{"id":70930,"date":"2017-10-31T00:00:00","date_gmt":"2017-10-31T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/i-fantastici-quattro-il-fascino-dei-misti\/"},"modified":"2017-10-31T00:00:00","modified_gmt":"2017-10-31T00:00:00","slug":"i-fantastici-quattro-il-fascino-dei-misti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/i-fantastici-quattro-il-fascino-dei-misti\/","title":{"rendered":"I Fantastici Quattro (Il fascino dei misti)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right;\"><strong>Livello: principianti<\/strong><\/p>\n<p>Se in vasca c\u2019\u00e8 una disciplina che racchiude in s\u00e9 il fascino e la difficolt\u00e0 di esecuzione di tutti gli stili \u00e8 quella dei Misti. In questa specialit\u00e0, devi percorrere la distanza prevista eseguendo tutti e quattro gli stili nel seguente ordine: delfino, dorso, rana, stile libero.<\/p>\n<p><strong>CENNI STORICI<\/strong><\/p>\n<p>La prima gara dei Misti risale al 1952 ma, all\u2019epoca, rana e delfino non erano distinti quindi gli stili da eseguire erano soltanto dorso, rana, stile libero. Un anno dopo, negli USA fu inserito il delfino come prima frazione e, dopo poco, l\u2019Amateur Athletic Union lo rese obbligatorio, facendo diventare la specialit\u00e0 quella che \u00e8 oggi.<\/p>\n<p><strong>LA PARTENZA<\/strong><\/p>\n<p>Dovendo percorrere il primo quarto di gara a delfino, nei misti dovrai partire dal blocco di partenza posto sopra il bordo della vasca.<\/p>\n<p><strong>I CAMBI di STILE<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019elemento che caratterizza questa specialit\u00e0 \u00e8 il cambio di stile ogni quarto di gara.<\/p>\n<p><strong>Il primo<\/strong>, tra delfino e dorso, dovrai eseguirlo come una comune virata a delfino (tocco del muro con due mani, ginocchia al petto, piedi sul bordo, spinta) ma alla fine della spinta, il tuo corpo dovr\u00e0 trovarsi in posizione supina in modo da poter proseguire a dorso.<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/o3oHI7Hjp_k\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Il secondo<\/strong>, quello tra dorso e rana, \u00e8 leggermente pi\u00f9 complicato. In questa circostanza dovrai toccare il bordo della vasca con una mano quando il tuo corpo si trova ancora supino o leggermente ruotato su un fianco ma, la tua spalla di rotazione, non dovr\u00e0 mai superare il livello di perpendicolarit\u00e0 con il fondo della vasca, pena la squalifica. Toccato il bordo,&nbsp; vira &nbsp;eseguendo una capriola all\u2019indietro o richiamando le gambe sotto i glutei per appoggiare i piedi e spingerti in avanti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TE3-fP25eg8\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>A rana<\/strong> si parte con la passata subacquea lunga sotto la pancia, proprio come una regolare virata di questa disciplina.<\/p>\n<p><strong>Il cambio tra rana e stile<\/strong> libero dovrai eseguirlo, nella prima parte, come una virata a rana: tocco del muro con due mani, richiamo delle ginocchia al petto, appoggio dei piedi sul bordo, forte spinta e via, gambe e nuoto stile libero per l\u2019ultima frazione.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nIRE1EIfE3g\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Essendo composta da tutti gli stili del nuoto, si tratta sotto il profilo organico della disciplina pi\u00f9 particolareggiata, completa e difficile che vi sia; la pi\u00f9 interessante, quella che necessita di pi\u00f9 devozione, ma anche la pi\u00f9 divertente da praticare e la pi\u00f9 formativa.<\/p>\n<p>In fondo\u2026 il nuoto \u00e8 bello perch\u00e9 \u00e8 vario!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Livello: principianti Se in vasca c\u2019\u00e8 una disciplina che racchiude in s\u00e9 il fascino e la difficolt\u00e0 di esecuzione di tutti gli stili \u00e8 quella dei Misti. 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