{"id":70852,"date":"2017-05-02T00:00:00","date_gmt":"2017-05-02T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/"},"modified":"2017-05-02T00:00:00","modified_gmt":"2017-05-02T00:00:00","slug":"piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/","title":{"rendered":"In piscina meglio allenarsi da soli o in compagnia?"},"content":{"rendered":"<p>Il nuoto \u00e8 uno <strong>sport bellissimo<\/strong> (non a caso \u00e8 il pi\u00f9 praticato al mondo) in grado di apportare innumerevoli benefici al corpo e alla mente. <strong>Ognuno lo pratica per un motivo sempre molto personale<\/strong>: c\u2019\u00e8 chi lo fa per divertirsi, chi per ritrovare la forma fisica o mantenerla, chi per spirito di competizione o per puro relax. Il nuoto infatti \u00e8 anche un ottimo antistress, che pu\u00f2 farci scaricare tensioni e arrabbiature e che pu\u00f2 essere praticato <strong>da soli o in compagnia. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Dipende da come vuoi vivere il nuoto e dalla tua esperienza<\/strong><\/p>\n<p><strong>Nuotare da soli sar\u00e0 utile per trovare una nostra dimensione<\/strong>, diciamo pi\u00f9 \u201cintima\u201d nel contatto con l\u2019acqua, per restare con i nostri pensieri e inseguire sfide e obiettivi in solitaria. Mentre <strong>le attivit\u00e0 in acqua in gruppo potranno farci stringere nuove amicizie<\/strong>, rafforzare lo spirito di squadra, la collaborazione e la sana competizione sportiva. A ognuno il suo. Ma se siete principianti all\u2019inizio \u00e8 pi\u00f9 che <strong>consigliabile farvi seguire da un istruttore qualificato<\/strong>, che potr\u00e0 insegnarvi una buona tecnica di nuotata per i 4 stili principali (stile libero, dorso, rana, delfino). Una volta che riuscirete a padroneggiare almeno due degli stili principali potrete iniziare a seguire un programma di allenamento anche da soli, da seguire 2 o 3 volte a settimana, impostato sempre da una guida esperta. <strong>Da evitare soluzioni fai da te<\/strong> che oltre a non apportare benefici potrebbero rivelarsi addirittura dannose.<\/p>\n<p><strong>Il nuoto libero<\/strong><\/p>\n<p>Il nuoto libero pu\u00f2 essere<strong> praticato in corsie dedicate in giorni ed orari stabiliti<\/strong>. Si entra in vasca e si nuota il tempo che si vuole e nello stile preferito, senza vincoli n\u00e9 direttive da parte dell\u2019istruttore. Pu\u00f2 capitare che si debba dividere la corsia con altri nuotatori, in quel caso \u00e8 bene <strong>rispettare alcune semplici regole per non intralciare le attivit\u00e0 altrui<\/strong>. Ad esempio occupare la corsia pi\u00f9 adatta alle vostre capacit\u00e0, nuotare in circolo tenendo la destra per evitare di scontrarsi, non tuffarsi in presenza di un nuotatore che si sta avvicinando al bordo, rallentare e fermarsi in un angolo sempre vicino al bordo se il nostro compagno di corsia sta per superarci.<\/p>\n<p><strong>I corsi di gruppo<\/strong><\/p>\n<p>Se la vostra <strong>intenzione \u00e8 invece quella di socializzare<\/strong>, conoscere nuove persone, divertirvi in compagnia, condividere con gli altri obiettivi e risultati allora niente di meglio che iscriversi a un corso di gruppo. Per i principianti il lavoro nei gruppi (meglio non superare le 6-7 unit\u00e0) viene impostato per raggiungere dapprima un buon grado di sicurezza in acqua e acquisire le principali tecniche natatorie e di respirazione. <strong>Man mano che si acquisisce la tecnica si andr\u00e0 quindi a lavorare su un programma per il potenziamento.<\/strong> Se amate l\u2019acqua ma avete paura di annoiarvi potreste anche scegliere corsi di aquafitness, dall\u2019aquagym all\u2019hydrobike, a ritmo di musica, per variare il tipo di allenamento e dare uno sprint in pi\u00f9 alla vostra giornata.<\/p>\n<p><strong>La costanza prima di tutto<\/strong><\/p>\n<p>Sia che si decida di nuotare da soli sia che si preferisca farlo con dei compagni di avventura <strong>il primo obiettivo da porsi \u00e8 quello della costanza<\/strong>. Stabilire quanto tempo abbiamo a disposizione per allenarci (2-3 volte a settimana sarebbe l\u2019ideale) \u00e8 importante per sviluppare un programma adeguato. Sarebbe ottimale se sei una nuotatrice di medio livello riuscire a <strong>nuotare almeno 30 minuti senza pause <\/strong>mantenendo sempre il battito cardiaco costante e la postura corretta.<\/p>\n<p>E voi avete gi\u00e0 deciso qual \u00e8 il tipo di allenamento pi\u00f9 efficace? Preferite la compagnia o le bracciate in solitaria?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il nuoto \u00e8 uno sport bellissimo (non a caso \u00e8 il pi\u00f9 praticato al mondo) in grado di apportare innumerevoli benefici al corpo e alla mente. Ognuno lo pratica per &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":5080,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10118],"tags":[11730,11774,11932,12026,12028,11806],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>In piscina meglio allenarsi da soli o in compagnia? - arena swim blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"In piscina meglio allenarsi da soli o in compagnia? - arena swim blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il nuoto \u00e8 uno sport bellissimo (non a caso \u00e8 il pi\u00f9 praticato al mondo) in grado di apportare innumerevoli benefici al corpo e alla mente. Ognuno lo pratica per &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"arena swim blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-05-02T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/alone_or_with_others.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Arena\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Arena\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Arena\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6\"},\"headline\":\"In piscina meglio allenarsi da soli o in compagnia?\",\"datePublished\":\"2017-05-02T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-02T00:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/\"},\"wordCount\":583,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"#NUOTO\",\"allenamento\",\"corsi\",\"gruppo\",\"individuale\",\"nuoto libero\"],\"articleSection\":[\"Fitness, Salute e Benessere\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/\",\"name\":\"In piscina meglio allenarsi da soli o in compagnia? - arena swim blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-05-02T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-02T00:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fitness, Salute e Benessere\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"In piscina meglio allenarsi da soli o in compagnia?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"arena swim blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6\",\"name\":\"Arena\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Arena\"},\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/author\/arena\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"In piscina meglio allenarsi da soli o in compagnia? - arena swim blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"In piscina meglio allenarsi da soli o in compagnia? - arena swim blog","og_description":"Il nuoto \u00e8 uno sport bellissimo (non a caso \u00e8 il pi\u00f9 praticato al mondo) in grado di apportare innumerevoli benefici al corpo e alla mente. Ognuno lo pratica per &hellip;","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/","og_site_name":"arena swim blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2017-05-02T00:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/alone_or_with_others.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Arena","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Scritto da":"Arena","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/"},"author":{"name":"Arena","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6"},"headline":"In piscina meglio allenarsi da soli o in compagnia?","datePublished":"2017-05-02T00:00:00+00:00","dateModified":"2017-05-02T00:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/"},"wordCount":583,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"keywords":["#NUOTO","allenamento","corsi","gruppo","individuale","nuoto libero"],"articleSection":["Fitness, Salute e Benessere"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/","name":"In piscina meglio allenarsi da soli o in compagnia? - arena swim blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2017-05-02T00:00:00+00:00","dateModified":"2017-05-02T00:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/piscina-meglio-allenarsi-da-soli-o-compagnia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fitness, Salute e Benessere","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"In piscina meglio allenarsi da soli o in compagnia?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"arena swim blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6","name":"Arena","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g","caption":"Arena"},"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/author\/arena\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70852"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1310"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70852"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70852\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}