{"id":70918,"date":"2020-09-09T17:00:00","date_gmt":"2020-09-09T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/ritorno-piscina-dopo-le-vacanze-5-errori-da-non-commettere\/"},"modified":"2020-09-09T17:15:19","modified_gmt":"2020-09-09T15:15:19","slug":"ritorno-piscina-dopo-le-vacanze-5-errori-da-non-commettere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/ritorno-piscina-dopo-le-vacanze-5-errori-da-non-commettere\/","title":{"rendered":"Ritorno in piscina dopo le vacanze: i 5 errori da non commettere!"},"content":{"rendered":"

Settembre, tempo di rientrare nei ranghi e di abbandonare quello stato di grazia sospeso e vacanziero tipico dell\u2019estate. Settembre \u00e8 anche il mese di nuovi inizi e dei nuovi propositi<\/strong>, il momento giusto per intraprendere una nuova attivit\u00e0 fisica o proseguire con ritrovato slancio quella di sempre che avevamo trascurato durante le ferie.<\/p>\n

E allora mettiamo in cantina i materassini, le pinne da mare, quei buffi gonfiabili a forma di fenicotteri o unicorni che hanno spopolato sulle nostre spiagge e prepariamoci a ricominciare. E\u2019 importante farlo con il piede giusto, scegliendo il corso pi\u00f9 adatto a noi e preparandoci a sfidare noi stesse e i nostri limiti vasca dopo vasca.<\/p>\n

Un primo consiglio utile \u00e8 quello di ripartire con calma,<\/strong> senza forzare l\u2019allenamento, seguendo i propri tempi di recupero e rispettando il nostro corpo che magari dopo settimane di inattivit\u00e0 pu\u00f2 metterci un po\u2019 a \u201ccarburare\u201d. Ricordiamo l\u2019importanza di un buon riscaldamento per evitare traumi o strappi muscolari.<\/p>\n

5 errori comuni da non fare<\/h2>\n

Per evitare di vedere fallire i nostri buoni propositi \u00e8 bene tenere a mente i cinque errori pi\u00f9 comuni,<\/strong> spesso dovuti alla fretta di riprendere gli allenamenti e tornare subito in forma dopo la pausa estiva.<\/p>\n

1.\u00a0Crearsi false aspettative.<\/h4>\n

Il tutto e subito non funziona, considerate che sono necessari almeno due mesi di allenamento costante prima di vedere risultati apprezzabili. Altrimenti aspettarsi risultati miracolosi gi\u00e0 dopo i primi allenamenti non far\u00e0 che alimentare ansia e frustrazione.<\/p>\n

2.\u00a0Stressare il nostro corpo.<\/h4>\n

L\u2019organismo ci parla, basta saperlo ascoltare. E\u2019 importante capire quali sono i nostri limiti, senza strafare. Facciamoci consigliare da un istruttore qualificato circa l\u2019intensit\u00e0 e la frequenza degli allenamenti.<\/p>\n

3.\u00a0Non porsi obiettivi.<\/h4>\n

E\u2019 invece importante capire fin da subito cosa ci si aspetta dalle lezioni o dagli allenamenti in vasca: c\u2019\u00e8 chi nuota per dimagrire, chi per tonificarsi, chi per affinare la tecnica e chi semplicemente per divertirsi, rilassarsi e magari vivere una situazione nuova. Gli obiettivi nel tempo possono cambiare ma \u00e8 importante tenerli a mente.<\/p>\n

4.\u00a0Maledetta routine.<\/h4>\n

Sempre gli stessi esercizi, gli stessi tempi, lo stesso numero di vasche. Chiunque dopo un po\u2019 si stuferebbe di ripetere all\u2019infinito allenamenti fotocopia. Proviamo a variare, a utilizzare strumenti nuovi, a misurarci con nuove tecniche, da soli o in compagnia. Il cambiamento spezza la monotonia e fa bene al corpo e alla mente.<\/p>\n

5.\u00a0Oggi s\u00ec domani boh.<\/h4>\n

Eh no, la costanza \u00e8 un elemento chiave per la buona riuscita di un\u2019impresa. Anche se si tratta di un nuovo corso di nuoto. Quindi bando alla pigrizia,<\/strong> saltare un allenamento solo perch\u00e8 ci sembra pi\u00f9 allettante passare direttamente dalla scrivania al divano non ci fa onore e potremmo pentircene presto, considerata anche la perdita economica visto che l\u2019iscrizione ha un suo costo. Quindi bando alla pigrizia, la piscina vi aspetta!<\/p>\n

Un ultimo, utile consiglio!<\/h2>\n

Perch\u00e9 non tenere un diario dove annotare di volta in volta i progressi fatti<\/strong> e gli obiettivi raggiunti? Potrebbe essere un modo per monitorare la vostra attivit\u00e0 e mettere nero su bianco impressioni e aspettative. Sar\u00e0 un piacere dopo qualche mese (magari a Natale?) tornare a sfogliare quelle pagine e ripercorrere i successi conquistati faticosamente giorno dopo giorno. Successi che sar\u00e0 giusto celebrare<\/strong>, con una coccola o un regalo, e condividere con chi ci vuole bene!<\/p>\n

\n

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