{"id":70888,"date":"2017-07-11T00:00:00","date_gmt":"2017-07-11T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/"},"modified":"2017-07-11T00:00:00","modified_gmt":"2017-07-11T00:00:00","slug":"infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/","title":{"rendered":"Infortuni, affaticamento e prevenzione: scopri come allenarti senza problemi"},"content":{"rendered":"

Kinesio taping, crioterapia e indumenti di compressione. Il miglioramento della prestazione sportiva passa anche attraverso queste nuove tecniche di prevenzione.<\/strong><\/p>\n

Intorno al mondo dello sport – e del nuoto in particolare – negli ultimi anni sono aumentate le ricerche scientifiche tese a migliorare le prestazioni degli atleti. Quando parliamo di prestazioni, non ci riferiamo esclusivamente al momento della competizione, quindi ai materiali che aiutano ad incrementare l\u2019efficacia del gesto tecnico, ma facciamo riferimento anche ai momenti immediatamente prima e dopo la gara.<\/p>\n

Il recupero e la prevenzione degli infortuni sono due degli aspetti che hanno maggiormente attirato l\u2019attenzione di ricercatori, addetti ai lavori e atleti. Esistono molte tecniche che aiutano l\u2019atleta a recuperare dallo sforzo profuso, evitando cos\u00ec di incorrere in fastidiosi infortuni come lo stretching o i massaggi.  Accanto a queste metodologie pi\u00f9 classiche, negli ultimi anni, si sono affermati alcuni nuovi rimedi che accelerano il recupero e consentono all\u2019atleta di ritornare in forma pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n

Vediamo quali sono:<\/p>\n

TAPING METODO KINESIO<\/strong><\/p>\n

Il Taping metodo Kinesio \u00e8 \u201cuna tecnica riabilitativa progettata per facilitare il processo di guarigione naturale del corpo, dando supporto e stabilit\u00e0 ai muscoli e alle articolazioni, senza limitare alcun movimento\u201d.<\/p>\n

Si tratta di strisce in lattice applicate o ad \u201cX\u201d o \u201cY\u201d lungo la direzione della muscolatura affaticata e\/o infortunata che attiva i recettori all’interno del sistema muscolare-sensoriale, alleviando cos\u00ec il dolore e facilitando il drenaggio linfatico. Il Kinesio Taping ha anche la capacit\u00e0 di ri-educare il sistema neuromuscolare, ridurre il dolore e l’infiammazione, ottimizzare le prestazioni, prevenire gli infortuni e promuovere la buona circolazione. 1<\/sup><\/p>\n

CRIOTERAPIA<\/strong><\/p>\n

La crioterapia o terapia del freddo \u00e8 un trattamento comunemente usato come antinfiammatorio i cui effetti sono generalmente lievi e di breve durata.<\/p>\n

Questo metodo fu adottato per primo da Ippocrate, padre della medicina, che per lenire il dolore e le infiammazioni, prescriveva trattamenti in acqua fredda. Negli ultimi anni, come pubblicato da Emergency Medicine Journal e emedicine.medscape.com, la crioterapia viene utilizzata per curare le infiammazioni e ridurre i dolori muscolari derivanti da sforzo intenso.2<\/sup><\/p>\n

In ambito sportivo, nello specifico, la crioterapia \u00e8 un metodo sicuro e facile da utilizzare per trattare lesioni e infortuni e per incentivare il recupero muscolare da affaticamento.<\/p>\n

INDUMENTI A COMPRESSIONE<\/strong><\/p>\n

In ultimo, ma non per importanza, troviamo gli indumenti da compressione progettati per intervenire nelle tre fasi dell\u2019allenamento\/gara:<\/p>\n

    \n
  1. PREPARAZIONE:<\/strong> indossato prima degli allenamenti o prima di una gara, gli indumenti a compressione aiutano ad ottimizzare la prestazione.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. PREVENZIONE:<\/strong> il tessuto compresso supporta i muscoli e aumenta il flusso di sangue, prima e dopo l’allenamento e le gare. Gli indumenti sono stati pensati per lavorare sulle aree pi\u00f9 critiche e pi\u00f9 a rischio lesioni.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. RECUPERO:<\/strong> dopo la prestazione il tessuto compresso accelera il recupero dei muscoli affaticati, aumentando la fornitura di sangue ossigenato ed eliminando le tossine dal flusso sanguigno.<\/li>\n<\/ol>\n

        La linea di abbigliamento compression arena \u00e8 specificamente dedicata ai nuotatori. L\u2019esclusivo design \u00e8 progettato per intervenire proprio sulle aree pi\u00f9 critiche di chi pratica il nuoto ed ha lo scopo di ridurre il rischio di infortuni e di preparare in modo efficace il corpo per la gara, favorendo un rapido recupero dopo uno sforzo intenso.<\/p>\n

        Scopri di pi\u00f9<\/a> sul funzionamento degli indumenti a compressione arena e sui risultati dei test scientifici che ne dimostrano l\u2019efficacia! <\/p>\n

        —————<\/p>\n

        Fonti consultate:<\/strong><\/h5>\n
        1<\/sup> https:\/\/kinesiotaping.com\/about\/<\/a><\/h5>\n
        2 <\/sup>http:\/\/emedicine.medscape.com\/article\/1125851-overview<\/a>  <\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Kinesio taping, crioterapia e indumenti di compressione. Il miglioramento della prestazione sportiva passa anche attraverso queste nuove tecniche di prevenzione. Intorno al mondo dello sport – e del nuoto in …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":5448,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10114],"tags":[12076,12078,2350,12080,12082],"acf":[],"yoast_head":"\nInfortuni, affaticamento e prevenzione: scopri come allenarti senza problemi - arena swim blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Infortuni, affaticamento e prevenzione: scopri come allenarti senza problemi - arena swim blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kinesio taping, crioterapia e indumenti di compressione. Il miglioramento della prestazione sportiva passa anche attraverso queste nuove tecniche di prevenzione. Intorno al mondo dello sport – e del nuoto in …\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"arena swim blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-11T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/prevention_injuries.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"arena coaches\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"arena coaches\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/\"},\"author\":{\"name\":\"arena coaches\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\"},\"headline\":\"Infortuni, affaticamento e prevenzione: scopri come allenarti senza problemi\",\"datePublished\":\"2017-07-11T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-07-11T00:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/\"},\"wordCount\":572,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"abbigliamento a compressione\",\"affaticamento\",\"compression\",\"infortuni\",\"prevenzione\"],\"articleSection\":[\"Allenamento e tecnica\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/\",\"name\":\"Infortuni, affaticamento e prevenzione: scopri come allenarti senza problemi - arena swim blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-07-11T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-07-11T00:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Allenamento e tecnica\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Infortuni, affaticamento e prevenzione: scopri come allenarti senza problemi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"arena swim blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\",\"name\":\"arena coaches\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"arena coaches\"},\"description\":\"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/author\/arenacoaches\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Infortuni, affaticamento e prevenzione: scopri come allenarti senza problemi - arena swim blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Infortuni, affaticamento e prevenzione: scopri come allenarti senza problemi - arena swim blog","og_description":"Kinesio taping, crioterapia e indumenti di compressione. Il miglioramento della prestazione sportiva passa anche attraverso queste nuove tecniche di prevenzione. Intorno al mondo dello sport – e del nuoto in …","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/","og_site_name":"arena swim blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2017-07-11T00:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/prevention_injuries.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"arena coaches","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Scritto da":"arena coaches","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/"},"author":{"name":"arena coaches","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76"},"headline":"Infortuni, affaticamento e prevenzione: scopri come allenarti senza problemi","datePublished":"2017-07-11T00:00:00+00:00","dateModified":"2017-07-11T00:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/"},"wordCount":572,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"keywords":["abbigliamento a compressione","affaticamento","compression","infortuni","prevenzione"],"articleSection":["Allenamento e tecnica"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/","name":"Infortuni, affaticamento e prevenzione: scopri come allenarti senza problemi - arena swim blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2017-07-11T00:00:00+00:00","dateModified":"2017-07-11T00:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/infortuni-affaticamento-e-prevenzione-scopri-come-allenarti-senza-problemi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Allenamento e tecnica","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Infortuni, affaticamento e prevenzione: scopri come allenarti senza problemi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"arena swim blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76","name":"arena coaches","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","caption":"arena coaches"},"description":"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/author\/arenacoaches\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70888"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1372"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70888"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70888\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}