Per l\u2019attivit\u00e0 fisica non c\u2019\u00e8 et\u00e0 e sicuramente la piscina non ti chieder\u00e0 di mostrare la tua carta d\u2019identit\u00e0 all’ingresso. Il nuoto potr\u00e0 (e dovr\u00e0) avere un ruolo significativo per combattere i naturali processi fisiologici dell\u2019invecchiamento.<\/p>\n
Le regole da seguire<\/strong><\/p>\n Come in tutte le attivit\u00e0 fisiche agonistiche e non, devi seguire regole importanti per ottenere ottimi risultati senza imprevisti:<\/p>\n I vantaggi del nuoto dai sessantanni in su<\/strong><\/p>\n Il nuoto \u00e8 tra gli sport pi\u00f9 amati dagli over 60<\/em>, circa il 30% delle persone di questa fascia anagrafica lo sceglie come disciplina primaria.<\/p>\n \u00c8 un ottimo alleato per prevenire il decadimento della forza muscolare e per il mantenimento dell\u2019elasticit\u00e0 dei tendini. Ma non dimentichiamo anche il beneficio che pu\u00f2 darti se sei affetto da patologie diabetiche, cardiache, respiratorie e depressive.<\/p>\n Ma andiamo un po’ pi\u00f9 nel dettaglio dei vantaggi che questa disciplina pu\u00f2 offrirti:<\/p>\n 1.<\/strong> Ti garantisce benefici agli apparati cardiovascolare e respiratorio.<\/p>\n 2.<\/strong> Migliora la tua circolazione sanguigna favorendo la vasodilatazione dovuta dalla temperatura dell\u2019acqua e dalla posizione supina o prona di galleggiamento.<\/p>\n 3.<\/strong> Diminuisce il carico sulle tue articolazioni.<\/p>\n 4.<\/strong> Consente di allenarti proteggendo le giunture e la colonna vertebrale; oltretutto il movimento regolare di gambe, braccia e collo ti aiuta a liberarti dalla fastidiosa rigidit\u00e0 presente a secco.<\/p>\n 5.<\/strong> L’acqua, grazie alle sue propriet\u00e0 effettua sulla tua pelle un massaggio continuo che produce un effetto benefico anche per le patologie di vene e arterie, oltre che su tutti i tessuti.<\/p>\n 6.<\/strong> Il nuoto allena la mente ed \u00e8 un alleato importante per farti ritrovare fiducia in te stesso e socializzare.<\/p>\n Metodo didattico per gli over 60<\/em><\/strong><\/p>\n Mia nonna dice sempre che invecchiando si torna bambini. Non so se sia vero, ma so per certo che il modello didattico per avvicinare gli over 60<\/em> all\u2019acqua \u00e8 molto simile a quello proposto ai bimbi.<\/p>\n Elasticit\u00e0 e buon senso sono alla base del tuo allenamento; il tuo insegnante deve per\u00f2 tenere conto di eventuali limitazioni fisiche.<\/p>\n Lo scivolamento e il galleggiamento statico come nei pi\u00f9 piccoli \u00e8 fondamentale nelle tue prime lezioni; gli stili pi\u00f9 efficaci per non andare incontro a problemi articolari sono il dorso e lo stile libero, e l\u2019utilizzo della tavoletta in alcuni esercizi, soprattutto eseguendo le gambe a dorso, permette alla tua schiena di ricevere un costante e benefico massaggio dall\u2019acqua.<\/p>\n Non dimenticare di curare l’esecuzione di ogni esercizio, non avere fretta e poniti sempre nuovi obiettivi da raggiungere.<\/p>\n Un buon allenamento, un po\u2019 di relax e al prossimo articolo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Per l\u2019attivit\u00e0 fisica non c\u2019\u00e8 et\u00e0 e sicuramente la piscina non ti chieder\u00e0 di mostrare la tua carta d\u2019identit\u00e0 all’ingresso. Il nuoto potr\u00e0 (e dovr\u00e0) avere un ruolo significativo per …<\/p>\n","protected":false},"author":1362,"featured_media":4324,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10118],"tags":[11730,11884,11886,11888],"acf":[],"yoast_head":"\n\n