{"id":70952,"date":"2025-01-03T12:00:00","date_gmt":"2025-01-03T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/i-4-buoni-propositi-di-un-nuotatore-per-lanno-nuovo\/"},"modified":"2024-12-20T16:19:51","modified_gmt":"2024-12-20T15:19:51","slug":"i-4-buoni-propositi-di-un-nuotatore-per-lanno-nuovo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/vita-di-un-nuotatore\/i-4-buoni-propositi-di-un-nuotatore-per-lanno-nuovo\/","title":{"rendered":"I 4 buoni propositi di un nuotatore per l’anno nuovo"},"content":{"rendered":"

L\u2019arrivo del nuovo anno \u00e8 spesso occasione per riflettere, specialmente per quegli atleti che stanno pensando di fare il salto di qualit\u00e0.<\/h1>\n

Pensare a ci\u00f2 che di buono ci porteremo nel 2025 e ci\u00f2 che invece vogliamo lasciarci alle spalle \u00e8 molto importante per poterci formare come nuotatori. Per quanto ognuno abbia obiettivi e focus differenti, eccone qualcuno che sar\u00e0 sicuramente comune a molti di noi.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Il primo, in realt\u00e0, \u00e8 abbastanza generico e potrebbe essere applicato anche ad altri aspetti della vita, non solo alla nostra carriera sportiva: POSITIVIT\u00c0.<\/h2>\n

Cambiare mentalit\u00e0 \u00e8 un qualcosa di molto impegnativo e potrebbe sembrare un obiettivo estremamente ambizioso<\/strong>, quindi meglio dividerlo in due propositi pi\u00f9 piccoli. Ad esempio, ripromettersi di sorridere di pi\u00f9 a bordo vasca e durante gli allenamenti pu\u00f2 essere di grande aiuto quando siamo nervosi o quando dobbiamo approcciare gli esercizi pi\u00f9 lunghi e difficili.<\/p>\n

Anche dare un taglio a quelle brutte frasi come \u201cnon posso\u201d e sostituirle invece con una pi\u00f9 motivazionale come \u201cposso farcela\u201d<\/strong> ci aiuterebbe a maturare pi\u00f9 sicurezza in noi stessi come atleti. Inoltre, incoraggiare i propri compagni di corsia, congratularsi con loro, spronarli a continuare a lavorare duramente non potr\u00e0 che creare un clima positivo, che \u00e8 fondamentale per sostenere la crescita personale di ciascun atleta. Nel tempo, e attraverso il raggiungimento di piccoli obiettivi come questi, il diventare un nuotatore pi\u00f9 ottimista diventer\u00e0 un proposito estremamente realistico e realizzabile.<\/p>\n

Allo stesso modo, superare le nostre difficolt\u00e0 tecniche come una gambata debole o una capacit\u00e0 polmonare non adeguata sar\u00e0 pi\u00f9 semplice se scomponiamo il problema in parti pi\u00f9 piccole.<\/h2>\n

Migliorare la gambata sembra un obiettivo enorme se guardiamo il quadro generale<\/strong>, ma se invece ci imponiamo di provare a fare 5 battute di gambe a delfino dopo ogni virata, anzich\u00e9 3, questo lavoro rafforzer\u00e0 senza ombra di dubbio la gambata e pu\u00f2 essere svolto durante qualunque sessione. Nel corso del tempo poi, potremo passare ad applicare questo obiettivo anche quando facciamo gambe con la tavoletta o addirittura in gara.<\/p>\n

Un altro esempio \u00e8 come possiamo migliorare la capacit\u00e0 polmonare concentrandoci sui dettagli<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Se ci concentriamo sul non respirare durante l\u2019ultima bracciata prima del muro, o durante la prima subito dopo la gambata avremo lanciato una piccola sfida a noi stessi, facile da mettere in pratica durante ogni allenamento, che migliorer\u00e0 il nostro modo di respirare.<\/p>\n

Mettendo in pratica piccoli cambiamenti come questi, possiamo crearci delle abitudini<\/strong>, che poi diventeranno per te la normalit\u00e0, anche in situazioni stressanti come una gara. Potrebbe sembrare che questi piccoli accorgimenti non facciano grande differenza, ma contribuiscono in realt\u00e0 a consolidare delle importanti abilit\u00e0 e a limare secondi preziosi in gara.<\/p>\n

Un altro importante proposito da tenere in considerazione quando ci tuffiamo nel nuovo anno \u00e8 migliorare le nostre doti organizzative.<\/h2>\n

\u00c8 davvero stressante essere un atleta, specialmente se hai altri impegni come la scuola, un lavoro e una vita personale.<\/strong> Assicurarci di sfruttare al massimo il nostro tempo in maniera produttiva creando dei piani settimanali pu\u00f2 essere d\u2019aiuto per non farci sfuggire niente e ridurre al minimo lo stress. Si possono usare liste, calendari, notifiche giornaliere sul computer, sveglie sul cellulare o uno dei tantissimi strumenti che oggi abbiamo a disposizione, cos\u00ec che tutte le scadenze siano sotto controllo.<\/p>\n

Come studente-atleta, so bene quanto sia difficile saltare un allenamento importante quando abbiamo troppo da studiare<\/strong>, soprattutto se \u00e8 un qualcosa che si poteva pianificare meglio prima. Una giusta pianificazione ci aiuta anche nel lungo periodo e ci consente di rimanere concentrati e di seguire alla perfezione anche il nostro piano di allenamenti.<\/p>\n

Infine, un altro buon proposito \u00e8 ritagliare pi\u00f9 tempo per fare attivit\u00e0 di squadra.<\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00c8 un bel modo per legare di pi\u00f9 con le persone con cui ci alleniamo.<\/strong> Per quanto ci vediamo praticamente tutti i giorni (e spesso anche pi\u00f9 volte al giorno), divertirsi anche fuori dalla piscina o dalla palestra \u00e8 un ottimo modo per alleviare la tensione. Conoscersi meglio, al di l\u00e0 della nostra vita da atleti, aiuta a rafforzare i legami. Noi nuotatori siamo una razza rara e fare amicizia con persone che comprendono e condividono le nostre battaglie quotidiane \u00e8 davvero ci\u00f2 che ci serve per affrontare un nuovo anno!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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