{"id":70968,"date":"2018-02-27T00:00:00","date_gmt":"2018-02-27T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/allenarsi-australia-vs-allenarsi-italia-gregorio-paltrinieri-ci-spiega-le-differenze\/"},"modified":"2018-02-27T00:00:00","modified_gmt":"2018-02-27T00:00:00","slug":"allenarsi-australia-vs-allenarsi-italia-gregorio-paltrinieri-ci-spiega-le-differenze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/elite-team\/allenarsi-australia-vs-allenarsi-italia-gregorio-paltrinieri-ci-spiega-le-differenze\/","title":{"rendered":"Allenarsi in Australia VS allenarsi in Italia. Gregorio Paltrinieri ci spiega le differenze!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Abbiamo chiesto a Gregorio Paltrinieri, oro olimpico e campione del mondo nel 1500 stile libero, che attualmente si sta allenando in Australia, quali differenze ha notato fra i metodi di allenamento che \u00e8 abituato a seguire in Italia e quelli che sta affrontando in questi mesi proprio dall\u2019altra parte del mondo. Ecco cosa ci ha raccontato\u2026<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. ORARI<\/strong><\/p>\n<p>Partiamo dalla cosa pi\u00f9 evidente: la differenza di orari dell\u2019allenamento. Qui in Australia la mattina ci si allena solitamente dalle 6 alle 8 (a volte dalle 5.30 alle 7.30) e il pomeriggio dalle 15 alle 17. in Italia invece ce la prendiamo molto pi\u00f9 comoda, nuotando dalle 9 alle 11 e dalle 17.30 alle 19.30.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-77734\" src=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/greg_morning.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"418\"><\/p>\n<p><strong>2. ATTIVITA\u2019 FUORI DALL\u2019ACQUA<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;In Italia la programmazione settimanale consiste in 10 sessioni di nuoto, 3 di palestra ed esercizi per le spalle prima di entrare in acqua. Qui in Australia, invece, se ne fanno 10 di nuoto, 2 di palestra, 1 di boxe, 1 di ginnastica artistica, inoltre sauna post allenamento e sedute di cyclette (in periodo specifici) e tanto stretching prima di entrare in vasca.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-77764\" src=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/greg_stretching.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"418\"><\/p>\n<p><strong>3. ALLENAMENTI PROGRAMMATI<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;In Italia di solito la cadenza degli allenamenti \u00e8 a discrezione del tecnico, che propone ogni volta quello che vuole quando vuole (e il pi\u00f9 delle volte non \u201cfa spoiler\u201d sull\u2019allenamento prima di entrare in acqua!  ). Qui a Melbourne, invece, c\u2019\u00e8 una cadenza fissa che viene rispettata settimanalmente. Questo vuol dire che gli allenamenti possono anche essere molto diversi tra loro, ma di sicuro il luned\u00ec mattina si fa aerobico, il luned\u00ec pomeriggio si fa passo gara, il marted\u00ec mattina si lavora sulle gambe e cos\u00ec via.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-77758\" src=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/greg_training_plan.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"418\"><\/p>\n<p><strong>4. ESERCIZI DI TECNICA<\/strong><\/p>\n<p>Un&#8217;altra differenza che ho notato \u00e8 che in Australia si predilige molto il lavoro sulla tecnica, curando bene i particolari come la partenza, la virata o la nuotata e magari tralasciando un po\u2019 la quantit\u00e0 di chilometraggio complessivo a seduta. In Italia, invece, la tendenza \u00e8 quella di nuotare tanto e fare molti pi\u00f9 lavori aerobici e in soglia.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-77722\" src=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/greg_training1.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"418\"><\/p>\n<p><strong>5. DURATA<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;Sembrer\u00e0 una contraddizione rispetto al punto precedente, ma la durata degli allenamenti in Australia&nbsp;\u00e8 sempre un po\u2019 pi\u00f9 lunga che in Italia. In Italia possiamo fare anche 8-9 km in pi\u00f9 o meno 2 ore, in Australia, invece, poich\u00e9 si lavora a riposi pi\u00f9 alti e si fanno tanti lavori di tecnica, si impiega molto pi\u00f9 tempo, quindi alla fine di solito si fanno intorno ai 7 km in 2 ore e un quarto.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-77746\" src=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/greg_shower.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"418\"><\/p>\n<p>Paese che vai, allenamenti che trovi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abbiamo chiesto a Gregorio Paltrinieri, oro olimpico e campione del mondo nel 1500 stile libero, che attualmente si sta allenando in Australia, quali differenze ha notato fra i metodi di &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":6156,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10068],"tags":[11838,2520,2416,12224],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Allenarsi in Australia VS allenarsi in Italia. 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