{"id":70754,"date":"2017-09-28T00:00:00","date_gmt":"2017-09-28T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/nuoto-per-tonificare-i-punti-critici\/"},"modified":"2017-09-28T00:00:00","modified_gmt":"2017-09-28T00:00:00","slug":"nuoto-per-tonificare-i-punti-critici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/al-femminile\/nuoto-per-tonificare-i-punti-critici\/","title":{"rendered":"Nuoto per tonificare i punti critici!"},"content":{"rendered":"

E\u2019 nella nostra natura umana essere critici nei confronti del nostro corpo e, se da un lato ci concentriamo sui nostri punti forti, dall\u2019altro tutti abbiamo dei punti critici su cui vorremmo intervenire. Ecco come il nuoto pu\u00f2 aiutarci.<\/strong><\/p>\n

Infili il tuo paio di jeans preferito e ti guardi allo specchio: quelle rotondit\u00e0 sui fianchi sono forse un accenno di maniglie dell\u2019amore? Orrore!<\/p>\n

E\u2019 facile mantenere un atteggiamento positivo nei confronti del nostro corpo quando abbiamo tempo per fare attivit\u00e0 fisica e il nostro metabolismo ci assiste, ma quando all\u2019improvviso notiamo qualche etto di troppo mentre ci guardiamo allo specchio, qual \u00e8 la nostra reazione?<\/p>\n

La nostra idea di bellezza e di cosa vogliamo fare per raggiungerla \u00e8 complessa e spesso conflittuale.<\/strong> Ognuna di noi si colloca in un punto diverso di quella linea che va dal minimo indispensabile per la cura del proprio corpo fino alla chirurgia plastica estrema. Alcune donne scelgono di non truccarsi e di non tingersi i capelli bianchi, mentre altre non si sottraggono al bisturi per sentirsi pi\u00f9 attraenti. Quello che per una donna significa \u201clasciarsi andare\u201d, per un\u2019altra significa accettare la propria naturale bellezza. Quello che per una donna significa vanit\u00e0, per un\u2019altra significa fiducia in se stessa.<\/p>\n

L\u2019esercizio fisico \u00e8 parte dell\u2019equazione.<\/strong> Alcune di noi fanno attivit\u00e0 per sentirsi al meglio, altre per apparire al meglio. E spesso si tratta di una combinazione di entrambe le cose.<\/p>\n

Le riviste femminili sono piene di articoli che si offrono di aiutarci ad imparare ad amarci cos\u00ec come siamo (chiaramente dopo averci fatto intendere che non siamo all\u2019altezza): ci consigliano di sforzarci di focalizzarci sulle cose che ci piacciono di noi, di allontanare i pensieri negativi che riguardano il criticare il nostro corpo, di non fare delle cose che non possiamo cambiare un\u2019ossessione e cos\u00ec via. Tutti ottimi consigli. Ma se volessimo davvero sbarazzarci delle maniglie dell\u2019amore, dei rotolini o delle braccia poco toniche, non per raggiungere uno standard di bellezza inverosimile e fissato da chiss\u00e0 chi, ma perch\u00e9 davvero avere un corpo in forma e tonico ci fa sentire pi\u00f9 in salute e pi\u00f9 felici? Tutte abbiamo dei punti su cui vorremmo lavorare. In questo caso il nuoto pu\u00f2 aiutarci?<\/p>\n

Perdere peso in modo mirato purtroppo non \u00e8 possibile e la genetica, gli ormoni e lo stress giocano un ruolo chiave nell\u2019accumulo di grasso in determinate aree, quello che possiamo fare per\u00f2 \u00e8 costruire massa muscolare nelle aree problematiche, in modo che, quando perderemo peso, il nostro corpo rimarr\u00e0 tonico e in salute.
\nIl nuoto \u00e8 uno degli sport pi\u00f9 adatti<\/strong> sia per migliorare lo stato di salute generale (offre allo stesso tempo benefici in termini di cardio, forza e flessibilit\u00e0) sia per il lavoro di tonificazione (\u00e8 un\u2019attivit\u00e0 che coinvolge tutto il corpo e che sollecita braccia, gambe e core, indipendentemente dallo stile). Stili diversi coinvolgono tuttavia in misura maggiore gruppi muscolari diversi, perci\u00f2 ecco qualche proposta di esercizi mirati che si concentrano su aree problematiche specifiche:<\/p>\n

Braccia.<\/strong> Tutti gli stili coinvolgono spalle, bicipiti e tricipiti. Per un lavoro extra sulle braccia, puoi aggiungere le remate utilizzando pullbuoy e palette.<\/p>\n

Gambe.<\/strong> Il nuoto rafforza glutei, quadricipiti, tendini, polpacci e caviglie. La rana in particolare \u00e8 l\u2019ideale per tonificare l\u2019interno coscia. Per un lavoro extra su gambe e addominali, prova ad inserire la tavoletta nei tuoi esercizi.<\/p>\n

Core.<\/strong> Tutti e quattro gli stili coinvolgono petto, tronco e schiena. Il lavoro sul \u201ccore\u201d in particolare contribuisce a definire il punto vita. La torsione nello stile libero e nel dorso aiuta a tonificare addominali e parte lombare, mentre delfino e rana si concentrano su petto e schiena.<\/p>\n

Il nuoto, come attivit\u00e0 fisica in generale, fa bene alla mente.<\/strong> Numerosi sondaggi mostrano come l\u2019esercizio fisico ci faccia sentire meglio con il nostro corpo, anche quando non rileviamo cambiamenti fisici degni di nota. Che si tratti di una sensazione di benessere post-esercizio o della fiducia che deriva dall\u2019aver portato a termine con successo qualcosa di fisicamente impegnativo, le donne che praticano attivit\u00e0 fisica hanno generalmente meno pensieri negativi riguardo il loro corpo.<\/p>\n

Forse \u00e8 proprio perch\u00e9 l\u2019esercizio ci aiuta ad apprezzare cosa il nostro corpo sia realmente in grado di fare e quanto questo sia sorprendente, piuttosto che focalizzarci esclusivamente sull\u2019aspetto esteriore. Siamo esseri che vivono sulla terra, eppure ci muoviamo in acqua con grande naturalezza. Non \u00e8 straordinario?<\/p>\n

E tu cosa ne pensi? Fare attivit\u00e0 fisica per migliorare il proprio aspetto \u00e8 qualcosa che ritieni superficiale? Oppure ha importanza?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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