{"id":70840,"date":"2017-04-18T00:00:00","date_gmt":"2017-04-18T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/aquafitness-niente-piu-scuse-per-non-entrare-piscina\/"},"modified":"2017-04-18T00:00:00","modified_gmt":"2017-04-18T00:00:00","slug":"aquafitness-niente-piu-scuse-per-non-entrare-piscina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/aquafitness-niente-piu-scuse-per-non-entrare-piscina\/","title":{"rendered":"Aquafitness: Niente pi\u00f9 scuse per non entrare in piscina!"},"content":{"rendered":"

Con il termine acquafitness possiamo raggruppare tutto quel vasto universo di attivit\u00e0, dinamiche e divertenti<\/strong>, da svolgere in piscina oltre al nuoto classico e i suoi 4 stili. Attivit\u00e0 che fanno sempre pi\u00f9 proseliti, soprattutto tra le donne, perch\u00e9 permettono di bruciare molte calorie, tonificare e dimagrire, divertendosi a ritmo di musica. Infatti con esercizi mirati e sotto la supervisione dell\u2019istruttore si possono allenare tutti i gruppi muscolari mentre i tessuti beneficiano del potente idromassaggio, prezioso alleato per contrastare la cellulite e donare compattezza alla pelle.<\/p>\n

Pedalare, pedalare, pedalare!<\/strong><\/p>\n

\"hydrobikel\"<\/p>\n

L\u2019hydrobike<\/strong> \u00e8 tra le discipline di fitness acquatico pi\u00f9 efficaci per bruciare molte calorie<\/strong> e stimolare la circolazione sanguigna. Chiamata anche aquaspinning, quest\u2019attivit\u00e0 si svolge su una speciale bicicletta acquatica, una sorta di cyclette che pedalata dopo pedalata consentir\u00e0 di scolpire glutei e gambe a tempo di musica e combattere la ritenzione idrica.<\/strong> Si pu\u00f2 usare anche un tipo di bicicletta flottante, la float bike che non poggia sul fondo e resta costantemente in equilibrio.<\/p>\n

Se non sapete nuotare nessun problema: durante il corso di hydrobike l\u2019acqua raggiunge la vita, le spalle e la testa restano fuori. Ma quali sono i benefici per il fisico? I muscoli diventano pi\u00f9 asciutti e affusolati, gambe, glutei e addominali scolpiti e braccia pi\u00f9 toniche. Inoltre l\u2019allenamento agisce sul sistema cardio-vascolare rinforzando il cuore, la resistenza alla fatica e migliorando la circolazione. I benefici sono anche per il tono dell\u2019umore, poich\u00e9 le pedalate stimolano la produzione di endorfine, toccasana per il pensiero positivo. E per le runner incallite c\u2019\u00e8 il Water Trekking, un tapis roulant acquatico che aggiunge ai benefici della corsa l\u2019effetto drenante dell\u2019acqua. In pi\u00f9 le articolazioni e la colonna verticale non rischiano sovraccarichi come invece pu\u00f2 succedere a terra.<\/p>\n

Il crossfit in acqua, workout ad alto impatto<\/strong><\/p>\n

\"crossfit2\"<\/p>\n

Un allenamento intenso, funzionale, che stimola tutti i muscoli<\/strong> anche grazie all\u2019utilizzo di speciali attrezzi: palla medica, tubi galleggianti, bilancieri, palle, tappeti elastici e corde. L\u2019aquacrossfit allena forza, elasticit\u00e0, resistenza e potenza<\/strong>, migliorando anche l\u2019equilibrio e la coordinazione. L\u2019allenamento tipo prevede un gruppo di esercizi (detto anche circuito) da svolgere in fasi di 1-2 minuti e ripetere almeno 3 volte, con una musica incalzante<\/strong> al punto giusto per caricarci e farci sopportare la fatica. A bordo vasca si eseguono i push up dall\u2019effetto miracoloso su spalle, braccia e decollet\u00e8 (che per noi donne con il passare del tempo tende a scendere e \u201csvuotarsi\u201d anche a causa di diete, gravidanze, allattamento, menopausa) mentre il lato B viene modellato con gli squat.<\/p>\n

Cerchi pi\u00f9 relax? Prova l\u2019aquasoft!<\/strong><\/p>\n

\"crossfit\"Come dice il nome questo tipo di ginnastica in acqua prevede movimenti leggeri, semplici, graduali<\/strong> e a basso impatto. Si svolge in gruppo, sempre sotto la supervisione di un istruttore ed \u00e8 particolarmente indicato per le persone sedentarie, anziane o per chi ha sub\u00ecto traumi e necessita di una forma di riabilitazione acquatica<\/strong>. E\u2019 un\u2019attivit\u00e0 adatta a tutti che tra i benefici permette di elasticizzare l\u2019apparato muscolare, rendere pi\u00f9 flessibili le articolazioni, migliora la respirazione e le capacit\u00e0 motorie, oltre ad apportare benefici all\u2019apparato cardiocircolatorio.<\/p>\n

Anche da sole<\/strong><\/p>\n

Non volete iscrivervi a un corso di aquafitness,<\/strong> ma desiderate ugualmente beneficiare dell\u2019effetto dell\u2019acqua per migliorare il vostro aspetto? Nessun problema, con questi semplici esercizi da fare da sole<\/strong>:                                <\/p>\n