{"id":71042,"date":"2018-11-15T00:00:00","date_gmt":"2018-11-15T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/3-alimenti-irrinunciabili-per-un-nuotatore\/"},"modified":"2018-11-15T00:00:00","modified_gmt":"2018-11-15T00:00:00","slug":"3-alimenti-irrinunciabili-per-un-nuotatore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-wellness\/3-alimenti-irrinunciabili-per-un-nuotatore\/","title":{"rendered":"3 alimenti irrinunciabili per un nuotatore"},"content":{"rendered":"<p class=\"CorpoA\"><strong>Se andassi ad allenarti in un&#8217;isola deserta, quali sarebbero i tre alimenti che porteresti con te? \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n<p class=\"CorpoA\"><strong>Abbiamo gi\u00e0 discusso riguardo il rapporto fra alimentazione e nuotatore.<\/strong><\/p>\n<p class=\"CorpoA\">Al di l\u00e0 di cosa sia meglio mangiare prima\/dopo l\u2019allenamento o una gara, abbiamo assodato che al nuotatore medio piace, e non poco, mangiare.<\/p>\n<p class=\"CorpoA\">Alimenti importanti ce ne sono molti, ognuno con le sue specifiche caratteristiche e indicato per questo o quell\u2019aspetto. Qualche cibo \u00e8 preferibile per favorire il recupero fisico, alcuni sono pi\u00f9 indicati per avere le energie necessarie durante l\u2019allenamento e cos\u00ec via.<\/p>\n<p class=\"CorpoA\">Sicuramente per\u00f2 c\u2019\u00e8 qualche alimento che viene preferito dalla maggior parte dei nuotatori e che viene consumato praticamente tutti i giorni.<\/p>\n<p class=\"CorpoA\"><strong>Come ho fatto a sceglierne tre? Mi sono chiesto: \u201cSe dovessi allenarmi su un\u2019isola deserta, quali sarebbero tre alimenti che vorrei con me?\u201d<\/strong><\/p>\n<p class=\"CorpoA\">Certo, la situazione \u00e8 un po\u2019 surreale, per\u00f2 in una situazione cos\u00ec, dovendomi allenare, io avrei portato questi tre.<\/p>\n<p class=\"CorpoA\"><b><u>Pasta<\/u><\/b><u><\/u><\/p>\n<p class=\"CorpoA\">Non \u00e8 la prima della lista per caso e credo che tanti avrebbero messo la pasta in questa posizione. Un buon piatto di pasta permette di fare il pieno di carboidrati, substrato energetico principale utilizzato durante un allenamento di nuoto. Consideriamo anche la soddisfazione che produce il consumo di un piatto di pasta e si capisce il perch\u00e9 del primo posto.<\/p>\n<p class=\"CorpoA\"><b><u>Caff\u00e8<\/u><\/b><u><\/u><\/p>\n<p class=\"CorpoA\">La premessa \u00e8 che sull\u2019isola mi ci trovo per allenarmi. Ho sempre preferito farlo al mattino. Per farlo per\u00f2, prendo sempre una tazzina di caff\u00e8 che mi dia la sveglia. In realt\u00e0 questa cosa vale anche per gli allenamenti pomeridiani. Il potere della caffeina (senza mai esagerare!!!) torna sempre utile per \u201cattivare\u201d l\u2019organismo.<\/p>\n<p class=\"CorpoA\"><b><u>Arance<\/u><\/b><u><\/u><\/p>\n<p class=\"CorpoA\">Questa terza scelta forse \u00e8 quella leggermente pi\u00f9 insolita. La frutta (come la verdura) ha sempre fatto parte della mia dieta. Fare il carico di vitamine, mantiene efficiente tutto l\u2019organismo. Per di pi\u00f9 le arance, come tutta la frutta, hanno una buona componente zuccherina che fa sempre comodo.<\/p>\n<p class=\"CorpoA\">Sono abbastanza sicuro che in tanti ne avrebbero selezionato almeno uno o due di quelli scelti da me. Sicuramente si tratta di preferenze soggette a gusti e abitudini alimentari personali, come nuotatore, che non possono essere uguali a quelle di chiunque.<\/p>\n<p class=\"CorpoA\">Le tue quali sono?<\/p>\n<p class=\"CorpoA\">Il coach<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se andassi ad allenarti in un&#8217;isola deserta, quali sarebbero i tre alimenti che porteresti con te? \ud83d\ude42 Abbiamo gi\u00e0 discusso riguardo il rapporto fra alimentazione e nuotatore. 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