{"id":70896,"date":"2017-07-28T00:00:00","date_gmt":"2017-07-28T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/frazione-di-nuoto-quanto-costano-gli-errori-tecnici-correggili-coi-nostri-tools\/"},"modified":"2021-05-14T16:36:48","modified_gmt":"2021-05-14T14:36:48","slug":"frazione-di-nuoto-quanto-costano-gli-errori-tecnici-correggili-coi-nostri-tools","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/triathlon-acque-libere\/frazione-di-nuoto-quanto-costano-gli-errori-tecnici-correggili-coi-nostri-tools\/","title":{"rendered":"Frazione di nuoto: quanto costano gli errori tecnici? Correggili coi nostri tools!"},"content":{"rendered":"

Non ci stancheremo mai di ripeterlo: il nuoto \u00e8 tecnica. Per quanto ci si possa allenare forte e bene, se un atleta \u00e8 carente dal punto di vista tecnico, non riuscir\u00e0 mai ad ottenere i risultati sperati. Il discorso \u00e8 valido a tutti i livelli, dall\u2019amatore al professionista, dal nuotatore al triatleta.<\/p>\n

Sappiamo che spesso si tende a sottovalutare l\u2019allenamento del nuoto, perch\u00e9 richiede attenzione, costanza e tempo. Tempo tolto alla bici e alla corsa. Ma ricorda: dal nuoto non puoi prescindere!<\/p>\n

In questo articolo ti daremo qualche consiglio su come utilizzare al meglio i nostri tools, per aiutarti a migliorare e sviluppare una nuotata migliore.<\/p>\n

Pullkick<\/strong><\/p>\n

La maggior parte dei triatleti utilizza molto la spinta che deriva dalla forza propulsiva delle braccia. Per questo motivo l\u2019utilizzo del Pullkick pu\u00f2 aiutare nel migliorare la bracciata, isolando l\u2019azione delle braccia e sollevando i fianchi in modo da aiutare l\u2019azione delle spalle nella fase di presa dell\u2019acqua. Non solo. Il Pullkick aiuta il nuotatore a rimanere simmetrico nella nuotata, consentendogli una posizione ottimale nella fase di spinta.<\/p>\n

Per migliorare la posizione delle spalle, metti il Pullkick tra le ginocchia e immagina di mantenere il tuo busto all\u2019interno di un rettangolo immaginario. L\u2019obiettivo \u00e8 di mantenere il corpo allineato, eliminando l\u2019eccessivo movimento laterale e rendendo la bracciata pi\u00f9 simmetrica.<\/p>\n

\"Frazione<\/p>\n

Swim Snorkel Pro<\/strong><\/p>\n

Tra i tools utilizzati in acqua lo snorkel \u00e8 certamente quello pi\u00f9 sottovalutato e meno utilizzato. Vuoi per la difficolt\u00e0 nel respirare \u201cdentro un tubo\u201d, vuoi per la sensazione di soffocamento che un po\u2019 provoca, fatto sta che questo strumento, cos\u00ec importante \u00e8 spesso lasciato in disparte.<\/p>\n

Lo snorkel infatti aiuta molto a migliorare la tecnica e soprattutto a ridurre l\u2019errata posizione di testa e schiena, cio\u00e8 l\u2019allineamento errato del nuotatore in acqua. Lo snorkel permette di migliorare la posizione e renderla il pi\u00f9 orizzontale possibile. Pi\u00f9 la tua posizione \u00e8 orizzontale, pi\u00f9 efficiente sar\u00e0 la tua nuotata.<\/strong><\/p>\n

Per migliorare esegui una nuotata a braccio singolo a stile libero: 2 destro – 2 sinistro. Alterna due bracciate con ogni braccio. Il braccio che non utilizzi deve essere “incollato” al fianco. Cerca di mantenere lo snorkel assolutamente immobile, facendo in modo di lavorare sul \u201ccore\u201d.<\/p>\n

\"Frazione<\/p>\n

Palette<\/strong><\/p>\n

Fra i diversi modelli che arena offre, segnaliamo le Elite Hand Paddles<\/strong> e le Elite Finger Paddles,<\/strong>\u00a0che possono essere utilizzate dai triatleti in diversi modi. Le Elite Hand Paddles favoriscono una maggior presa dell\u2019acqua, eliminando la sensazione di perdita d\u2019acqua. Le Finger Paddles riducono invece il carico sulle spalle permettono di concentrarsi meglio sulle fasi di presa, trazione e spinta.<\/p>\n

\"Frazione<\/p>\n

Per migliorare la tua bracciata, indossa le palette e prova la tecnica dello \u201cstile libero a cerniera<\/strong>\u201d. Partendo con le braccia distese davanti, inizia la bracciata con un solo braccio, facendo bene attenzione alla fase di trazione e spinta. A questo punto, quando il braccio sar\u00e0 completamente steso lungo il fianco, lavora curando il recupero e facendo attenzione al gomito alto, proprio come fosse una cerniera, a chiudere la bracciata nuovamente davanti a te.<\/p>\n