{"id":70678,"date":"2022-07-08T14:00:00","date_gmt":"2022-07-08T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/fitness-in-spiaggia-prima-parte\/"},"modified":"2022-07-18T09:40:49","modified_gmt":"2022-07-18T07:40:49","slug":"fitness-in-spiaggia-prima-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/fitness-in-spiaggia-prima-parte\/","title":{"rendered":"Fitness in spiaggia! Prima parte – Allenarsi in vacanza"},"content":{"rendered":"

Se sei in vacanza al mare con la famiglia o con degli amici che aspirano solo al relax pi\u00f9 totale, ma non vuoi rinunciare a fare un po\u2019 di esercizio, ecco una lista di attivit\u00e0 fitness in spiaggia che puoi praticare da solo.<\/p>\n

FITNESS IN SPIAGGIA, COME ALLENARSI DURANTE LE VACANZE<\/h2>\n

Sono in molti a considerare le vacanze estive come un\u2019occasione per riposarsi e stare in completo relax.<\/strong> Si sta sdraiati al sole e ci si dedica alla tintarella, mentre si sorseggia una bevanda rinfrescante e si legge un buon libro\u2026e magari di tanto in tanto ci si concede un tuffo per stare pi\u00f9 freschi.<\/p>\n

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Pu\u00f2 accadere per\u00f2 che, dopo qualche giorno, il dolce far niente cominci a perdere di fascino.<\/strong> Chi di solito ha una vita molto attiva trover\u00e0 difficile passare tutto il giorno ad oziare. Intendiamoci, non \u00e8 necessariamente noioso, perch\u00e9 si pu\u00f2 approfittare di questo tempo per immergersi in affascinanti letture o per chiacchierare con gli amici, ma a volte senti proprio il bisogno di sgranchirti.<\/p>\n

Se poi non vuoi rinunciare ad un po\u2019 di sano esercizio fisico in vacanza<\/strong>, ma i tuoi compagni di viaggio non sono altrettanto entusiasti all\u2019idea di alzarsi dalla sdraio, ecco una lista di attivit\u00e0 che puoi fare anche per conto tuo, sia sulla spiaggia, che in acqua.<\/p>\n

Nuoto<\/h3>\n

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Ovviamente! \ud83d\ude42 Se le condizioni del mare consentono di farlo in sicurezza<\/strong> (e se c\u2019\u00e8 un bagnino in servizio oppure un numero sufficiente di persone in acqua), nuotare in acque libere \u00e8 il modo migliore<\/strong> per fare un esercizio che coinvolga tutto il corpo. Se invece vuoi o devi rimanere nell\u2019area delimitata dalle boe e c\u2019\u00e8 poco spazio a disposizione e magari tanti bambini, puoi comunque lavorare sul tono muscolare camminando in acqua mentre guardi i bambini giocare.<\/p>\n

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SHORT MARE UOMO LOGO<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

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ARENA RESTUBE BEACH<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Saltare le onde<\/h3>\n

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Se il mare \u00e8 mosso, mettiti dove l\u2019acqua ti arriva a met\u00e0 fra le ginocchia e la vita. Piegati eseguendo uno squat e salta nel momento in cui arriva l\u2019onda<\/p>\n

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COSTUME INTERO DONNA ARENA ICONS SUPERFLY A PANNELLI<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n
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SLIP UOMO ARENA ICONS TINTA UNITA<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Correre in acqua<\/h3>\n

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Corri parallelamente alla spiaggia l\u00e0 dove l\u2019acqua ti arriva a met\u00e0 fra le caviglie e le ginocchia. Pi\u00f9 profonda sar\u00e0 l\u2019acqua e maggiore sar\u00e0 la resistenza!<\/p>\n

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TOP A FASCIA LIVE & SLIP FREE<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
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CROP TOP THINK & SLIP REAL<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
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TOP A FASCIA PLAY & SLIP FREE<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Correre sulla spiaggia<\/h3>\n

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Corri lungo la spiaggia, prima sulla battigia per un po\u2019 di riscaldamento, per poi trasferirti dove la sabbia \u00e8 pi\u00f9 asciutta e soffice<\/strong>, per aumentare l\u2019intensit\u00e0 dell\u2019allenamento. Se la spiaggia ha le dune, prova ad aggiungere degli scatti in salita. Prima di iniziare verifica che non ci siano oggetti appuntiti nascosti sotto la sabbia. Se ci sono pietre, hai le caviglie deboli oppure la sabbia scotta troppo, metti le scarpe da ginnastica.<\/p>\n

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COSTUME INTERO DONNA SCOLLO A V MULTISTAMPA<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n
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COSTUME INTERO DONNA SCOLLO QUADRATO MULTISTAMPA<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Inventare un esercizio personalizzato<\/h3>\n

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Perch\u00e9 non darci un obiettivo tutto nostro?<\/strong> Possiamo creare un circuito personalizzato combinando flessioni, addominali, squat, affondi, salti e qualunque altro fondamentale che non richieda l\u2019ausilio di attrezzatura. Poi puoi aumentare il numero di ripetute nel corso della vacanza, per lavorare sulla forza e sulla resistenza.<\/p>\n

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BERMUDA MARE UOMO ARENA ICONS LOGO<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Praticare yoga<\/h3>\n

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Se di solito ti dedichi allo yoga in un centro o a casa, perch\u00e9 non provarlo anche in spiaggia? Dal momento che la sabbia \u00e8 una superficie instabile, le tue pose preferite saranno un ottimo esercizio per l\u2019allenamento del \u201ccore\u201d.<\/p>\n

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COSTUME INTERO DONNA ARENA ICONS U BACK LOGO<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n

E poi, dopo una buona dose di fitness in spiaggia, avrai la sensazione di esserti degnamente guadagnato la sdraio!<\/p>\n

Quali sono i tuoi esercizi preferiti in spiaggia?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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