{"id":70872,"date":"2017-06-06T00:00:00","date_gmt":"2017-06-06T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/esercizi-creativi-con-gli-accessori-da-allenamento-arena\/"},"modified":"2017-06-06T00:00:00","modified_gmt":"2017-06-06T00:00:00","slug":"esercizi-creativi-con-gli-accessori-da-allenamento-arena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/esercizi-creativi-con-gli-accessori-da-allenamento-arena\/","title":{"rendered":"Esercizi creativi con gli accessori da allenamento arena!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Apriamo virtualmente la tua sacca degli attrezzi e vediamo come utilizzarli in maniera creativa.<\/strong><\/p>\n<p>In questi mesi abbiamo imparato a utilizzare i diversi tools arena in maniera convenzionale. La <strong>tavoletta<\/strong> per lo sviluppo della parte bassa del corpo, il<strong> pullbuoy<\/strong> per lavorare sulle braccia e sulle spalle, le <strong>palette<\/strong> per lavorare sulla tecnica e sulla forza\u2026eppure questi stessi tools possono essere utilizzati in maniera differente, diciamo creativa, per lavorare su aspetti altrettanto importanti nel nuoto come la forza e la coordinazione.<\/p>\n<p>Quindi, andiamo ad aprire virtualmente la tua sacca degli attrezzi e vediamo come utilizzarli in maniera creativa. Sei pronto?<\/p>\n<p><strong>1.&nbsp;Tecnica del surfista<\/strong><\/p>\n<p>La Kickboard Arena come abbiamo visto \u00e8 uno strumento adatto a tutti i tipi di nuotatori ed \u00e8 perfetta per lo sviluppo della parte bassa del corpo, sia per le gambe che per l\u2019addome, oltre che per il miglioramento della tecnica di gambata, ma\u2026.<\/p>\n<p>\u2026<strong>prova ad utilizzarla per il surfer-drill (la tecnica del surfista)<\/strong>. Appoggia la pancia sulla tavola, con le gambe fuori e le braccia libere. A questo punto utilizza la tavola proprio come una vera e propria tavola da surf, iniziando a remare con le braccia e utilizza leggermente le gambe per mantenere l\u2019equilibrio. Con questo esercizio puoi concentrarti sulla sensibilit\u00e0 della presa dell&#8217;acqua, ma anche per rafforzare le braccia nell\u2019azione di \u201cremata\u201d.<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wOSpol8ORwo\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2.&nbsp;Tecnica del Kayak (Kayak drill)<\/strong><\/p>\n<p>L&#8217;idea \u00e8 quella di utilizzare la tavola come una pagaia. Mettiti sul dorso, afferra le estremit\u00e0 della tavola e utilizzala per spingere l&#8217;acqua verso il basso, facendo attenzione a lavorare sulla forza, spingendo sulla tavola stessa. Il recupero delle braccia avviene come a dorso, quindi a braccia tese. Questo esercizio \u00e8 molto efficace per rafforzare la muscolatura superiore del corpo e la stabilit\u00e0 del core.<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MyPjKYl0AUQ\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3. Pullbuoy e Pullkick<\/strong><\/p>\n<p>Il Pullbuoy Arena \u00e8 uno strumento perfetto per aiutare il nuotatore a migliorare la potenza, la resistenza e la tecnica della sua bracciata, ma\u2026<\/p>\n<p><strong>\u2026prova ad utilizzarlo come tavola.<\/strong> Questo utilizzo \u00e8 la forma embrionale del nuovo Pullkick arena, ma oltre ad utilizzarlo come tavola \u201ctradizionale\u201d, lo puoi utilizzare come \u201ctavola\u201d che crea resistenza all\u2019acqua. Afferrandolo ai lati e ponendolo frontalmente a te, immergendolo leggermente in acqua, sarai in grado, non solo di sviluppare le gambe, ma di lavorare sulla forza<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JXqLsHoUWvs\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4.&nbsp;Paletta sulla testa<\/strong><\/p>\n<p>Le Elite Hand Paddle sono uno strumento indispensabile per avere un migliore controllo nella presa d\u2019acqua, infatti assistono il nuotatore nella cura della tecnica di bracciata, specialmente in fase di trazione e spinta, ma\u2026<\/p>\n<p><strong>\u2026prova la tecnica della \u201cpaletta sulla testa\u201d.<\/strong> Si tratta di posizionare la paletta sulla testa, appena sopra la fronte e nuotare a stile, facendo attenzione a non \u201cfar cadere\u201d la paletta. Per mantenere la paletta ben incollata alla testa \u00e8 necessario mantenere il corpo ben allineato tra testa, spalle e corpo. La difficolt\u00e0 sta nel mantenere la posizione corretta anche in fase di respirazione. \u00c8 un lavoro di coordinazione e stabilit\u00e0 che pu\u00f2 aiutare moltissimo nel migliorare la posizione del corpo in acqua.<\/p>\n<p>Hai visto quanti utilizzi pu\u00f2 avere un semplice strumento? Ora tocca a te, prova e divertiti ad inventare nuovi esercizi coi nostri accessori!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apriamo virtualmente la tua sacca degli attrezzi e vediamo come utilizzarli in maniera creativa. In questi mesi abbiamo imparato a utilizzare i diversi tools arena in maniera convenzionale. 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