{"id":70622,"date":"2021-01-28T15:00:00","date_gmt":"2021-01-28T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/"},"modified":"2022-01-28T15:35:52","modified_gmt":"2022-01-28T14:35:52","slug":"i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/","title":{"rendered":"I 6 errori da evitare se vuoi migliorare la rana"},"content":{"rendered":"

Hai mai avuto la sensazione, nuotando, di sbagliare qualcosa e non sapere come fare per migliorare la rana?<\/strong><\/p>\n

In questo articolo cercheremo di spiegarti i principali errori che comunemente vengono fatti e come correggerli grazie ad alcuni esercizi molto efficaci.<\/p>\n

La rana \u00e8 lo stile con la componente tecnica-coordinativa pi\u00f9 complessa<\/a>, dove le gambe, caso unico tra gli stili, hanno una funzione propulsiva pi\u00f9 importante rispetto alle braccia. Proprio per questo \u00e8 importante che l\u2019avanzamento generato dalle gambe sia il pi\u00f9 possibile efficace e produttivo.<\/p>\n

Quali sono i principali errori che potresti commettere nell\u2019eseguire la gambata?<\/h2>\n

1. Posizione scorretta del piede \u201ca martello\u201d.<\/h3>\n

Puoi fare il movimento corretto, ma se non avvicini le punte del piede alla tibia, la propulsione in fase di spinta risulter\u00e0 vuota, limitata e poco efficace.<\/p>\n

IL NOSTRO CONSIGLIO: Prova a nuotare tenendo le braccia lungo i fianchi, concentrandoti esclusivamente sul movimento degli arti inferiori, nello specifico delle caviglie.<\/p>\n

2. La de-contrazione dei muscoli interni delle cosce e del polpaccio in fase di spinta.<\/h3>\n

Concentrati su questi muscoli, perch\u00e9 la \u201cfase avanzante\u201d avviene con la parte interna delle gambe. Il rischio \u00e8 di muovere le gambe a vuoto facendo numerosi e inutili movimenti, senza riuscire a migliorare la rana.<\/p>\n

IL NOSTRO CONSIGLIO:<\/strong> Nuota 6-8 x 25m contando le gambate fatte in una vasca. Datti come obiettivo di nuotare, nelle vasche successive, una gambata in meno rispetto alla vasca precedente.<\/p>\n

3. Movimento non simultaneo.<\/h3>\n

Fai attenzione che il movimento di una gamba avvenga contemporaneamente all\u2019altra, sia nella fase di raccolta che in quella di spinta.<\/p>\n

IL NOSTRO CONSIGLIO:<\/strong> Hai mai nuotato in verticale sul posto, muovendo le gambe a rana con le braccia lungo i fianchi? Inizia a farlo! Questo esercizio ti aiuter\u00e0 a capire come muovere le gambe simultaneamente.<\/p>\n

Il discorso fatto per le gambe, pu\u00f2 essere fatto anche per le braccia, ovvero porre l\u2019accento sulla simultaneit\u00e0 simmetrica del gesto tecnico.<\/p>\n

\"how<\/p>\n

Quali sono i principali errori nella bracciata a rana?<\/h2>\n

1. Tenere i gomiti, in ogni fase della bracciata, in linea con le mani.<\/h3>\n

Ricordi il \u201cTogli la cera, metti la cera\u201d di Karate Kid? Ecco prova a nuotare \u201cpulendo\u201d l\u2019acqua, dando l\u2019idea del movimento circolare che si fa quando si spolvera una superficie.<\/p>\n

IL NOSTRO CONSIGLIO:<\/strong> Nuota con i pugni chiusi o tenendo tra le mani delle palline senza immergere la testa in fase di allungo. Cos\u00ec facendo potrai vedere con i tuoi occhi il movimento della bracciata e migliorare la rana.<\/p>\n

2. \u201cSpezzare il polso\u201d.<\/h3>\n

Fai attenzione a non ruotare, piegare o abbassare le mani rispetto all\u2019avambraccio. Quando nuoti devi dimenticare di avere il polso e di poter muovere la mano rispetto al braccio.<\/p>\n

IL NOSTRO CONSIGLIO:<\/strong> Prova ad usare le Elite Finger Paddle<\/strong><\/a> di arena \u00a0rallentando la bracciata e concentrandoti solo sul movimento delle tue braccia. Puoi provare anche a nuotare alternando prima una bracciata e poi l\u2019altra, tenendo il braccio che non muovi fermo disteso davanti a te.<\/p>\n

3. Superare la linea delle spalle con le mani in fase di trazione.<\/h3>\n

Il movimento della bracciata si deve svolgere sempre davanti a te, se perdi di vista le mani perch\u00e9 sono andate sotto il corpo, oltre la linea delle spalle, stai commettendo un errore.<\/p>\n

IL NOSTRO CONSIGLIO:<\/strong> Prova a nuotare cercando di velocizzare il movimento della bracciata rispetto al tuo standard, riducendo cos\u00ec i tempi tra una bracciata e l\u2019altra. Inizia contando 3 secondi tra una bracciata e l\u2019altra, poi riduci a 2 ed infine ad 1 secondo.<\/p>\n

La rana \u00e8 una questione di ritmo e di coordinazione<\/strong>, sfrutta al meglio la fase di spinta data dalle gambe ed evita di muovere la testa tenendola sempre in linea con le spalle.<\/p>\n

In ogni caso ricorda che la rana \u00e8 lo stile maggiormente personalizzabile, come fosse un abito fatto su misura, quindi impara a correggerla e gestirla al meglio delle tue capacit\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hai mai avuto la sensazione, nuotando, di sbagliare qualcosa e non sapere come fare per migliorare la rana? In questo articolo cercheremo di spiegarti i principali errori che comunemente vengono …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":89902,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10114],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nI 6 errori da evitare se vuoi migliorare la rana - arena swim blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hai mai avuto la sensazione, nuotando, di sbagliare qualcosa e non sapere come fare per migliorare la rana? Ecco i nostri consigli.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"I 6 errori da evitare se vuoi migliorare la rana - arena swim blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hai mai avuto la sensazione, nuotando, di sbagliare qualcosa e non sapere come fare per migliorare la rana? Ecco i nostri consigli.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"arena swim blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-28T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-28T14:35:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/person-doing-the-breaststroke.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"arena coaches\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"arena coaches\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/\"},\"author\":{\"name\":\"arena coaches\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\"},\"headline\":\"I 6 errori da evitare se vuoi migliorare la rana\",\"datePublished\":\"2021-01-28T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-28T14:35:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/\"},\"wordCount\":643,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Allenamento e tecnica\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/\",\"name\":\"I 6 errori da evitare se vuoi migliorare la rana - arena swim blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-01-28T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-28T14:35:52+00:00\",\"description\":\"Hai mai avuto la sensazione, nuotando, di sbagliare qualcosa e non sapere come fare per migliorare la rana? Ecco i nostri consigli.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Allenamento e tecnica\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"I 6 errori da evitare se vuoi migliorare la rana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"arena swim blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\",\"name\":\"arena coaches\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"arena coaches\"},\"description\":\"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/author\/arenacoaches\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"I 6 errori da evitare se vuoi migliorare la rana - arena swim blog","description":"Hai mai avuto la sensazione, nuotando, di sbagliare qualcosa e non sapere come fare per migliorare la rana? Ecco i nostri consigli.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"I 6 errori da evitare se vuoi migliorare la rana - arena swim blog","og_description":"Hai mai avuto la sensazione, nuotando, di sbagliare qualcosa e non sapere come fare per migliorare la rana? Ecco i nostri consigli.","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/","og_site_name":"arena swim blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2021-01-28T14:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-01-28T14:35:52+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/person-doing-the-breaststroke.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"arena coaches","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Scritto da":"arena coaches","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/"},"author":{"name":"arena coaches","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76"},"headline":"I 6 errori da evitare se vuoi migliorare la rana","datePublished":"2021-01-28T14:00:00+00:00","dateModified":"2022-01-28T14:35:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/"},"wordCount":643,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"articleSection":["Allenamento e tecnica"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/","name":"I 6 errori da evitare se vuoi migliorare la rana - arena swim blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2021-01-28T14:00:00+00:00","dateModified":"2022-01-28T14:35:52+00:00","description":"Hai mai avuto la sensazione, nuotando, di sbagliare qualcosa e non sapere come fare per migliorare la rana? Ecco i nostri consigli.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-6-errori-da-evitare-se-vuoi-migliorare-la-tua-rana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Allenamento e tecnica","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"I 6 errori da evitare se vuoi migliorare la rana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"arena swim blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76","name":"arena coaches","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","caption":"arena coaches"},"description":"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/author\/arenacoaches\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70622"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1372"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70622"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89941,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70622\/revisions\/89941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}