Nuotatore alle prime armi o esperto, esistono problemi che \u00e8 bene conoscere per rendere l\u2019allenamento di nuoto pi\u00f9 efficiente.<\/b><\/p>\nIl nuoto \u00e8 uno sport fluido: non solo perch\u00e9 viene eseguito in acqua, ma perch\u00e9 richiede una certa armoniosit\u00e0 di movimenti che lo contraddistingue da altre discipline.<\/b><\/h2>\n
Il nuoto \u00e8 uno sport difficile da praticare e soprattutto da correggere negli aspetti pi\u00f9 tecnici. Durante gli allenamenti di nuoto si impara come muoversi in acqua e quali sono i movimenti da fare, ma mettiamoci la <\/span>densit\u00e0 dell\u2019acqua<\/b> e aggiungiamo il fatto che questi <\/span>movimenti sono spesso \u201cinnaturali\u201d<\/b>, il risultato \u00e8 una discreta rilevanza di problemi per ogni nuotatore, a tutti i livelli.<\/span><\/p>\n Ma oltre all\u2019aspetto tecnico ci sono anche altri problemi che possono affliggere sia un nuotatore esperto sia uno che si approccia per le prime volte a questo sport. In questo articolo ti mostrer\u00f2 i 5 principali problemi che accomunano tutti i nuotatori. <\/span><\/p>\n Tre nuotatori su quattro<\/b> hanno paura delle acque libere, intese come lago o mare. E la paura non deriva da una particolare fobia, ma dalla mancanza della linea blu da seguire presente sul fondo delle vasche delle piscine. La paura delle acque libere nasce<\/span> dalla mancanza di familiarit\u00e0<\/b> con il nuovo ambiente che ti circonda e dall\u2019assenza delle sicurezze quotidiane, rappresentate ad esempio, dalla linea blu sul fondo. <\/span><\/p>\n Come superarla? Affrontandola!<\/b> In estate, appena puoi, vai in mare, o al lago, ed esercitati. Prima lungo costa, poi verso il largo. L\u2019unico modo per superare questa paura \u00e8 quello di inserirla nel tuo programma di allenamento di nuoto. <\/span><\/p>\n Questo \u00e8 un problema comune tra i nuotatori. E riguarda anche me, che per esempio respiro solo alla mia destra. Ma la <\/span>respirazione bilaterale<\/b> \u00e8 molto importante perch\u00e9 aiuta a bilanciare il corpo e in gara ti permette di controllare i tuoi avversari. <\/span><\/p>\n Il modo migliore per superare questa difficolt\u00e0 \u00e8 <\/span>esercitarsi attraverso cambi di respirazione<\/b> e abituarsi a respirare da entrambi i lati. Inserisci questa esercitazione durante il riscaldamento nei tuoi programmi di allenamento di nuoto. Pian piano prova a trasportare questa attitudine anche nelle parti veloci.<\/span><\/p>\n Questo problema riguarda maggiormente <\/span>l\u2019allenamento di nuoto dei principianti<\/b>, anche se mi \u00e8 capitato di vedere nuotatori esperti, <\/span>nuotare a una sola andatura<\/b> senza conoscere il loro passo ottimale. Perch\u00e9 \u00e8 importante conoscere la propria andatura ottimale? Il tuo corpo \u00e8 come una macchina, se viene abituato ad andare con una sola marcia, a lungo andare, si ingolfer\u00e0!<\/span><\/p>\n Il solo modo per ovviare a tutto questo \u00e8 <\/span>fare un test<\/b> e da l\u00ec stabilire le diverse andature<\/b> a seconda della tipologia d\u2019allenamento di nuoto che si segue. <\/span><\/p>\n In questo caso entriamo nel <\/span>campo della prevenzione<\/b>. Sia in gare sia durante l\u2019allenamento di nuoto si impegna molto <\/span>l\u2019articolazione della spalla e la muscolatura dorsale e toracica<\/b>. Se il movimento della bracciata in acqua viene eseguito non correttamente, alla lunga questo potr\u00e0 comportare il presentarsi di problematiche pi\u00f9 o meno gravi. <\/span><\/p>\n Ecco i tre passaggi per prevenire o eliminare il problema: <\/span>osserva<\/b> come nuoti, <\/span>capisci <\/b>dove intervenire e <\/span>correggi<\/b> con esercizi a secco. <\/span><\/p>\n Specialmente in alcuni allenamenti dei master, spesso riscontriamo la malsana moda di utilizzare tutti i tool durante l\u2019allenamento di nuoto, indistintamente dallo scopo che si ha. Ma <\/span>non tutti i tool funzionano per ogni nuotatore<\/b>: le pinne possono aiutare la posizione del corpo; il pullbouy pu\u00f2 facilitare il lavoro delle braccia; il boccaglio migliorare la posizione della testa.<\/span><\/p>\n La domanda che devi porti prima di indossare uno di questi tool durante il tuo allenamento di nuoto, \u00e8 <\/span>\u201cperch\u00e9 lo uso?\u201d<\/b> solo rispondendo a questa domanda capirai se veramente questo strumento potrebbe essere utile per migliorare il tuo stile e la tua tecnica di nuotata. <\/span><\/p>\n Leggendo questo articolo probabilmente ti sarai trovato pi\u00f9 volte a sorridere perch\u00e9 magari ti sarai ritrovato anche te in una di queste situazioni. Niente paura! Fai attenzione agli esercizi da fare durante il tuo allenamento di nuoto e riuscirai risolvere definitivamente questi problemi. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nuotatore alle prime armi o esperto, esistono problemi che \u00e8 bene conoscere per rendere l\u2019allenamento di nuoto pi\u00f9 efficiente. Il nuoto \u00e8 uno sport fluido: non solo perch\u00e9 viene eseguito …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":6568,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10114],"tags":[11730,12280,12082,12282],"acf":[],"yoast_head":"\n1.<\/b> La paura delle acque libere <\/b><\/h3>\n
2. Respirare solo da un lato<\/b><\/h3>\n
Non conoscere il passo ottimale<\/b><\/h3>\n
4. Male alle spalle<\/h3>\n
5. Utilizzo di tutti i tool assieme<\/b><\/h3>\n