{"id":70848,"date":"2017-04-25T00:00:00","date_gmt":"2017-04-25T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/il-nuoto-ti-fa-bella-come-combattere-gli-inestetismi-bracciata-dopo-bracciata\/"},"modified":"2017-04-25T00:00:00","modified_gmt":"2017-04-25T00:00:00","slug":"il-nuoto-ti-fa-bella-come-combattere-gli-inestetismi-bracciata-dopo-bracciata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/al-femminile\/il-nuoto-ti-fa-bella-come-combattere-gli-inestetismi-bracciata-dopo-bracciata\/","title":{"rendered":"Il nuoto ti fa bella: come combattere gli inestetismi bracciata dopo bracciata"},"content":{"rendered":"

Praticamente ogni donna quando si guarda allo specchio scorge in s\u00e9 mille difetti, \u00e8 spesso in guerra con la propria immagine riflessa e piacersi ogni giorno pu\u00f2 diventare una vera impresa. Basterebbero invece pochi e semplici accorgimenti per migliorare la percezione di noi stesse<\/strong> contrastando quei piccoli inestetismi che tanto ci infastidiscono: cellulite, ritenzione idrica, perdita di tono. Tutti provocati il pi\u00f9 delle volte da uno stile di vita scorretto e sedentariet\u00e0. E allora di pari passo con un\u2019alimentazione equilibrata possiamo dedicarci a tante attivit\u00e0 in piscina<\/strong>, dinamiche e divertenti che hanno anche il beneficio di renderci pi\u00f9 belle.
\n<\/strong>
\nLa cellulite ha i giorni contati con stile libero e rana<\/strong><\/p>\n

E\u2019 una delle note pi\u00f9 dolenti per le donne, riguarda pi\u00f9 o meno tutte a prescindere dal peso e dalla massa grassa. E\u2019 l\u2019odiata cellulite<\/strong>, alias panniculopatia edematofibrosclerotica (P.E.F.S.), cos\u00ec chiamata perch\u00e9 deriva dal un’alterazione del pannicolo, tessuto sottocutaneo ricco di cellule adipose.<\/strong> Passa attraverso 3 stadi, l\u2019ultimo dei quali \u00e8 anche quello pi\u00f9 grave: si manifesta con noduli a volte dolenti, aumentano i capillari dilatati e possono comparire addirittura ematomi sulla pelle che assume cos\u00ec il tipico aspetto \u201ca materasso\u201d. La regressione totale a questo stadio non \u00e8 ormai pi\u00f9 possibile ma la situazione pu\u00f2 comunque migliorare.<\/p>\n

La cellulite si pu\u00f2 combattere con l\u2019alimentazione e un corretto stile di vita e anche la genetica ha il suo peso. Il nuoto pu\u00f2 diventare un grande alleato poich\u00e9 grazie all\u2019allungamento dei muscoli contrasta in maniera efficace il ristagno dei liquidi nelle gambe.<\/strong> Inoltre l\u2019elemento acqua \u00e8 benefico e drenante per la pelle. Gli stili pi\u00f9 indicati? Lo stile libero e lo stile a rana, efficace per allenare zone specifiche, come l\u2019interno delle cosce e la parte superiore delle braccia, in cui normalmente la cellulite \u00e8 pi\u00f9 abbondante.<\/p>\n

Meno grasso pi\u00f9 salute 
\n<\/strong>
\nDal momento che la cellulite interessa il tessuto adiposo,<\/strong> in un corpo magro e tonico si noter\u00e0 pochissimo mentre amer\u00e0 manifestarsi laddove ci sono maggiori concentrazioni di grasso. Ecco perch\u00e8 il nuoto \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 molto utile anche per perdere peso<\/strong>, permettendo cos\u00ec di contrastare oltre alla tanto odiata cellulite altri inestetismi come perdita di tono, adiposit\u00e0 localizzate (rotolini, maniglie dell\u2019amore, culotte de cheval), problemi di circolazione.<\/p>\n

Vasca dopo vasca potrete dire addio alle gambe pesanti, che traggono grandi benefici dalla posizione orizzontale e dal massaggio linfatico effettuato dall\u2019acqua, un toccasana per il microcircolo. I muscoli di braccia, gambe e busto sono sollecitati di continuo<\/strong>, ma per chi inizia \u00e8 importante un approccio graduale: due sedute settimanali di nuoto da 30 minuti possono essere sufficienti.<\/p>\n

A ognuno il suo stile<\/strong><\/p>\n

Ogni stile e ogni disciplina da praticare in acqua ha i suoi benefici<\/strong> per aiutarci a ritrovare la forma. Ad esempio la rana rafforza i muscoli delle gambe, i lombari e i pettorali, aiutando anche a tonificare il lato B; lo stile libero migliora la respirazione; il dorso tonifica gli addominali e rafforza spalle e coordinazione.<\/p>\n

Anche l\u2019acquagym \u00e8 molto valida per bruciare calorie<\/strong> (circa 400 per un\u2019ora di allenamento) e quindi farci perdere peso, mentre se vogliamo lavorare una parte del corpo in particolare possiamo servirci di diversi strumenti: il nuoto tavoletta per le gambe, il pullbuoy che si tiene fra le cosce per potenziare il lavoro delle braccia, le pinne per stimolare quadricipiti e femorali.<\/p>\n

E voi quali inestetismi vorreste eliminare grazie al nuoto? Avete gi\u00e0 provato con questi esercizi?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Praticamente ogni donna quando si guarda allo specchio scorge in s\u00e9 mille difetti, \u00e8 spesso in guerra con la propria immagine riflessa e piacersi ogni giorno pu\u00f2 diventare una vera …<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":5248,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10112],"tags":[11730,12014,2294,12016,12018,12020,11832,11994],"acf":[],"yoast_head":"\nIl nuoto ti fa bella: come combattere gli inestetismi bracciata dopo bracciata - arena swim blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/al-femminile\/il-nuoto-ti-fa-bella-come-combattere-gli-inestetismi-bracciata-dopo-bracciata\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Il nuoto ti fa bella: come combattere gli inestetismi bracciata dopo bracciata - 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