":"Pullkick, la rivoluzione di arena"},"content":{"rendered":"<p>Normalmente sei abituato a utilizzare strumenti d\u2019allenamento che favoriscono l&#8217;allineamento del corpo, la stabilit\u00e0 e che permettono di lavorare concentrandoti su aspetti specifici come le gambe, le braccia e la parte superiore del corpo o la tecnica di nuotata.<\/p>\n<p>Uno strumento ideale che ti permetter\u00e0 di concentrarti solo sul lavoro delle gambe \u00e8 la <a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/it_it\/kickboard.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tavoletta<\/a>. Questa ti d\u00e0 la possibilit\u00e0 di migliorare il movimento delle gambe e la posizione in acqua, prima di poter integrare efficacemente quest\u2019ultima con gli altri aspetti della bracciata.<\/p>\n<p>Si sa, le serie a gambe sono viste come un lavoro impegnativo per il nuotatore, specialmente se amatoriale, questo perch\u00e9 molti principianti hanno problemi con la flessibilit\u00e0 della caviglia e il posizionamento del corpo necessario a produrre un\u2019efficace gambata.<\/p>\n<p>Se vuoi migliorare questo fondamentale, prova a inserire nei tuoi allenamenti alcune serie:<\/p>\n<ul>\n<li>4x (50m gambe veloci + 50m di recupero nuotato)<\/li>\n<li>2x (1x25m gambe veloci + 1x50m gambe #25m lenti+25m veloci + 1x75m gambe #25m lenti+25m medie+25m veloci) rec. 15\u201d tra le ripetute<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se invece sei un nuotatore pi\u00f9 esperto e cerchi qualcosa di rivoluzionario, arena ti mette a disposizione uno strumento innovativo.<\/p>\n<p>La prima volta che l\u2019ho visto \u00e8 stato negli USA, ospite della squadra di nuoto della CAL University. Utilizzavano questa tavoletta ibrida per eseguire sia lavori di gambe che di braccia, passando velocemente da uno all\u2019altro.<\/p>\n<p>Quando ho scoperto che arena produceva questo strumento, ho chiesto loro di poterlo testare mettendo in pratica qualche esercizio che solitamente propongo ai miei atleti.<\/p>\n<p>Lo strumento di cui vi sto parlando \u00e8 il <a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/it_it\/pull-kick.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pullkick.<\/a> Il Pullkick \u00e8 uno strumento ingegnoso 2-in-1 che combina il design del pullbuoy e quello della tavoletta, permettendoti di usarlo come uno o l&#8217;altro e passare rapidamente ad allenare prima le braccia e poi le gambe o viceversa.<\/p>\n<p>Io l\u2019ho utilizzato ed \u00e8 stato davvero molto divertente, perch\u00e9 il Pullkick ti offre un\u2019ottima galleggiabilit\u00e0, specialmente in quei lavori che risulterebbero complicati senza.<\/p>\n<p>Quindi ho indossato le pinne, soprattutto per aumentare la velocit\u00e0 e facilitare la nuotata e ho provato a fare questo lavoro:<\/p>\n<ul>\n<li>500m delfino con pinne alternando 50m con il Pullkick tra le gambe controllando soprattutto la bracciata e 50m con il Pullkick tenuto tra le mani, concentrandomi specialmente sulla gambata.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nel caso invece volessi provare qualcosa in pi\u00f9, indossa lo <a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/it_it\/swim-snorkel.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Swim Snorkel<\/a>. Tenendo la tavoletta tra le mani, lo Swim Snorkel ti permetter\u00e0 di respirare quando hai bisogno senza sollevare la testa o facendo pause per respirare. A questo punto prova a eseguire questo lavoro:<\/p>\n<ul>\n<li>3\u00d7100m forti con Swim Snorkel a gambe controllando la frequenza della gambata, rest.30\u201d + 1x300m forti con Swim Snorkel con il Pullkick tra le gambe controllando la presa dell\u2019acqua con le braccia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ora che hai scoperto il Pullkick, continua a seguirci. Nei prossimi articoli ti sveleremo come utilizzare al meglio le pinne e lo Swim Snorkel per migliorare la tua tecnica.<\/p>\n<p>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/it_it\/accessori\/accessori-nuoto.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Scopri tutta la gamma di accessori da allenamento arena!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Normalmente sei abituato a utilizzare strumenti d\u2019allenamento che favoriscono l&#8217;allineamento del corpo, la stabilit\u00e0 e che permettono di lavorare concentrandoti su aspetti specifici come le gambe, le braccia e la &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":1724,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10114],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pullkick, la rivoluzione di arena - 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