{"id":70922,"date":"2017-10-27T00:00:00","date_gmt":"2017-10-27T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/il-nuoto-che-cura-dalla-ritenzione-idrica-alla-depressione\/"},"modified":"2017-10-27T00:00:00","modified_gmt":"2017-10-27T00:00:00","slug":"il-nuoto-che-cura-dalla-ritenzione-idrica-alla-depressione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/al-femminile\/il-nuoto-che-cura-dalla-ritenzione-idrica-alla-depressione\/","title":{"rendered":"Il nuoto che cura, dalla ritenzione idrica alla depressione"},"content":{"rendered":"

In questo articolo parleremo del nuoto come sport utile a contrastare e combattere piccoli e grandi disturbi. <\/strong>Un efficace alleato che non si limita a portare benessere generale ma si spinge oltre, curando patologie e inestetismi e migliorando notevolmente la qualit\u00e0 della vita. Vediamo alcuni esempi:<\/p>\n

Via gonfiori e ritenzione idrica<\/strong><\/h2>\n

Senso di pesantezza, cattiva circolazione, inestetismi come le culotte de cheval sono spesso riconducibili alla ritenzione idrica. Le cause possono essere attribuite a una dieta scorretta<\/strong>, a un consumo eccessivo di sodio e di cibo spazzatura (il cosiddetto junk food, che ci piace tanto ma che \u00e8 ricco di zuccheri e grassi saturi\u2026quindi attenzione!), o anche a una banale pigrizia che ci porta a preferire il divano a una sana attivit\u00e0 fisica. Altre volte la causa della ritenzione possono essere anche indumenti troppo stretti<\/strong>, come jeans e collant che non lasciano libera la circolazione degli arti inferiori. La soluzione c\u2019\u00e8 e possiamo trovarla ancora una volta in piscina: nuotare produce infatti un massaggio linfodrenante<\/strong>, ancor pi\u00f9 efficace se coadiuvato da attrezzi come pinne, tubi galleggianti o palle che aumentano la reattivit\u00e0 e il rassodamento muscolare, sia degli arti inferiori che di quelli superiori.<\/p>\n

Bracciate contro stress, ansia e depressione<\/strong><\/h2>\n

Lo stress e l\u2019ansia sono un \u201ceffetto collaterale\u201d del nostro tempo<\/strong>, della vita frenetica che caratterizza la nostra societ\u00e0, delle mille incombenze e impegni che a volte non riusciamo pi\u00f9 a sostenere. Capita di sentirsi il cuore in gola, palpitazioni, preoccupazioni ingigantite alle quali ci sembra di non riuscire pi\u00f9 a far fronte e senso di allerta costante. Niente panico, trattasi probabilmente della comunissima ansia, che per\u00f2 se non trattata adeguatamente pu\u00f2 portare anche a depressione e attacchi di panico.<\/p>\n

Sapevate che lo sport pu\u00f2 essere un vero toccasana<\/strong> per contrastare questa ospite indesiderata? Esatto, perch\u00e9 liberando l\u2019ormone della serotonina l\u2019attivit\u00e0 fisica placa gli effetti dello stress e ridimensiona il modo in cui percepiamo le preoccupazioni<\/strong> che ci attanagliano. Il nuoto, non ci stancheremo mai di ripeterlo, apporta grandi benefici mentali oltre che fisici, donando una sensazione di rilassamento, di massaggio, per di pi\u00f9 a contatto con un elemento, l\u2019acqua, che ci riporta incosciamente alla fase prenatale, quando eravamo coccolati placidamente all\u2019interno del grembo materno.<\/p>\n

Cellulite addio grazie al potere linfodrenante dell\u2019acqua<\/strong><\/h2>\n

Spinning, acquabiking, fitcross in acqua sono alcune delle nuove discipline complete ed efficaci che portano a risultati visibili in poco tempo. Se siete affette dalla tanto odiata cellulite (tranquille, siete comunque in buona compagnia) queste attivit\u00e0 in acqua sono particolarmente indicate perch\u00e8 aiutano a rassodare i tessuti, eliminare i liquidi in eccessi e fanno bruciare molte calorie<\/strong> (dalle 800 alle 1000 in un\u2019ora di allenamento).<\/p>\n

La frequenza ideale? Almeno 2-3 sedute a settimana per vedere assottigliarsi cosce e glutei in poco tempo. Gli allenamenti si svolgono a ritmo di musica e gli esercizi comprendono push up per le braccia a bordo vasca, cyclette, squat da svolgere con il supporto di attrezzi specifici. E mentre la cellulite, allenamento dopo allenamento si \u201cscioglie\u201d la pelle riacquista compattezza e morbidezza. <\/strong><\/p>\n

L\u2019acqua contrasta anche le vene varicose<\/strong><\/h2>\n

Ebbene s\u00ec, il nuoto pu\u00f2 aiutare a combattere le inestetiche e fastidiose vene varicose. In che modo? Ancora una volta grazie al potente massaggio linfodrenante reso possibile dall\u2019azione naturale dell\u2019acqua.<\/strong> La causa delle vene varicose \u00e8 infatti da attribuire all\u2019insufficienza venosa che porta ad accumuli di sangue in determinate zone degli arti inferiori.<\/p>\n

Fattori come l\u2019obesit\u00e0, postura scorretta e una vita troppo sedentaria, tipici purtroppo delle societ\u00e0 occidentali, accentuano questo disturbo che in alcuni casi pu\u00f2 richiedere trattamenti invasivi come interventi chirurgici asportativi. In altri casi se le varici sono gi\u00e0 comparse e danno fastidio si possono utilizzare calze elastiche, effettuare trattamenti endovascolari che sfruttano le tecnologie laser o di radiofrequenza o ricorrere a farmaci specifici. Ma un\u2019azione preventiva efficace non pu\u00f2 prescindere da un\u2019attivit\u00e0 fisica costante<\/strong> e mirata, come il nuoto o la corsa.<\/p>\n

E voi in che modo avete trovato sollievo grazie al nuoto?<\/p>\n

Vi ha aiutato a migliorare il vostro stato di salute?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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