{"id":70960,"date":"2022-04-01T10:00:00","date_gmt":"2022-04-01T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/3-esercizi-per-un-miglior-ritmo-di-nuotata\/"},"modified":"2022-04-01T12:39:13","modified_gmt":"2022-04-01T10:39:13","slug":"3-esercizi-per-un-miglior-ritmo-di-nuotata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/3-esercizi-per-un-miglior-ritmo-di-nuotata\/","title":{"rendered":"3 esercizi per un miglior ritmo di nuotata"},"content":{"rendered":"

Avere un corretto ritmo di nuotata \u00e8 fondamentale per un nuotatore. Questo permette, non solo di risparmiare energie, ma anche di essere pi\u00f9 efficienti durante l\u2019intera fase propulsiva.<\/strong><\/p>\n

Non ci sono molti segreti da apprendere in questo caso, le parole d\u2019ordine sono bilanciamento e tecnica di bracciata.<\/p>\n

In questo articolo cercheremo di darti qualche consiglio su come imparare a gestire al meglio la tua nuotata, per riuscire ad avere un ritmo costante ed efficace.<\/p>\n

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1. Cura la posizione.<\/h3>\n

Un aspetto fondamentale nel nuoto \u00e8 come il corpo si comporta in acqua. Ogni piccola variazione della posizione della testa<\/a>, delle anche o delle gambe pu\u00f2 cambiare completamente l\u2019efficacia della tua bracciata.<\/p>\n

Per migliorare questo aspetto inserisci nei tuoi allenamenti delle serie lo Swim Snorkel<\/a><\/strong>. Lo snorkel ti permetter\u00e0 di concentrarti sulla posizione della testa e delle spalle e di ottenere cos\u00ec, un migliore assetto del corpo in acqua.<\/p>\n

Il consiglio \u00e8 di iniziare con brevi ripetute da 25 o 50 m. Un ottimo esercizio per lo stile libero \u00e8 la nuotata a braccio singolo. Si esegue una vasca con il solo braccio destro e una vasca con il solo braccio sinistro.<\/p>\n