{"id":71076,"date":"2019-05-03T00:00:00","date_gmt":"2019-05-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/perche-non-riesco-migliorare\/"},"modified":"2019-05-03T00:00:00","modified_gmt":"2019-05-03T00:00:00","slug":"perche-non-riesco-migliorare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/perche-non-riesco-migliorare\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 non riesco a migliorare?"},"content":{"rendered":"

Chi si \u00e8 avvicinato da poco al nuoto spesso rischia di costruire delle <\/span>aspettative<\/b> sui propri miglioramenti in acqua che difficilmente possono essere rispettate. Capita quindi di provare frustrazione se non si raggiunge il numero di vasche prefissato, oppure il livello di tecnica desiderato. E\u2019 un fenomeno molto diffuso tra i neofiti di uno sport e spesso pu\u00f2 costituire una causa di abbandono dell\u2019attivit\u00e0 fisica. <\/span><\/p>\n

In questo argomento entrano in gioco le nostre <\/span>emozioni<\/b>, ma anche la nostra capacit\u00e0 di prefissarci degli obiettivi coerenti con le nostre capacit\u00e0 e competenze motorie. <\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 non riesco a nuotare cos\u00ec bene?<\/b><\/p>\n

E\u2019 una domanda che in molti ci facciamo quando ci siamo da poco avvicinati al nuoto. Il confronto con chi sa nuotare meglio di noi \u00e8 inevitabile e spesso \u00e8 fonte di <\/span>frustrazione<\/b>. Ci\u00f2 pu\u00f2 dipendere anche dalle modalit\u00e0 che il nostro istruttore utilizza per insegnarci la tecnica. <\/span><\/p>\n

Gli istruttori efficaci sono coloro che hanno consapevolezza del fatto che il neofita non ha ancora interiorizzato lo <\/span>schema motorio<\/b> che caratterizza la nuotata corretta, qualsiasi sia lo stile cui ci stiamo riferendo. In questo senso sappiamo che le istruzioni verbali possono non essere sufficienti, ma \u00e8 necessario anche un apporto visivo: osservare e cercare di interiorizzare nella memoria implicita \u00e8 la strategia pi\u00f9 efficace per raggiungere il livello di tecnica desiderato. Ci\u00f2 che si vuole ottenere \u00e8 l\u2019automazione di ogni singolo movimento che, accompagnato da tutti gli altri, determina il nostro stile. Questo processo di automazione richiede tempo e molto esercizio, oltre ad un buon accompagnatore esperto. <\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 non riesco a fare il numero di vasche che vorrei?<\/b><\/p>\n

La <\/span>quantit\u00e0<\/b> \u00e8 una componente cui i nuotatori, anche meno esperti, utilizzano per valutare le proprie capacit\u00e0 natatorie. E\u2019 per\u00f2 anche un criterio che pu\u00f2 facilmente portare ad esperire insoddisfazione. Per evitare ci\u00f2 \u00e8 fondamentale mettere in pratica una formulazione degli obiettivi che sia coerente e realizzabile a seconda delle proprie capacit\u00e0, ma anche disponibilit\u00e0 ad allenarsi. <\/span><\/p>\n

E\u2019 bene infatti stabilire degli <\/span>obiettivi<\/b> che siano s\u00ec ambiziosi quanto pi\u00f9 possibili, ma soprattutto <\/span>realizzabili<\/b>. Sono molteplici le variabili da considerare in questo senso: la propria motivazione, il proprio livello di partenza, il tempo a disposizione per allenarsi e ovviamente l\u2019influenza che le nostre emozioni possono avere sull\u2019esercizio fisico. <\/span><\/p>\n

Gli <\/span>ambienti sportivi sani<\/b> e caratterizzati da un basso tasso di abbandono da parte di chi li frequenta sono quelli in cui viene favorita una strutturazione programmata e coerente degli obiettivi. Ad esempio, non si pu\u00f2 pretendere che un intero corso di adulti o bambini raggiunga lo stesso livello di tecnica nello stesso momento, ma bisogna cercare quanto pi\u00f9 di considerare le individualit\u00e0. Non solo: gli ambienti sportivi che favoriscono la permanenza nell\u2019attivit\u00e0 sportiva sono anche quelli in cui gli istruttori tengono conto del tempo necessario ad ogni neofita per interiorizzare ed automatizzare i movimenti necessari alla tecnica del nuoto. <\/span><\/p>\n

—————<\/p>\n

Fonte: Psicologia dello Sport e del Movimento Umano – Zanichelli – 2017<\/span><\/h5>\n
Psicologia Applicata allo Sport – Pietro Delfini – Franco Angeli – 2016<\/span><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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