{"id":70834,"date":"2017-03-28T00:00:00","date_gmt":"2017-03-28T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/la-formula-del-nuoto-la-scienza-ci-spiega-come-andare-piu-veloci\/"},"modified":"2017-03-28T00:00:00","modified_gmt":"2017-03-28T00:00:00","slug":"la-formula-del-nuoto-la-scienza-ci-spiega-come-andare-piu-veloci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/la-formula-del-nuoto-la-scienza-ci-spiega-come-andare-piu-veloci\/","title":{"rendered":"La formula del nuoto: la scienza ci spiega come andare pi\u00f9 veloci"},"content":{"rendered":"

v <\/em><\/strong>= (Pm<\/sub>*Ep<\/sub>)\/D<\/strong><\/p>\n

 Ad una prima occhiata questa strana formula sembra non avere molto a che fare con gli sport da piscina, eppure il mondo scientifico spiega che la velocit\u00e0 del nuotatore \u00e8 studiata e misurata attraverso queste lettere; proviamo per gioco a tradurle e scopriremo che possono insegnarci qualcosa.<\/p>\n

(v<\/em>) VELOCITA\u2019 <\/strong><\/p>\n

v<\/em><\/strong> \u00e8 la velocit\u00e0 di nuoto e quindi parliamo di spazio percorso mediamente in una unit\u00e0 di tempo; tanto per renderci pi\u00f9 chiari, nuotando 100 metri a stile in un minuto, si percorrono 1,666 metri in ogni secondo, o anche 6 Km all\u2019ora, che in terra pu\u00f2 essere considerata una buona velocit\u00e0 da passeggiata, mentre in acqua si avvicina alla velocit\u00e0 di un piccolo motoscafo \u2026<\/p>\n

Gi\u00e0, ma parlare di velocit\u00e0 media nel nuoto \u00e8 difficile, perch\u00e9 le spinte impresse dagli arti fanno avanzare ad \u201caccelerazioni e decelerazioni\u201d continue e \u2026 se pensiamo ad esempio ai momenti di partenza e di virata, la velocit\u00e0 che si raggiunge \u00e8 pi\u00f9 del doppio di quella media in gara. Questo ci fa capire che il nuotatore durante la gara ha un obiettivo: \u201crallentare il meno possibile\u201d.<\/p>\n

(Pm<\/sub>)<\/strong> MECHANICAL POWER<\/strong><\/p>\n

Pm<\/sub><\/strong> (mechanical power) \u00e8 la potenza che il nuotatore \u201cscarica\u201d nell\u2019acqua. Qui il paragone con una macchina \u00e8 una conseguenza logica. La potenza si determina dalla quantit\u00e0 di energia che si pu\u00f2 utilizzare nell\u2019unit\u00e0 di tempo; entrano in gioco i nostri muscoli la loro capacit\u00e0 di contrarsi in un singolo sforzo ed in una serie di sforzi ripetuti, ossia per quanti sono i movimenti di braccia e di gambe eseguiti nella durata della gara.<\/p>\n

Il nostro motore pu\u00f2 erogare nello stile libero, a frequenza di braccia di circa 50 cicli al minuto, di gambe fino a 6 volte maggiori ed a velocit\u00e0 media intorno ai 2 m\/sec, valori di potenza di circa 500\/800 watt che teoricamente potrebbero tenere accesa per 4 ore una lampada neon o per 40 ore una lampadina a basso consumo energetico.<\/p>\n

(Ep) EFFICIENCY-PROPELLING<\/strong><\/p>\n

Ep<\/strong> (efficiency-propelling) \u00e8 l\u2019efficienza propulsiva. Serve per misurare la tecnica del nuotatore. E\u2019 un parametro biomeccanico che \u00e8 utilizzato per valutare in idraulica la qualit\u00e0 del lavoro di una macchina. Si applica, per esempio, per verificare se le dimensioni di un\u2019elica sono corrette per imprimere la massima velocit\u00e0 possibile ad una specifica barca, o se una pala, un remo o una pinna hanno l\u2019area giusta per imprimere ad un flusso d\u2019acqua la giusta velocit\u00e0.<\/p>\n

 Il principio su cui si basa \u00e8 abbastanza semplice: se un remo spinge l\u2019acqua ad una determinata velocit\u00e0 e la velocit\u00e0 della barca \u00e8 la stessa, l\u2019efficienza con la quale lavora quel remo \u00e8 massima, cio\u00e8 del 100% e non ci sono sprechi. Ma nell\u2019acqua l\u2019efficienza del 100% non esiste, il fluido non \u00e8 in una situazione comprimibile e non oppone molta resistenza. Neppure i pesci, che nella loro evoluzione hanno raggiunto i pi\u00f9 alti livelli di adattamento all\u2019ambiente, superano il 90% di efficienza di nuoto.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

E\u2019 l\u2019uomo?<\/strong><\/p>\n

Beh, possiamo dire che si qualifica un nuotatore abbastanza deludente \u2026. La sua efficienza propulsiva \u00e8 appena del 50%. Questo significa che met\u00e0 della fatica spesa per nuotare lo spinge avanti e l\u2019altra met\u00e0 \u2026 viene sprecata per spingere via acqua dietro di s\u00e9! A vedere cos\u00ec, sembra proprio che l\u2019uomo non sia stato, agli albori dell\u2019evoluzione della specie, un animale acquatico\u2026comunque, se da questo punto di vista il giudizio che diamo ci pu\u00f2 sembrare abbastanza deprimente, proviamo a vedere il lato del bicchiere mezzo pieno: le possibilit\u00e0 di migliorare il proprio rendimento tecnico sono decisamente enormi<\/strong>; non per niente i record del nuoto continuano ad essere battuti con una continuit\u00e0 impressionante, specialmente se confrontati con la rarit\u00e0 del miglioramento dei record in atletica leggera!<\/p>\n

Se un nuotatore con una efficienza tecnica media (cio\u00e8 del 50%) capace di nuotare i 100 stile libero in 59 sec (a 1,695 m\/sec) riuscisse a migliorare il suo stile del 3%; faticando come prima, cio\u00e8 utilizzando sempre la stessa spesa energetica, sprecherebbe meno e raggiungerebbe la velocit\u00e0 di 1,729 m\/sec, cio\u00e8 ad un tempo di 57\u201d e 22 (scusate se \u00e8 poco!).<\/p>\n

(D) DRAG<\/strong><\/p>\n

D<\/strong> sta per Drag, una parola inglese che possiamo tradurre con \u201cattrito\u201d. La resistenza che si incontra muovendosi, ad esempio camminando sul fondo della piscina completamente sommersi \u00e8, a pari velocit\u00e0, di circa 800 volte superiore a quella che si incontra camminano sulla terra completamente immersi nel \u201cfluido aria\u201d. Tutto questo ragionamento si traduce, per il nuotatore, con un semplice insegnamento: \u201cmigliora la tua posizione in acqua mentre nuoti e con lo stesso sforzo potrai andare pi\u00f9 forte\u201d.<\/p>\n

Nella nostra formula D \u00e8 al denominatore e riducendosi: la velocit\u00e0 aumenta.<\/strong> L\u2019ambito di miglioramento anche in questo campo presenta notevoli margini di sviluppo: basti pensare alla magia creata dai costumi da \u201csuperman\u201d, che all\u2019improvviso hanno portato il caos nel nuoto, perch\u00e9 permettevano di andare molto pi\u00f9 forte pur non applicando nessun motore.<\/p>\n

Forse ora la strana formula iniziale comincia ad essere pi\u00f9 chiara.<\/p>\n

Per nuotare pi\u00f9 velocemente si possono seguire 3 strade, singolarmente o integrandole tra di loro: <\/strong><\/p>\n

a) aumentare la propria potenza energetica<\/strong>, attraverso un allenamento costante tra lavoro e riposo (non bisogna mai dimenticare che il nostro organismo migliora le proprie potenzialit\u00e0 quando si riposa dopo<\/em> uno sforzo, non durante<\/em> uno sforzo), una corretta alimentazione, una vita sana e aumentando la forza e la sincronia di contrazione dei nostri muscoli;<\/p>\n

b) migliorare la propria tecnica<\/strong>, in modo da dissipare meno energia nell\u2019acqua e utilizzare al meglio quella disponibile;<\/p>\n

c) ridurre il Drag<\/strong>, opponendo meno resistenza all\u2019avanzamento con il proprio corpo, cercando di trovare una posizione pi\u00f9 \u201cidrodinamica\u201d ed evitando movimenti inutili e scomposti.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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