{"id":70886,"date":"2017-07-07T00:00:00","date_gmt":"2017-07-07T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/"},"modified":"2017-07-07T00:00:00","modified_gmt":"2017-07-07T00:00:00","slug":"idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/","title":{"rendered":"Idrofobia: come vincere la paura dell\u2019acqua"},"content":{"rendered":"<p>E\u2019 una delle <strong>paure pi\u00f9 potenti<\/strong> (insieme a quella del fuoco), ha origini antiche, ancestrali e pu\u00f2 sfociare in una vera e propria fobia: l\u2019idrofobia. La paura dell\u2019acqua \u00e8 limitante poich\u00e9 <strong>non ci consente di godere dei benefici<\/strong> che questo elemento pu\u00f2 apportare al nostro fisico e alla nostra mente. Senza contare che il nostro organismo \u00e8 formato dal 60% da acqua, elemento che ci ha accompagnato durante i 9 mesi nel pancione e che dovrebbe risultare familiare. Eppure per alcuni non \u00e8 cos\u00ec e anche solo un contatto con questo liquido pu\u00f2 <strong>scatenare veri e propri attacchi di panico. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Quali possono essere le cause dell\u2019idrofobia?<\/strong><\/p>\n<p>Tra le cause pi\u00f9 frequenti del disagio con l\u2019acqua<strong> pu\u00f2 esserci un trauma<\/strong>, generalmente vissuto da piccoli. E\u2019 importante guardarsi dentro e analizzare l\u2019origine della paura: quando si \u00e8 manifestata la prima volta e perch\u00e8? In genere il timore pi\u00f9 frequente \u00e8 legato alla <strong>paura di annegare e di immergersi in acque profonde<\/strong>, magari perch\u00e8 una volta \u00e8 capitato di ingerire acqua (o quella salata del mare o quella della piscina) con conseguenti apnee e senso di annegamento. Altre volte la paura <strong>pu\u00f2 essere trasmessa dai genitori<\/strong> che magari ne soffrono a loro volta. Da giovani \u00e8 pi\u00f9 facile superarla, perch\u00e9 il nostro cervello \u00e8 pi\u00f9 plastico e reattivo.<\/p>\n<p><strong>Come vincere la paura dell\u2019acqua<\/strong><\/p>\n<p>Se anche voi avete questa paura, se il solo pensiero di affrontare l\u2019acqua, di farvi una nuotata, vi genera ansia e agitazione ci sono buone notizie. Con un po\u2019 di applicazione e buona volont\u00e0 <strong>potrete riuscire a superare la vostra idrofobia.<\/strong><\/p>\n<p>Vediamo come con questi consigli:<\/p>\n<p><strong>1. Primi passi<\/strong>. In piscina sedetevi sul bordo lasciando in immersione solo le gambe e poi attraverso la scaletta iniziate a entrare nel tratto dove si tocca. <strong>Gradualmente bagnatevi le braccia e immergete la testa<\/strong>. E\u2019 un modo per prendere confidenza con questo elemento e capire che non c\u2019\u00e8 nulla di cui temere.<\/p>\n<p><strong>2. Imparare a stare a galla.<\/strong> E\u2019 il primo obiettivo, che vi dar\u00e0 un senso di sicurezza e autocontrollo: iniziate a farlo in una piscina piccola o in un tratto di mare con acqua bassa e calma, e in generale in luoghi poco affollati. Potete farlo aiutandovi con alcuni strumenti come tubi di spugna e tavolette.<\/p>\n<p><strong>3. Il corso di nuoto.<\/strong> Il consiglio pi\u00f9 efficace \u00e8 senz\u2019altro quello di <strong>iscrivervi a un corso di nuoto.<\/strong> Ci sar\u00e0 un istruttore qualificato accanto a voi che vi guider\u00e0 negli esercizi. E una volta appresa la tecnica, alla prima occasione di una bella nuotata al mare quest\u2019estate sarete quantomai felici della decisione.<\/p>\n<p><strong>COSA NON FARE<\/strong><\/p>\n<p>Sottovalutare o addirittura voler negare questa paura pu\u00f2 generare ulteriore ansia e stress. Non bisogna drammatizzare, il pi\u00f9 delle volte bastano esercizi mirati e buona volont\u00e0 per recuperare con l\u2019acqua un rapporto sereno. La cosa peggiore da fare a un idrofobico \u00e8 quella di buttarlo in acqua all\u2019improvviso (tecnica drastica a cui si ricorreva in passato anche se pu\u00f2 sembrare incredibile) perch\u00e9 potrebbe amplificare la paura e traumatizzare il soggetto, oltre a metterlo in pericolo.<\/p>\n<p>Se avete deciso di prendere il toro per le corna e vincere la vostra idrofobia noterete <strong>miglioramenti anche nel rapporto con voi stessi <\/strong>e nella gestione delle vostre emozioni. Con benefici anche per l\u2019autostima.<\/p>\n<p>E voi come avete superato la paura dell\u2019acqua? Raccontateci qui la vostra storia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>E\u2019 una delle paure pi\u00f9 potenti (insieme a quella del fuoco), ha origini antiche, ancestrali e pu\u00f2 sfociare in una vera e propria fobia: l\u2019idrofobia. La paura dell\u2019acqua \u00e8 limitante &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":5476,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10118],"tags":[11974,11902,12072,12074,11832,11808],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Idrofobia: come vincere la paura dell\u2019acqua - arena swim blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Idrofobia: come vincere la paura dell\u2019acqua - arena swim blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"E\u2019 una delle paure pi\u00f9 potenti (insieme a quella del fuoco), ha origini antiche, ancestrali e pu\u00f2 sfociare in una vera e propria fobia: l\u2019idrofobia. La paura dell\u2019acqua \u00e8 limitante &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"arena swim blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-07T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/hydrophobia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Arena\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Arena\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/\"},\"author\":{\"name\":\"Arena\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6\"},\"headline\":\"Idrofobia: come vincere la paura dell\u2019acqua\",\"datePublished\":\"2017-07-07T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-07-07T00:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/\"},\"wordCount\":558,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"acqua\",\"benessere\",\"idrofobia\",\"paura dell'acqua\",\"piscina\",\"principianti\"],\"articleSection\":[\"Fitness, Salute e Benessere\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/\",\"name\":\"Idrofobia: come vincere la paura dell\u2019acqua - arena swim blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-07-07T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-07-07T00:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fitness, Salute e Benessere\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Idrofobia: come vincere la paura dell\u2019acqua\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"arena swim blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6\",\"name\":\"Arena\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Arena\"},\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/author\/arena\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Idrofobia: come vincere la paura dell\u2019acqua - arena swim blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Idrofobia: come vincere la paura dell\u2019acqua - arena swim blog","og_description":"E\u2019 una delle paure pi\u00f9 potenti (insieme a quella del fuoco), ha origini antiche, ancestrali e pu\u00f2 sfociare in una vera e propria fobia: l\u2019idrofobia. La paura dell\u2019acqua \u00e8 limitante &hellip;","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/","og_site_name":"arena swim blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2017-07-07T00:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/hydrophobia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Arena","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Scritto da":"Arena","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/"},"author":{"name":"Arena","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6"},"headline":"Idrofobia: come vincere la paura dell\u2019acqua","datePublished":"2017-07-07T00:00:00+00:00","dateModified":"2017-07-07T00:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/"},"wordCount":558,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"keywords":["acqua","benessere","idrofobia","paura dell'acqua","piscina","principianti"],"articleSection":["Fitness, Salute e Benessere"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/","name":"Idrofobia: come vincere la paura dell\u2019acqua - arena swim blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2017-07-07T00:00:00+00:00","dateModified":"2017-07-07T00:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/idrofobia-come-vincere-la-paura-dellacqua\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fitness, Salute e Benessere","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Idrofobia: come vincere la paura dell\u2019acqua"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"arena swim blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6","name":"Arena","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g","caption":"Arena"},"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/author\/arena\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70886"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1310"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70886"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70886\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}