{"id":70672,"date":"2016-06-03T00:00:00","date_gmt":"2016-06-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/esiste-il-nuotatore-vegano\/"},"modified":"2016-06-03T00:00:00","modified_gmt":"2016-06-03T00:00:00","slug":"esiste-il-nuotatore-vegano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/esiste-il-nuotatore-vegano\/","title":{"rendered":"Esiste il nuotatore vegano?"},"content":{"rendered":"<p class=\"Corpo\"><strong>Vediamo insieme come conciliare uno stile di vita basato su cibi vegetali e la pratica sportiva.<\/strong><\/p>\n<p class=\"Corpo\">Abbiamo gi\u00e0 visto qualche suggerimento sull\u2019alimentazione legata al nuoto, ma dedicata a nuotatori che potremmo definire \u201connivori\u201d. Tuttavia ogni giorno sempre pi\u00f9 persone decidono di intraprendere uno stile di vita che non comprenda lo sfruttamento animale su diversi fronti, tra cui anche l\u2019alimentazione, ovvero il veganismo.<\/p>\n<p class=\"Corpo\">Negli ultimi anni si \u00e8 diffusa la convinzione per cui dalle proteine sembra dipendere in modo assoluto la prestazione sportiva. Da qui la classica domanda rivolta al vegano\/vegetariano: \u201cma se non mangi carne dove le trovi le proteine?\u201d.<\/p>\n<p class=\"Corpo\">Per comprendere la relazione tra prestazione e proteine bisogna capire che in generale nello sportivo, e soprattutto nel nuotatore, il carburante principale \u00e8 dato dai carboidrati. E per quanto riguarda la carne per fortuna esistono diversi alimenti di origine vegetale che possono garantire l\u2019apporto di proteine.<\/p>\n<p class=\"Corpo\">Come avrai ormai intuito, vegano o no, il nuotatore ha delle necessit\u00e0 ben precise: una dieta equilibrata composta principalmente da carboidrati e una moderata quantit\u00e0 di proteine e grassi. Quello che cambier\u00e0 in un vegano sar\u00e0 che i nutrienti saranno tutti di origine vegetale.<\/p>\n<p class=\"Corpo\">L\u2019unica cosa a cui deve prestare particolare attenzione il nuotatore vegano \u00e8 quello di variare il pi\u00f9 possibile i vegetali assunti. Avendo meno opzioni per \u201criempire il piatto\u201d, risulter\u00e0 fondamentale variare, in modo da fornire al corpo anche tutti quei micronutrienti importanti come vitamine, minerali o aminoacidi. Gli aminoacidi sono i costituenti delle proteine, ne esistono 20 diversi di cui 11 sintetizzabili dal nostro corpo e 9 devono essere necessariamente assunti con l\u2019alimentazione.<\/p>\n<p class=\"Corpo\">Uno dei vantaggi dell\u2019alimentazione prettamente vegetale \u00e8 sicuramente il miglioramento della digestione. Dato che il processo di digestione richiede molta energia, assumendo cibi meno \u201cpesanti\u201d con una dieta vegetale si avranno meno problemi.<\/p>\n<p class=\"Corpo\">Se hai deciso di seguire una dieta vegana, un trucco che puoi sfruttare \u00e8 quello di abbinare alimenti come cereali o farina e legumi per arricchire il tuo pasto: il classico piatto di pasta e fagioli o un risotto con zucchine, giusto per fare due esempi semplici.<\/p>\n<p class=\"Corpo\">Piccola considerazione: scrivendo tutto questo non voglio assolutamente affermare che l\u2019alimentazione vegana sia la soluzione per ottenere prestazioni sportive migliori, cos\u00ec come non affermo il contrario. Semplicemente vorrei far capire che si pu\u00f2 essere vegani e fare sport tranquillamente. L\u2019unico accorgimento \u00e8 pianificare bene un programma alimentare variato e a questo proposito il mio consiglio \u00e8 quello di consultare uno specialista in nutrizione.<\/p>\n<p class=\"Corpo\">In conclusione, se sei vegano non hai niente di cui preoccuparti, puoi nuotare tutte le vasche che vuoi senza nessun tipo di problemi!<\/p>\n<p class=\"Corpo\">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;<\/p>\n<p class=\"Corpo\"><a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/it_it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lasciati ispirare dalla nostra collezione!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vediamo insieme come conciliare uno stile di vita basato su cibi vegetali e la pratica sportiva. 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