{"id":70812,"date":"2021-09-29T16:00:00","date_gmt":"2021-09-29T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/"},"modified":"2021-09-29T16:15:29","modified_gmt":"2021-09-29T14:15:29","slug":"partenza-e-virate-istruzioni-per-luso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/","title":{"rendered":"Come migliorare partenza e virata a stile libero"},"content":{"rendered":"<p><strong>Partenza e virata sono fondamentali per un nuotatore, di qualsiasi livello esso sia. Per questo motivo abbiamo pensato di darti qualche suggerimento su come migliorare sia la partenza che le virate a stile libero.<\/strong><\/p>\n<p>Nel nuoto esistono due tipi di tuffi di partenza, la \u201cgrab start\u201d e la \u201ctrack start\u201d. Nella <em>grab<\/em>, i piedi sono entrambi sul bordo del blocco; nella track, invece, un piede si trova davanti sul blocco e l&#8217;altro \u00e8 dietro, appoggiato su una piccola pedana\/aletta, pronto a spingere.<\/p>\n<h2>Oggi parleremo della \u201ctrack start\u201d che permette una reazione allo &#8220;start&#8221; molto pi\u00f9 veloce.<\/h2>\n<p>Gli obiettivi da raggiungere in un buon tuffo sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Spinta efficace dal blocco.<\/li>\n<li>Ingresso ottimale in acqua.<\/li>\n<li>Penetrazione dell\u2019acqua con la massima velocit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Per riuscire a raggiungerli bisogna avere un ottimo set-up sul blocco, seguendo 4 regole fondamentali:<\/h3>\n<p><strong>1.<\/strong> Bacino alto.<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong> Sguardo basso.<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> Braccia tese, perpendicolari al blocco.<\/p>\n<p><strong>4.<\/strong> Piede posteriore posizionato sulla pedana e dietro la linea dei fianchi.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-35216 size-large\" src=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/arenaman_track_start_FB-1024x536.gif\" alt=\"partenza a stile libero\" width=\"100%\" height=\"100%\" srcset=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/arenaman_track_start_FB-1024x536.gif 1024w, https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/arenaman_track_start_FB-300x157.gif 300w, https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/arenaman_track_start_FB-768x402.gif 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Non tutte le <a href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/10-cose-da-sapere-per-andare-in-piscina-per-la-prima-volta\/\">piscine<\/a> per\u00f2 sono dotate di blocchi di ultima generazione<\/strong> (e quindi provviste di pedana posteriore), quindi \u00e8 bene saper adattare la propria postura a qualsiasi tipo di blocco. Per questo motivo, nel caso fossero presenti blocchi \u201ctradizionali\u201d, controlla:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>I gomiti.<\/strong> Non potendoli tenere tesi e perpendicolari al blocco, piegali e falli puntare all&#8217;indietro, non verso l&#8217;esterno.<\/li>\n<li><strong>Le punte dei piedi<\/strong> devono essere puntate in avanti.<\/li>\n<li><strong>I piedi.<\/strong> Posizionali appena dentro la larghezza dell&#8217;anca e non allineati direttamente l\u2019uno con l&#8217;altro.<\/li>\n<li><strong>Il torso.<\/strong> Puoi appoggiarlo alla coscia.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>A questo punto, sei quasi pronto. Perch\u00e9 il tuo tuffo sia perfetto, controlla che, subito dopo la spinta:<\/h3>\n<ul>\n<li>I gomiti risalgano seguiti dalle mani; queste allo \u201cSTART\u201d non dovrebbero andare davanti al viso.<\/li>\n<li>Il mento e il petto siano spinti in avanti. Non spingere in verticale, alza le spalle e tieni la schiena orizzontale.<\/li>\n<li>Il busto sia basso e la schiena piatta; ottimizzerai la spinta della gamba posteriore.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Per imparare la posizione corretta, prova questa progressione di esercizi. Posizionati sul blocco e\u2026:<\/h3>\n<p><strong>1.<\/strong> In posizione di \u201cgrab start\u201d piega le gambe, tieni il busto e la schiena piatte. Braccia tese e parallele all\u2019acqua, sguardo basso e bacino non troppo alto. Spingiti dal blocco e concentrati sull\u2019ingresso in acqua.<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong> Stessa posizione di prima, questa volta arretra un piede sulla pedana posteriore e alza il bacino. Spingiti e rimani concentrato sulla posizione di quest\u2019ultimo e sulla posizione della testa in ingresso.<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> Partendo da quest\u2019ultima posizione, ora arretra le braccia, piegando i gomiti. Cerca di mantenere la schiena piatta. Spingiti e cerca di non alzarti troppo nel movimento di avanzamento verso l\u2019acqua.<\/p>\n<h2>A questo punto, trovata la posizione ottimale di partenza, prova a <a href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/3-consigli-per-una-virata-piu-veloce\/\">migliorare la virata<\/a>.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-34394 size-full\" src=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/ARENA_turn_blog.gif\" alt=\"ARENA Virata a stile libero\" width=\"100%\" height=\"100%\" \/><\/p>\n<h3>Ti daremo 5 elementi su cui concentrarti:<\/h3>\n<p><strong>1.<\/strong> <strong>La testa deve seguire la mano.<\/strong> La testa deve iniziare a muoversi all&#8217;interno della curva della virata mentre stai eseguendo l\u2019ultima spinta con la bracciata.<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong> <strong>Alza il bacino<\/strong>. Immergi la fronte, spingi le spalle verso il basso e spingi, piegando con forza, il bacino verso l\u2019alto.<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> <strong>Abbassa la testa sotto l\u2019acqua.<\/strong> Alla fine dell&#8217;ultima bracciata, ruota immediatamente i palmi verso il basso, abbassa la testa e spingila sott\u2019acqua per agevolare la rotazione del corpo.<\/p>\n<p><strong>4.<\/strong> <strong>Tieni le ginocchia in superficie.<\/strong> L\u2019errore pi\u00f9 grande \u00e8 tenere i talloni in superficie e richiamare le ginocchia troppo velocemente, creando cos\u00ec una resistenza enorme.<\/p>\n<p><strong>5.<\/strong> <strong>Spingi dal muretto.<\/strong> La tecnica di spinta \u00e8 la stessa del salto fuori dall\u2019acqua. Piedi ad altezza delle anche, parte superiore del corpo bloccata e spinta delle gambe che deve arrivare fino alle spalle.<\/p>\n<p><strong>Non ti preoccupare se inizialmente fai errori anche comuni; \u00e8 normale.<\/strong> In partenza e virata all&#8217;inizio la spinta risulter\u00e0 debole, il controllo della parte superiore del corpo non ottimale e l\u2019efficienza della spinta delle braccia non sufficiente.<\/p>\n<p>Il miglioramento passa anche dal commettere errori, quindi: non demordere!<\/p>\n<hr \/>\n<h5>Leggi anche<\/h5>\n<p><a href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/tuffo-di-partenza-e-virata-2-esercizi-per-una-spinta-migliore\/\">Tuffo di partenza e virata: 2 esercizi per una spinta migliore<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Partenza e virata sono fondamentali per un nuotatore, di qualsiasi livello esso sia. Per questo motivo abbiamo pensato di darti qualche suggerimento su come migliorare sia la partenza che le &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":87754,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10114],"tags":[11730,11774,11786,11776,11956],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Come migliorare partenza e virata a stile libero - arena swim blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Partenza e virata sono cruciali per un nuotatore, di qualsiasi livello esso sia. Qualche suggerimento su come migliorare questi fondamentali.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Come migliorare partenza e virata a stile libero - arena swim blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Partenza e virata sono cruciali per un nuotatore, di qualsiasi livello esso sia. Qualche suggerimento su come migliorare questi fondamentali.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"arena swim blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-29T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-29T14:15:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Swimmer-makes-turn-underwater.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"arena coaches\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"arena coaches\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/\"},\"author\":{\"name\":\"arena coaches\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\"},\"headline\":\"Come migliorare partenza e virata a stile libero\",\"datePublished\":\"2021-09-29T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-29T14:15:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/\"},\"wordCount\":651,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"#NUOTO\",\"allenamento\",\"esercizi\",\"partenza\",\"virata\"],\"articleSection\":[\"Allenamento e tecnica\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/\",\"name\":\"Come migliorare partenza e virata a stile libero - arena swim blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-09-29T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-29T14:15:29+00:00\",\"description\":\"Partenza e virata sono cruciali per un nuotatore, di qualsiasi livello esso sia. Qualche suggerimento su come migliorare questi fondamentali.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Allenamento e tecnica\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Come migliorare partenza e virata a stile libero\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"arena swim blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\",\"name\":\"arena coaches\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"arena coaches\"},\"description\":\"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/author\/arenacoaches\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Come migliorare partenza e virata a stile libero - arena swim blog","description":"Partenza e virata sono cruciali per un nuotatore, di qualsiasi livello esso sia. Qualche suggerimento su come migliorare questi fondamentali.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Come migliorare partenza e virata a stile libero - arena swim blog","og_description":"Partenza e virata sono cruciali per un nuotatore, di qualsiasi livello esso sia. Qualche suggerimento su come migliorare questi fondamentali.","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/","og_site_name":"arena swim blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2021-09-29T14:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-09-29T14:15:29+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Swimmer-makes-turn-underwater.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"arena coaches","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Scritto da":"arena coaches","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/"},"author":{"name":"arena coaches","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76"},"headline":"Come migliorare partenza e virata a stile libero","datePublished":"2021-09-29T14:00:00+00:00","dateModified":"2021-09-29T14:15:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/"},"wordCount":651,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"keywords":["#NUOTO","allenamento","esercizi","partenza","virata"],"articleSection":["Allenamento e tecnica"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/","name":"Come migliorare partenza e virata a stile libero - arena swim blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2021-09-29T14:00:00+00:00","dateModified":"2021-09-29T14:15:29+00:00","description":"Partenza e virata sono cruciali per un nuotatore, di qualsiasi livello esso sia. Qualche suggerimento su come migliorare questi fondamentali.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/partenza-e-virate-istruzioni-per-luso\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Allenamento e tecnica","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Come migliorare partenza e virata a stile libero"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"arena swim blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76","name":"arena coaches","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","caption":"arena coaches"},"description":"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/author\/arenacoaches\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70812"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1372"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70812"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87784,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70812\/revisions\/87784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}