{"id":70762,"date":"2016-11-08T00:00:00","date_gmt":"2016-11-08T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/le-nuove-tendenze-dellaquafitness\/"},"modified":"2016-11-08T00:00:00","modified_gmt":"2016-11-08T00:00:00","slug":"le-nuove-tendenze-dellaquafitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/le-nuove-tendenze-dellaquafitness\/","title":{"rendered":"Le nuove tendenze dell\u2019aquafitness!"},"content":{"rendered":"

Molte popolari discipline del mondo del fitness stanno migrando dalla palestra alla piscina. Ecco alcune nuove tendenze che vale la pena esplorare, dall\u2019Aqua Yoga all\u2019Aqua Zumba.<\/strong><\/p>\n

Negli ultimi anni il mondo del fitness ci presenta discipline sempre pi\u00f9 innovative (e variazioni delle attivit\u00e0 gi\u00e0 esistenti) che promettono di combinare esercizio fisico e divertimento. Alcune finiscono presto nel dimenticatoio e hanno vita breve, ma altre hanno un successo incredibile e si diffondono velocemente in tutto il mondo. Molte delle pi\u00f9 popolari tendenze nate in palestra si stanno facendo strada anche in piscina. Accanto alle attivit\u00e0 di fitness in acqua pi\u00f9 tradizionali e ancora molto apprezzate, come l\u2019aquagym o l\u2019hydrobike, vale la pena dare un\u2019occhiata alle ultime novit\u00e0. Ecco qualche spunto!<\/p>\n

Aqua Yoga<\/strong><\/p>\n

Lo yoga \u00e8 una pratica molto antica, ma sta tornando indubbiamente di moda negli ultimi anni. Se hai gi\u00e0 provato lo yoga tradizionale, ma non ti ha entusiasmato poi pi\u00f9 di tanto, ti suggeriamo di dargli una seconda possibilit\u00e0 in acqua. L\u2019acqua infatti rende questa disciplina diversa sotto molti aspetti. I tuoi movimenti dovranno fare i conti con una maggiore resistenza e i tuoi muscoli dovranno contrarsi in maniera differente per riuscire a mantenere le posizioni. D\u2019altra parte il fatto che il tuo corpo galleggi significher\u00e0 dover sopportare meno peso. Alcuni movimenti e alcune posizioni ti risulteranno pi\u00f9 difficili, mentre altri pi\u00f9 semplici. Come il suo gemello \u201cterrestre\u201d, l\u2019Aqua Yoga \u00e8 perfetto per lavorare sulla forza, sulla flessibilit\u00e0 e sulla consapevolezza del proprio corpo<\/strong>, ma generalmente non richiede un enorme dispendio calorico (dipender\u00e0 molto anche dal tipo di yoga che si pratica -l\u2019Hatha Yoga \u00e8 quello in cui si bruciano meno calorie- e dal tipo di lezione: molti insegnanti ad esempio integrano movimenti pi\u00f9 vigorosi per mantenere la temperatura corporea al giusto livello se l\u2019acqua \u00e8 fredda). Il focus principale dell\u2019Aqua Yoga si basa tipicamente sul rilassamento e sulla concentrazione, dunque, anche se non potremmo definirlo \u201cspassoso\u201d di per s\u00e9, pu\u00f2 regalarti profonda soddisfazione.<\/p>\n

Aqua Pilates<\/strong><\/p>\n

Come l\u2019Aqua Yoga, l\u2019Aqua Pilates \u00e8 una disciplina che si fonda sulla consapevolezza del movimento e che lavora principalmente sui benefici a livello di forza e flessibilit\u00e0 pi\u00f9 che sulle calorie. Il focus dell\u2019Aqua Pilates sono i muscoli del \u201ccore\u201d<\/strong>, la parte centrale del corpo (stabilit\u00e0, allungamento e rafforzamento) e si avvale spesso dell\u2019ausilio di accessori come palle e tubi di gomma. Ovviamente non tutti i movimenti classici del Pilates possono essere replicati in acqua, ma sono moltissimi gli esercizi che vengono trasferiti in piscina e che la resistenza dell\u2019acqua rende unici nel loro genere. Come per lo yoga, l\u2019attivit\u00e0 in s\u00e9 richiede estrema concentrazione, ma la \u201cpercentuale di divertimento\u201d \u00e8 direttamente proporzionale alla presenza di compagni di corso appassionati che condividono con te l\u2019esperienza!<\/p>\n

Aqua Pole Dance<\/strong><\/p>\n

E\u2019passato molto tempo da quando la pole dance si \u00e8 spostata dagli strip club alla palestra ed \u00e8 ormai universalmente riconosciuta come una forma di esercizio ad alta intensit\u00e0, che aiuta a bruciare i grassi e a tonificare i muscoli. L\u2019Aqua Pole Dance utilizza molti dei movimenti tradizionali della pole dance riadattati per l\u2019attivit\u00e0 in acqua (non preoccuparti, i pali di metallo sono stabili! Hanno un peso alla base e si fissano al fondo tramite una ventosa). Questo tipo di esercizi \u00e8 perfetto per la tonificazione della parte superiore del corpo, poich\u00e9 dovrai continuamente muoverti su e gi\u00f9 lungo il palo. Chi lo pratica gi\u00e0 afferma di poter bruciare fino a 500 calorie in 45 minuti di lezione<\/strong>. Il tutto \u00e8 ovviamente a tempo di musica, il che rende l\u2019atmosfera super divertente e piena di energia!<\/p>\n

Acqua Zumba<\/strong><\/p>\n

Se ti piace ballare, l\u2019Aqua Zumba fa al caso tuo. Proprio come la Zumba in palestra, l\u2019Aqua Zumba si basa sui movimenti dei balli latini come salsa, merengue e mambo, leggermente rallentanti a causa della maggiore resistenza opposta dall\u2019acqua. Musica divertente, un bravo istruttore e quasi ti dimenticherai di essere ad una lezione di fitness\u2026e che stai bruciando dalle 500 alle 600 calorie!<\/strong><\/p>\n

Aquaphysical<\/strong><\/p>\n

Una delle ultimissime tendenze in vasca \u00e8 l\u2019Aquaphysical, una combinazione di posizioni yoga ed esercizi di interval training ad alta intensit\u00e0 che si praticano su un tappetino galleggiante. Questo tipo di allenamento, che coinvolge tutto il corpo, include affondi, burpees e plank. E\u2019 praticamente impossibile mantenere l\u2019equilibrio sul tappetino, ma fa parte del divertimento! E si possono bruciare addirittura fino a 800 calorie in una lezione da 45 minuti<\/strong>!<\/p>\n

Qual \u00e8 la tua attivit\u00e0 preferita?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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