{"id":70948,"date":"2017-12-22T00:00:00","date_gmt":"2017-12-22T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/nuoto-consigli-per-chi-inizia-2\/"},"modified":"2017-12-22T00:00:00","modified_gmt":"2017-12-22T00:00:00","slug":"nuoto-consigli-per-chi-inizia-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/nuoto-consigli-per-chi-inizia-2\/","title":{"rendered":"Nuoto, i consigli per chi inizia"},"content":{"rendered":"

Avete deciso di iscrivervi per la prima volta in piscina<\/strong>? Avete intenzione di seguire un corso di nuoto e magari vincere la paura dell\u2019acqua? I motivi per i quali si decide di approcciarsi alla piscina possono essere svariati, ma ci sono una serie di informazioni e consigli che \u00e8 importante tenere a mente se siete nuotatori alle prime armi e non avete dimestichezza con vasche e corsie.<\/p>\n

Assicuriamoci di essere in salute prima di nuotare<\/strong><\/h2>\n

Come prima cosa prima di iscrivervi al corso di nuoto \u00e8 necessario richiedere un certificato di idoneit\u00e0 fisica<\/strong>, obbligatorio per ogni tipo di attivit\u00e0 sportiva non agonistica. Ottenerlo \u00e8 molto semplice, basta sottoporsi a una visita medica che valuter\u00e0 secondo criteri e parametri l\u2019idoneit\u00e0 a seguire questa attivit\u00e0, con eventuali prescrizioni da parte dell\u2019ortopedico in presenza di disturbi particolari.<\/p>\n

Insomma anche se il nuoto \u00e8 fra tutti gli sport quello pi\u00f9 completo e adatto a tutti, in alcuni casi \u00e8 necessario avere accortezza, soprattutto in presenza di problemi alla schiena<\/strong>. Non solo, anche le donne in gravidanza, chi ha problemi di ipertensione o cardiovascolari, chi ha avuto precedenti episodi di infarto, chi \u00e8 affetto da diabete e presenta un tasso di colesterolo elevato deve seguire attentamente i consigli del medico.<\/p>\n

Una volta appurato che siete idonei a questa attivit\u00e0 non potrete che trarne beneficio, anche se siete alle prime armi. Infatti il nuoto tra i tanti punti di forza migliora la circolazione, stimola la coordinazione e l\u2019equilibrio e aiuta a mantenersi in forma.<\/strong> I muscoli pi\u00f9 sollecitati, fin dai primissimi allenamenti sono quelli addominali, delle gambe, della schiena.<\/p>\n

Quali sono i principali ostacoli che incontrano i principianti?<\/strong><\/h2>\n

Diciamo intanto che iniziare da adulti pu\u00f2 avere i suoi vantaggi<\/strong>, perch\u00e9 le capacit\u00e0 motorie sono gi\u00e0 ben sviluppate e si \u00e8 pi\u00f9 propensi rispetto a un bambino ad apprendere cose nuove e mettersi in gioco. Ci sono strumenti molto utili, soprattutto nelle prime fasi, come la tavoletta, che ci dar\u00e0 sicurezza se ancora non stiamo a galla con facilit\u00e0.<\/p>\n

Anche palette, pinne e pull buoy sono ottimi alleati per acquisire la tecnica e perfezionarla di volta in volta. E\u2019 importante fare un po\u2019 di stretching<\/a> prima di cominciare, soprattutto se i muscoli sono \u201cfreddi\u201d e a riposo da molto tempo.
\nLa resistenza e la velocit\u00e0 sono i principali ostacoli di chi inizia.<\/strong> Man mano che si affina la tecnica e si apprendono gli stili questi due fattori miglioreranno, ma \u00e8 sempre importante essere seguiti da un buon istruttore<\/a>.<\/p>\n

Alcuni consigli pratici<\/strong><\/h2>\n

Curate la respirazione, che oltre a consentirvi di nuotare con minore sforzo vi far\u00e0 acquisire maggiore sicurezza in acqua. Seguite le dritte dell\u2019istruttore. Siate costanti nella frequenza dell\u2019allenamento<\/strong> per non disimparare le nozioni preliminari.<\/p>\n

Se c\u2019\u00e8 qualcosa che non vi \u201cquadra\u201d o che vi spaventa riferitelo subito all\u2019istruttore e sospendete l\u2019allenamento finch\u00e8 non vi sarete tranquillizzati. Non puntate a raggiungere subito risultati strabilianti: ognuno ha i suoi tempi di apprendimento e obiettivi troppo ambiziosi potrebbero portare solo ansia e frustrazione. Godetevi ogni piccolo progresso<\/strong> e condividetelo con i compagni di allenamento e le persone a voi vicine.<\/p>\n

Anche voi siete alle prime armi? Quali sono le principali difficolt\u00e0 che avete incontrato?
\nRaccontateci la vostra esperienza!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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