{"id":70788,"date":"2023-12-14T12:00:00","date_gmt":"2023-12-14T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/nuotare-in-acqua-fredda-e-una-follia\/"},"modified":"2023-12-14T14:55:22","modified_gmt":"2023-12-14T13:55:22","slug":"nuotare-in-acqua-fredda-e-una-follia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/triathlon-acque-libere\/nuotare-in-acqua-fredda-e-una-follia\/","title":{"rendered":"Nuotare in acque fredde \u00e8 una follia?"},"content":{"rendered":"

Il nuoto in acque fredde pu\u00f2 essere molto pericoloso se non si \u00e8 abituati. Ma con il giusto allenamento, il nostro corpo pu\u00f2 acclimatarsi\u00a0e trarne molti benefici per la salute.<\/strong><\/p>\n

In Canada il primo giorno dell\u2019anno si organizza una manifestazione chiamata \u201cil tuffo dell\u2019orso polare\u201d per raccogliere fondi da devolvere in beneficienza. In Russia si celebra l\u2019Epifania con una tradizionale nuotata nelle acque gelide. E in Finlandia immergersi in acqua ghiacciata per rinfrescarsi \u00e8 normale prassi dopo la tipica sauna. Sembra fuori di testa pensare che le persone si gettino volontariamente nell\u2019acqua gelata! E in molti casi non si tratta di un tuffo: si rimane a nuotare!<\/p>\n

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Photo credits:<\/em>\u00a0@barbarehlla_h<\/a><\/em><\/p>\n

Nuotare in acqua fredda sta diventando sempre pi\u00f9 popolare.<\/strong> Molti club di molti paesi del mondo organizzano nuotate invernali e gare di ogni livello.<\/p>\n

Qual \u00e8 allora il fascino di questa attivit\u00e0 che invece sembra tremenda?<\/strong> Chi nuota in acque fredde sostiene che sia assolutamente rinvigorente: questo sport ti fa sentire vivo! Le endorfine rilasciate ti mandano su di giri in modo del tutto naturale e anche una brevissima nuotata in mattinata ti d\u00e0 il pieno di energie per tutta la giornata.<\/p>\n

Chi organizza nuotate in acque fredde fa riferimento a moltissimi benefici per la salute<\/strong>, molti dei quali, tuttavia, non sono stati adeguatamente approfonditi attraverso la ricerca scientifica. I risultati ottenuti mostrano comunque che nuotare regolarmente in acqua fredda pu\u00f2 potenzialmente rafforzare il sistema immunitario, accelerare il metabolismo, migliorare la circolazione, il tono della pelle e addirittura aumentare la libido.<\/p>\n

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Photo credits:<\/em>\u00a0@barbarehlla_h<\/a><\/em><\/p>\n

Il pericolo maggiore <\/strong>di gettarsi improvvisamente in acqua fredda \u00e8 la risposta fisiologica del corpo allo shock termico, che causa un involontario profondissimo respiro, spesso seguito da diversi minuti di iperventilazione. Chiaramente, se la testa \u00e8 sott\u2019acqua o se si \u00e8 circondati dalle onde, si rischia di annegare, perch\u00e9 in quella condizione si \u00e8 fisicamente incapaci di trattenere il respiro. Anche la pressione sanguigna e il battito cardiaco aumenteranno improvvisamente, cosa molto pericolosa se si soffre di problemi alle coronarie.<\/p>\n

Dopo lo shock iniziale, si riesce a nuotare per un po\u2019, ma i muscoli ben presto si indeboliscono, poich\u00e9 subentra l\u2019ipotermia <\/strong>e il sangue tende ad allontanarsi dalle estremit\u00e0 per fluire verso il cuore. La velocit\u00e0 con la quale sopraggiunge l\u2019ipotermia dipende dalla temperatura dell\u2019acqua, dalla quantit\u00e0 di grasso nel corpo, da quanto tempo il corpo stesso \u00e8 immerso e da altre variabili.<\/p>\n

Allora nuotare in acqua fredda \u00e8 pericolosissimo, giusto?<\/strong> In realt\u00e0 il nostro corpo si adatta straordinariamente ed \u00e8 possibile abituarsi alle temperature cos\u00ec basse con un po\u2019 di allenamento. Acclimatarsi al meglio ci permette di evitare la maggior parte delle risposte fisiologiche negative e godere al contempo degli effetti benefici. E ovviamente non c\u2019\u00e8 bisogno di aprirci la strada nel ghiaccio: anche nuotare in acqua semplicemente \u201cfredda\u201d ci regaler\u00e0 gli stessi benefici \ud83d\ude42<\/p>\n

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Photo credits:<\/em>\u00a0@barbarehlla_h<\/a><\/em><\/p>\n

Se sei interessato a provare l\u2019esperienza<\/strong>, non dimenticare di consultare il medico come prima cosa. Questo tipo di attivit\u00e0 infatti non \u00e8 consigliabile per chi soffre di disturbi cardiaci o di ipertensione. Quando anche hai il via libera, inizia comunque per gradi. Se vivi vicino ad un fiume, al lago o al mare, il modo pi\u00f9 indolore per acclimatarsi \u00e8 iniziare a nuotare regolarmente in estate, quando l\u2019acqua \u00e8 relativamente pi\u00f9 calda, e poi proseguire quando l\u2019acqua \u00e8 pi\u00f9 fredda in autunno e poi ancora in inverno. In alternativa, in ogni caso, si pu\u00f2 lavorare in modo graduale sul tempo che si passa in acqua (anche fare delle docce fredde aiuta ad innalzare la soglia di tolleranza). Dovresti nuotare almeno una volta a settimana, se puoi anche pi\u00f9 spesso.<\/p>\n

Sii estremamente cauto agli inizi.<\/strong> Se nuoti in acque libere, rimani vicino alla spiaggia, non trascurare mai l\u2019idratazione e le regole base per nuotare in sicurezza.<\/p>\n

Se riuscirai a superare l\u2019ostacolo mentale iniziale\u2026beh, potresti essere catturato dal fascino di questo sport e ritrovarti a pensare ai prossimi campionati del mondo di Winter Swimming, che si terranno in Estonia (Tallinn) nel 2024!<\/p>\n

Hai mai provato a tuffarti in acqua fredda? Cosa ne pensi?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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