{"id":70868,"date":"2017-05-30T00:00:00","date_gmt":"2017-05-30T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/pronte-per-la-prova-bikini-la-remise-en-forme-inizia-piscina\/"},"modified":"2017-05-30T00:00:00","modified_gmt":"2017-05-30T00:00:00","slug":"pronte-per-la-prova-bikini-la-remise-en-forme-inizia-piscina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/al-femminile\/pronte-per-la-prova-bikini-la-remise-en-forme-inizia-piscina\/","title":{"rendered":"Pronte per la prova bikini? La remise en forme inizia in piscina"},"content":{"rendered":"

Lo abbiamo detto in pi\u00f9 di un\u2019occasione, se volete recuperare la forma fisica in vista dell\u2019estate<\/strong>, della prova bikini e degli abiti che si fanno pi\u00f9 corti e scollati non \u00e8 bene ridursi all\u2019ultimo momento. Un buon programma di allenamento, che ha l\u2019obiettivo di farvi ritrovare la giusta forma fisica oppure perdere peso, necessita infatti di alcuni mesi prima di riuscire a dare i primi frutti, anche per consentire al metabolismo di adattarsi ai nuovi ritmi. Se quello che vi serve \u00e8 uno sprint finale<\/strong> e magari complici le belle giornate avete deciso di iniziare un nuovo programma di allenamento oppure di intensificare quello che gi\u00e0 state portando avanti qui troverete utili consigli per sfruttare al meglio le potenzialit\u00e0 del nuoto.<\/strong><\/p>\n

Il nuoto per rimettersi in forma anche mentalmente
\n<\/strong>
\nQuesta pratica sportiva non porta benefici solo a livello fisico<\/strong> ma anche psicologico, visto che come \u00e8 stato dimostrato scientificamente aiuta a produrre endorfine, amiche del buon umore. Inoltre l\u2019attivit\u00e0 in piscina \u00e8 una delle pi\u00f9 consigliate per tonificare, snellire, drenare (il nuoto \u00e8 ottimo per contrastare la cellulite) in maniera divertente e rilassante.<\/p>\n

Per ottenere maggiori benefici dal nuoto \u00e8 consigliabile farsi seguire all\u2019inizio da un istruttore<\/strong> esperto. Qui<\/a> trovate preziosi consigli su come scegliere la persona pi\u00f9 adatta, che non deve dimostrare solo di avere le giuste competenze tecniche, ma anche una buona dose di empatia e capacit\u00e0 comunicativa<\/strong>. Tutto questo per evitare che uno dei principali nemici della motivazione, che \u00e8 quella che ci spinge a intraprendere un nuovo programma per rimetterci in forma, ovvero la noia, abbia la meglio sulla nostra buona volont\u00e0.<\/p>\n

Un altro nemico del nuoto<\/strong>, e dell\u2019attivit\u00e0 sportiva in generale, \u00e8 la pigrizia<\/strong>, che possiamo contrastare ricordandoci di tutti i validi motivi che ci hanno spinto in piscina e che dobbiamo tenere sempre a mente per allenarci con costanza. Motivazione e costanza sono due elementi davvero fondamentali<\/strong>, una volta acquisiti il nuoto diventer\u00e0 il nostro migliore alleato per raggiungere il nostro obiettivo, sia che riguardi la perdita di peso, la tonificazione o il miglioramento delle performance atletiche.<\/p>\n

Quanto bisogna allenarsi?<\/strong><\/p>\n

Se come suggerisce il titolo dell\u2019articolo, l\u2019obiettivo \u00e8 tornare in forma, \u00e8 bene ricordare che la quantit\u00e0 di calorie che possiamo bruciare dipende da diversi fattori <\/strong>come il tempo trascorso in vasca, il nostro peso e il livello agonistico di partenza. In linea generale un allenamento in stile libero di 60 minuti per una nuotatrice non agonista ma principiante o di media esperienza permette di bruciare circa 500 calorie. Per mantenere la forma \u00e8 sufficiente allenarsi 45 minuti, 2 o 3 volte alla settimana<\/strong> possibilmente variando gli stili e i movimenti. E non strafare: se avverti la stanchezza fermati pure qualche minuto a bordo vasca per riprendere fiato, vedrai che la resistenza aumenter\u00e0 con il tempo.<\/p>\n

Naturalmente tutti questi consigli devono essere seguiti da una corretta alimentazione, <\/strong>altrimenti la costanza, la motivazione e l\u2019impegno profuso rischiano di essere nullificati di fronte a stravizi alimentari.<\/p>\n

Allora che fare? L\u2019ideale sarebbe chiedere il consulto di un nutrizionista che sapr\u00e0 abbinare al vostro programma di allenamento la giusta dieta.<\/strong> Una regola valida per tutti riguarda il pasto pre-nuotata, che deve essere leggero e povero di grassi. per non appesantirci durante l\u2019attivit\u00e0. E poi \u00e8 fondamentale bere molta acqua per reidratare l\u2019organismo.<\/p>\n

E voi siete pronte a tornare in forma con il nuoto?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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