Sei un nuotatore o un triatleta alle prime armi e vuoi capire come bruciare pi\u00f9 calorie per migliorare il tuo fitness? Questo \u00e8 l\u2019articolo per te!<\/p>\n
Innanzitutto, sai cosa si intende per metabolismo? Il metabolismo \u00e8 un complesso di reazioni biochimiche che avviene all\u2019interno delle tue cellule per produrre l\u2019energia necessaria al tuo corpo.<\/p>\n
Quando si parla di metabolismo si fa riferimento a due concetti molto importanti. Il primo \u00e8 il\u00a0concetto di metabolismo basale\u00a0che rappresenta la quantit\u00e0 di calorie che il corpo brucia in condizioni di neutralit\u00e0; in altre parole, il metabolismo basale \u00e8 il minimo dispendio energetico necessario a mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia. Il secondo concetto \u00e8 il livello di attivit\u00e0, ovvero le calorie bruciate durante qualsiasi tipo di attivit\u00e0.<\/p>\n
Come cambia il metabolismo? Innanzitutto devi sapere che dopo i 40 anni questo rallenta del 10% ogni 10 anni. In secondo luogo gioca un ruolo fondamentale la genetica, di conseguenza la velocit\u00e0 dipende da fattori scritti nel tuo DNA. In terzo luogo \u00e8 molto importante il genere. Le donne hanno un metabolismo pi\u00f9 lento degli uomini; questo \u00e8 dovuto alla maggior massa muscolare maschile che brucia pi\u00f9 calorie.<\/p>\n
Come si pu\u00f2 accelerare il metabolismo basale e di conseguenza bruciare pi\u00f9 calorie?<\/strong><\/p>\n 1. Allenati in palestra.<\/strong> Aumentare la muscolatura aumenter\u00e0 il il ritmo del tuo metabolismo basale. Ogni chilo di grasso brucia circa due calorie al giorno a riposo, mentre ogni chilo di muscoli brucia circa sei. Questo significa che ogni cinque chili di muscoli brucerai 30 calorie extra al giorno.<\/p>\n 2. Lavora intensamente.<\/strong> E\u2019 provato che l\u2019esecuzione di esercizi che alzano i ritmi del tuo cuore accelerino il tuo metabolismo dopo la fine della sessione.<\/p>\n\n