L\u2019acqua \u00e8 il tuo elemento, ma la corsia della piscina ti va un po\u2019 stretta? Ami perderti nel suono ciclico delle tue bracciate senza interruzioni, avendo per\u00f2 prima studiato bene il \u201cpercorso\u201d da fare? Allora sei un nuotatore da acque libere.<\/p>\n
Questo \u201cgran fondista\u201d \u00e8, se possibile, ancor pi\u00f9 tenace e forte del fondista da piscina. Qui le caratteristiche che si esaltano non sono solo di carattere fisico ma anche, e mi permetto di dire SOPRATTUTTO di carattere tattico e conoscitivo.<\/p>\n
Tattico perch\u00e9 le scie<\/strong> e la conoscenza degli avversari<\/strong> sono molto importanti. Conoscitivo perch\u00e9 le caratteristiche degli \u201cambienti\u201d con condizioni meteo<\/strong> e di corrente<\/strong> possono fare la differenza.<\/p>\n Un altro aspetto importante sono le traiettorie<\/strong> visto che tra correnti, avversari e imprevisti di vario genere le distanze percorse non sono mai le stesse\u2026 nemmeno rispetto a quanto dichiarato dagli organizzatori.<\/p>\n Per questo motivo, oltre che abituarsi a nuotare senza i classici riferimenti della riga sul fondo o dei bordi che ci sono in piscina, bisogna nuotare \u201calzandosi\u201d leggermente con la testa e le spalle, guardando avanti a s\u00e9 per fissare dei riferimenti quali la boa<\/strong> o le costruzioni a riva.<\/p>\n Per i granfondisti non \u00e8 necessario lavorare controllando i battiti cardiaci al minuto per definire l\u2019intensit\u00e0 dell\u2019impegno, in quanto gli allenamenti devono essere svolti in totale e prevalente aerobia.<\/p>\n Inevitabile sar\u00e0 una preparazione in vasca, anche se con la muta a disposizione si possono \u201ctentare\u201d uscite anche nei mesi meno temperati. Come per tutti gli atleti \u00e8 opportuno fare stretching e riscaldamento a secco con elastici e movimenti per prevenire gli infortuni. E nelle sessioni di allenamento in piscina, al fine di renderle meno monotone, il consiglio \u00e8 quelli di inserire diversi accessori quali palette<\/strong>, Pullkick<\/strong> (o Pullkick pro<\/strong>) e Swim keel<\/strong> che contribuiscono anche ad aumentare l\u2019intensit\u00e0 dello sforzo.<\/p>\n Non ti resta che programmare le tue mete di gara e sfogare la tua voglia di libert\u00e0 tuffandoti nei mari – e laghi – che hai scelto!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019acqua \u00e8 il tuo elemento, ma la corsia della piscina ti va un po\u2019 stretta? Ami perderti nel suono ciclico delle tue bracciate senza interruzioni, avendo per\u00f2 prima studiato bene …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":12224,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10122],"tags":[11852,11774,12138,12140,12142,11760,11832],"acf":[],"yoast_head":"\n