{"id":77990,"date":"2020-05-18T17:00:41","date_gmt":"2020-05-18T15:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/?p=77990"},"modified":"2020-05-20T11:04:01","modified_gmt":"2020-05-20T09:04:01","slug":"migliora-la-fase-subacquea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/","title":{"rendered":"Migliora la fase subacquea"},"content":{"rendered":"<p><b>La fase subacquea \u00e8 il quinto stile del nuoto. Per migliorarla \u00e8 essenziale un ottimo scivolamento e una perfetta coordinazione.<\/b><\/p>\n<div class=\"video-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/entDj-7YGeU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<h2><\/h2>\n<h2>La fase subacquea \u00e8 considerata una fase fondamentale di ogni stile di nuoto. Quali sono gli elementi pi\u00f9 importanti per eseguirla al meglio?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il punto di partenza per una perfetta fase subacquea \u00e8 mantenere il <\/span><b>corpo in perfetta posizione di streamline<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sotto la superficie dell\u2019acqua. La testa posizionata tra le spalle e le braccia ben distese in avanti.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>Ma cosa fare successivamente?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ma cosa fare successivamente?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dopo la spinta, <\/span><b>scivola sotto la superficie dell\u2019acqua<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> per qualche secondo e inizia il movimento delle anche e delle gambe senza curvare eccessivamente la schiena.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fai partire il movimento dei fianchi facendolo proseguire verso le gambe, <\/span><b>coordinando i movimenti di salita delle gambe e di calciata<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Fai attenzione che la parte superiore del corpo rimanga distesa con l\u2019assetto corretto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La gambata dovr\u00e0 essere <\/span><b>inizialmente profonda e potente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>per poi acquisire pi\u00f9 velocit\u00e0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> con movimenti sempre pi\u00f9 rapidi e meno profondi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un ottimo strumento per migliorare la subacquea sono certamente <\/span><b>le Powerfin e le Powerfin Pro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: queste ti aiuteranno nel <\/span><b>controllare il movimento del corpo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, facendoti sentire maggiormente lo spostamento dell\u2019acqua.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fase subacquea \u00e8 il quinto stile del nuoto. Per migliorarla \u00e8 essenziale un ottimo scivolamento e una perfetta coordinazione. La fase subacquea \u00e8 considerata una fase fondamentale di ogni &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":78146,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10114],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Migliora la fase subacquea - arena swim blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La fase subacquea \u00e8 il quinto stile del nuoto. Per migliorarla \u00e8 essenziale un ottimo scivolamento e una perfetta coordinazione.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Migliora la fase subacquea - arena swim blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La fase subacquea \u00e8 il quinto stile del nuoto. Per migliorarla \u00e8 essenziale un ottimo scivolamento e una perfetta coordinazione.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"arena swim blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-18T15:00:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-20T09:04:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/underwater.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"arena coaches\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"arena coaches\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/\"},\"author\":{\"name\":\"arena coaches\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\"},\"headline\":\"Migliora la fase subacquea\",\"datePublished\":\"2020-05-18T15:00:41+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-20T09:04:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/\"},\"wordCount\":200,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Allenamento e tecnica\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/\",\"name\":\"Migliora la fase subacquea - arena swim blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-05-18T15:00:41+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-20T09:04:01+00:00\",\"description\":\"La fase subacquea \u00e8 il quinto stile del nuoto. Per migliorarla \u00e8 essenziale un ottimo scivolamento e una perfetta coordinazione.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Allenamento e tecnica\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Migliora la fase subacquea\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"arena swim blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\",\"name\":\"arena coaches\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"arena coaches\"},\"description\":\"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/author\/arenacoaches\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Migliora la fase subacquea - arena swim blog","description":"La fase subacquea \u00e8 il quinto stile del nuoto. Per migliorarla \u00e8 essenziale un ottimo scivolamento e una perfetta coordinazione.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Migliora la fase subacquea - arena swim blog","og_description":"La fase subacquea \u00e8 il quinto stile del nuoto. Per migliorarla \u00e8 essenziale un ottimo scivolamento e una perfetta coordinazione.","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/","og_site_name":"arena swim blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2020-05-18T15:00:41+00:00","article_modified_time":"2020-05-20T09:04:01+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/underwater.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"arena coaches","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Scritto da":"arena coaches","Tempo di lettura stimato":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/"},"author":{"name":"arena coaches","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76"},"headline":"Migliora la fase subacquea","datePublished":"2020-05-18T15:00:41+00:00","dateModified":"2020-05-20T09:04:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/"},"wordCount":200,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"articleSection":["Allenamento e tecnica"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/","name":"Migliora la fase subacquea - arena swim blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2020-05-18T15:00:41+00:00","dateModified":"2020-05-20T09:04:01+00:00","description":"La fase subacquea \u00e8 il quinto stile del nuoto. Per migliorarla \u00e8 essenziale un ottimo scivolamento e una perfetta coordinazione.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/migliora-la-fase-subacquea\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Allenamento e tecnica","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Migliora la fase subacquea"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"arena swim blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76","name":"arena coaches","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","caption":"arena coaches"},"description":"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/author\/arenacoaches\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77990"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1372"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77990"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78368,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77990\/revisions\/78368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}