Ebbene si\u2026 il delfino \u00e8 lo stile che, vuoi per costo energetico (oltre 800 kcal\/h) vuoi per difficolt\u00e0 di coordinazione, \u201cpreoccupa\u201d di pi\u00f9 tutti i nuotatori, dagli amatori agli atleti di \u00e9lite.<\/p>\n
Per far fronte a questo fattore, le esercitazioni tecniche relative a questo stile sono numerose e vanno affrontate con particolare attenzione.<\/p>\n
Tra i numerosi esercizi, eccone alcuni che ti permetteranno di apprendere la tecnica di nuotata con maggior facilit\u00e0:<\/p>\n
1. A \u201cbordo vasca\u201d:<\/strong> mimare perfettamente la meccanica del delfino fuori dall\u2019acqua sul bordo vasca, evidenziando \u2013 con leggera flessione delle ginocchia \u2013 un colpo di gambe quando le mani \u201centrano in acqua\u201d e uno quando arrivano lungo i fianchi (esercizio fondamentale prima di iniziare gli altri).<\/p>\n 2.\u00a0Con pinne corte:<\/strong> nuota il delfino con le pinnette ai piedi facendo una bracciata ogni 3-4 gambate.<\/p>\n 3.\u00a0Un braccio solo:<\/strong> nuota il delfino utilizzando soltanto un braccio e lasciando l\u2019altro fermo o steso in avanti o lungo il fianco. Durante lo svolgimento di questo esercizio, \u00e8 molto importante eseguire la respirazione frontale e non lateralmente.<\/p>\n 4.\u00a0Gambe rana e respirazione laterale:<\/strong> nuota il delfino facendo una gambata a rana ogni bracciata respirando una volta a destra e una volta a sinistra, cercando di emergere con la testa il meno possibile.<\/p>\n