{"id":70688,"date":"2016-07-01T00:00:00","date_gmt":"2016-07-01T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/fitness-in-spiaggia-parte-2-tutti-gli-sport-da-provare-in-spiaggia\/"},"modified":"2016-07-01T00:00:00","modified_gmt":"2016-07-01T00:00:00","slug":"fitness-in-spiaggia-parte-2-tutti-gli-sport-da-provare-in-spiaggia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/fitness-in-spiaggia-parte-2-tutti-gli-sport-da-provare-in-spiaggia\/","title":{"rendered":"Fitness in spiaggia, parte 2 – Tutti gli sport da provare in spiaggia!"},"content":{"rendered":"

Se la destinazione delle tue vacanze estive \u00e8 il mare, ci sono moltissimi sport da provare, sia dentro che fuori dall\u2019acqua, per non perdere l\u2019occasione di restare in forma.<\/strong><\/p>\n

Se vai in vacanza al mare, non avrai probabilmente occasione di allenarti con la stessa frequenza di sempre. Perch\u00e9 per\u00f2 non approfittare di dove ti trovi per cimentarti in qualcosa di nuovo e divertente?<\/p>\n

Ecco una serie di sport che si possono praticare al mare (alcuni sulla spiaggia, altri in acqua) per restare in forma:<\/p>\n

Snorkelling.<\/strong> Metti maschera, snorkel e pinne ed esplora cosa c\u2019\u00e8 sott\u2019acqua. Ti farai una bella nuotata senza neanche accorgertene. Attenzione solo a non scottarti la schiena: spesso si perde la cognizione del tempo!<\/p>\n

SUP (stand-up paddleboarding).<\/strong> In piedi su una tavola da surf si pagaia con una pagaia essenzialmente molto simile a quella di una canoa, ma pi\u00f9 lunga. Nel fare questo si rafforzano i muscoli del \u201ccore\u201d, si migliora l\u2019equilibrio e si fa un ottimo esercizio cardio.<\/p>\n

Windsurf.<\/strong> Se c\u2019\u00e8 vento, sfida te stesso con il windsurf. Ti sembrer\u00e0 di navigare (e in effetti si fa proprio quello!), ma con molta pi\u00f9 libert\u00e0. I pi\u00f9 esperti possono cimentarsi in acrobazie e cavalcare le onde pi\u00f9 grandi.<\/p>\n

Kite surf.<\/strong> Hai voglia di uno sport estremo? Nel kite surf si fa affidamento su un grande aquilone che ti trasporta sull\u2019acqua, mosso dal vento, mentre sei su una tavola da surf (che pu\u00f2 essere dotata o meno di strap per tenere fermi i piedi), pronto a cavalcare le onde. Sconsigliato ai deboli di cuore \ud83d\ude09<\/p>\n

Wakeboard.<\/strong> Nel wakeboard, un po\u2019 come per lo sci d\u2019acqua, sei attaccato ad una barca che ti trasporta (esistono anche dei wake park dotati di un sistema di trasporto che si basa su dei cavi), ma la tecnica \u00e8 mutuata dallo snowboard e dal surf: il bello di questo sport sono i trick, quindi generalmente pi\u00f9 l\u2019acqua \u00e8 calma e meglio \u00e8.<\/p>\n

Kayak.<\/strong> Affitta un kayak per esplorare la costa: qualunque modello usi, rigido, pieghevole o \u201csit-on-top\u201d, puoi fare un ottimo allenamento per le braccia e per il \u201ccore\u201d.<\/p>\n

Corsa sulla spiaggia.<\/strong> Corri sulla battigia, appena vicino all\u2019acqua, o aumenta la difficolt\u00e0 correndo sulla sabbia asciutta, che \u00e8 una superficie meno stabile e offre maggiore resistenza. Evita le spiagge in pendenza se puoi, perch\u00e9 correre su una superficie inclinata sollecita eccessivamente ginocchia e fianchi.<\/p>\n

Beach volley.<\/strong> A livello ufficiale nel beach volley si affrontano due squadre composte da due persone ciascuna, su un campo di sabbia di 6x8m. Ma al mare si pu\u00f2 giocare in quanti si vuole e ovunque si vuole. Pi\u00f9 grande sar\u00e0 l\u2019area di gioco, pi\u00f9 farai esercizio \ud83d\ude09<\/p>\n

Beach tennis.<\/strong> I famosi \u201cracchettoni\u201d, che sono un incrocio fra il tennis e la pallavolo. Anche questo sport ha un suo campionato, ma la maggior parte di noi gioca per puro divertimento! La palla non deve mai toccare terra, quindi ci si deve muovere velocemente per tenerla in gioco.<\/p>\n

Beach soccer.<\/strong> Il calcio \u00e8 sempre un ottimo allenamento, ma correre sulla spiaggia aumenta la difficolt\u00e0. Nei tornei ufficiali si gioca cinque contro cinque, ma fra amici si possono reclutare quanti giocatori si vuole. Pi\u00f9 si \u00e8 e pi\u00f9 ci si diverte!<\/p>\n

Beach Ultimate.<\/strong> Il beach ultimate \u00e8 uno sport di squadra in cui si fanno punti prendendo al volo un disco (il Frisbee!) lanciato all\u2019internoidel campo avversario, proprio come nel football americano. Quando hai il frisbee in mano puoi lanciarlo ad un compagno di squadra in qualunque direzione, ma non puoi correre. La fatica arriva per\u00f2 quando devi correre per liberarti dei tuoi avversari per prendere il frisbee, o quando fai barriera per impedire che il tuo avversario passi o riceva.<\/p>\n

Quale di questi sport preferisci?<\/p>\n

—————<\/p>\n

Cerchi l\u2019abbigliamento perfetto per i tuoi allenamenti? Dai un\u2019occhiata qui!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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