{"id":70964,"date":"2018-02-20T00:00:00","date_gmt":"2018-02-20T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/ascoltare-la-musica-prima-di-tuffarsi-serve-qualcosa\/"},"modified":"2018-02-20T00:00:00","modified_gmt":"2018-02-20T00:00:00","slug":"ascoltare-la-musica-prima-di-tuffarsi-serve-qualcosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/ascoltare-la-musica-prima-di-tuffarsi-serve-qualcosa\/","title":{"rendered":"Ascoltare la musica prima di tuffarsi serve a qualcosa?"},"content":{"rendered":"

Abbiamo visto molte volte Chad Le Clos, Katinka Hossz\u00fa e molti dei nuotatori pi\u00f9 forti di sempre ascoltare musica a pochi metri dal blocchetto. Ma che ruolo ha la musica in una performance sportiva<\/strong>?<\/p>\n

Pensiamo innanzitutto a come ci sentiamo quando ascoltiamo la musica: le note e i testi ci evocano ricordi, sensazioni piacevoli, ma anche stato di rilassamento o di attivazione. Tutti elementi che possono tornare ampiamente utili anche quando si tratta di affrontare una importanza performance sportiva.<\/p>\n

La ricerca in questo senso ha fatto luce su quali sono le capacit\u00e0 mentali<\/strong> e costrutti psicologici <\/strong>che la musica va ad amplificare.<\/p>\n

1. La capacit\u00e0 di dissociarsi<\/strong> e concentrarsi<\/strong>. La musica pu\u00f2 aiutarci a restringere il nostro campo attentivo e quindi ci permette di focalizzarci sui pensieri positivi o sugli stimoli importanti per quel determinato momento che stiamo per affrontare. Non solo, la musica \u00e8 in grado di promuovere quegli stati di vigore ed euforia che possono influenzare positivamente in una certa misura la prestazione.<\/p>\n

2. Regolare la propria attivazione:<\/strong> seguendo il ritmo della musica che stiamo ascoltando la nostra attivazione salir\u00e0 o diminuir\u00e0 a seconda del momento in cui ci troviamo. Proviamo a prendere ad esempio un atleta che sta per addormentarsi la sera prima di una importante gara di nuoto. Ascoltando della musica rilassante, da un punto di vista fisiologico potr\u00e0 pi\u00f9 facilmente allentare la tensione e diminuire la sua attivazione per riposare in maniera idonea. Al contrario, il giorno dopo, qualora si sentisse poco attivato, una canzone dall\u2019alto ritmo sar\u00e0 in grado contribuire ad aumentare il livello dell\u2019attivazione. Vale la pena ricordare che quando usiamo la formula \u201ccontribuire a\u201d ci riferiamo al fatto che non vi \u00e8 una relazione di causa-effetto diretta tra l\u2019ascoltare la musica e il risultato sperato, ma una reazione facilitante. L\u2019attivazione \u00e8 un fenomeno molto complesso per essere regolato solo ed esclusivamente da un unico fattore.<\/p>\n

3. Sincronizzazione<\/strong>: vi sar\u00e0 certamente capitato di notare che fare esercizio fisico a ritmo di musica aiuta i vostri movimenti e rende meno pesante il vostro sforzo. Ovviamente questo avviene per tutte quelle abilit\u00e0 motorie che prevedono uno sforzo continuato e ripetitivo.<\/p>\n

4. Acquisizione abilit\u00e0 motorie<\/strong>: la musica crea l\u2019opportunit\u00e0 di esplorare differenti piani di movimento e incrementare la coordinazione. La presenza della musica inoltre rende un contesto sportivo pi\u00f9 divertente e dunque ne facilita la frequenza da parte degli atleti e degli sportivi in generale.<\/p>\n

5. La musica pu\u00f2 essere un elemento in grado di contribuire all\u2019instaurarsi di uno stato di flow<\/em>.<\/p>\n

Costruire dunque una playlist<\/em> adatta alle varie situazioni pu\u00f2 essere dunque un\u2019altra delle tantissime strategie per presentarsi ad un appuntamento sportivo, o un semplice sforzo fisico di allenamento, con una preparazione mentale maggiore.<\/p>\n

—————<\/p>\n

Fonti:<\/h5>\n
Karageorghis, C. I., Jones, L., & Stuart, D. P. (2008). Psychological effects of music tempi. International Journal of Sports Medicine, 29, 613-619.<\/h5>\n
Karageorghis, C. I., & Terry, P. C. (1997). The psychophysical effects of music in sport and exercise: A review. Journal of Sport Behavior, 20, 54\u201368.<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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