Parleremo oggi di un\u2019attivit\u00e0 sportiva piuttosto giovane per capire se possa essere di \u201ccontorno\u201d al nuoto. Stiamo parlando del CrossFit.<\/p>\n
Il CrossFit pu\u00f2 essere utile a un nuotatore? S\u00ec, ma\u2026<\/strong> Ma prima facciamo qualche delucidazione al riguardo.<\/p>\n Il CrossFit nasce nel 2000 ed \u00e8 ormai riconosciuto come sport agonistico con competizioni anche a livello mondiale, oltre che appartenente alla grande famiglia del fitness.<\/p>\n L\u2019allenamento comprende tanti tipi diversi di esercizi: da quelli base a corpo libero, usando attrezzi come palle mediche o kettlebell, o addirittura i sollevamenti olimpici. Sono tutte esercitazioni che quindi stimolano diversi gruppi muscolari, e, inoltre, alla base di ognuno di questi c\u2019\u00e8 un forte utilizzo del core<\/em>.<\/p>\n Tutti questi lavori vengono solitamente messi insieme in un circuito o percorso, creando cos\u00ec allenamenti ad alta intensit\u00e0, denominati WOD.<\/p>\n I WOD (acronimo che sta per \u201callenamento del giorno\u201d) sono spesso cronometrati, creando cos\u00ec anche in sede di allenamento una sorta di gara con s\u00e9 stessi. I WOD possono durare anche una decina di minuti o pi\u00f9, inoltre l\u2019alta intensit\u00e0 che li caratterizza porter\u00e0 a produrre tanto acido lattico e ti far\u00e0 provare quindi una forte sensazione di fatica.<\/p>\n Ricapitolando quanto detto:<\/strong><\/p>\n Questo elenco ti ricorda qualcosa?<\/strong> Ci sono forti somiglianze con il nuoto. Nello specifico il riferimento \u00e8 a serie di allenamento di velocit\u00e0, resistenza alla velocit\u00e0, capacit\u00e0 aerobica\/anaerobica.<\/p>\n Ecco, quelli elencati sopra sono i PRO del CrossFit legato al nuoto. Ci sono delle assonanze e quindi pu\u00f2 risultare un\u2019attivit\u00e0 davvero funzionale per un nuotatore!<\/p>\n Quando ci sono i PRO<\/strong>, ci sono tuttavia anche i CONTRO<\/strong> a cui \u00e8 necessario fare attenzione, che sono principalmente:<\/p>\n Pu\u00f2 capitare che il carico interno di uno specifico esercizio non sia sufficientemente accurato o considerato.<\/strong> Per capire cos\u2019\u00e8 il carico interno immagina di avere davanti due persone, una allenata e una no. A entrambe viene detto di sollevare un peso di 50kg. I 50kg sono il carico esterno (oggettivo); la persona allenata avr\u00e0 un carico interno (soggettivo) minore, perch\u00e9 avr\u00e0 meno problemi a sollevare questo peso. Gli esercizi non semplici.<\/strong> I movimenti da eseguire risultano spesso complessi, e la tecnica diventa fondamentale. Senza una buona tecnica il rischio di infortunarsi \u00e8 molto alto. Per di pi\u00f9, dato che ad un certo punto del WOD la fatica prender\u00e0 il sopravvento, aumenter\u00e0 ulteriormente il pericolo di farsi male, perch\u00e9 sarai meno lucido nell\u2019eseguire l\u2019esercizio. In conclusione, se hai intenzione di cimentarti nel CrossFit, puoi farlo sapendo che comunque dei benefici per il nuoto li puoi portare.<\/p>\n Prima di iniziare, il nostro consiglio \u00e8 di farti seguire da un esperto in modo da imparare alla perfezione la tecnica degli esercizi, per poi affrontare al meglio i WOD senza incontrare problemi.<\/p>\n Buon allenamento!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Parleremo oggi di un\u2019attivit\u00e0 sportiva piuttosto giovane per capire se possa essere di \u201ccontorno\u201d al nuoto. Stiamo parlando del CrossFit. Il CrossFit pu\u00f2 essere utile a un nuotatore? S\u00ec, ma\u2026 …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":4856,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10114],"tags":[11730,11774,2204],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
\nSi possono trovare WOD che non prendono in considerazione questo, perch\u00e9 hanno dei carichi esterni standard, diversi solo tra maschi e femmine.<\/p>\n
\nVale ancora di pi\u00f9 per un nuotatore, poich\u00e9 abituato all\u2019ambiente acquatico semi-privo di gravit\u00e0, e quindi con articolazioni e muscoli non propriamente \u201csettati\u201d per la terraferma.<\/p>\n