{"id":85638,"date":"2021-04-21T13:00:15","date_gmt":"2021-04-21T11:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/?p=85638"},"modified":"2021-04-21T17:29:25","modified_gmt":"2021-04-21T15:29:25","slug":"cinque-alimenti-per-rafforzare-le-tue-difese-immunitarie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/fitness-salute-e-benessere\/cinque-alimenti-per-rafforzare-le-tue-difese-immunitarie\/","title":{"rendered":"5 alimenti per rafforzare le tue difese immunitarie"},"content":{"rendered":"

In un periodo di scarso allenamento, ecco come rimanere in buona salute e rafforzare le tue difese immunitarie.<\/p>\n

Proviamo a conoscere le propriet\u00e0<\/strong> di alcuni alimenti che ci aiutino a tenere in forze il nostro sistema immunitario<\/strong>, cos\u00ec da prevenire eventuali malanni!<\/p>\n

In questo periodo in cui non tutti riusciamo ad allenarci come vorremmo, prenderci cura del nostro corpo e preservarci in buona salute diventa pi\u00f9 che mai importante.<\/h2>\n

Ecco gli alimenti per rafforzare le tue difese immunitarie che non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.<\/p>\n

Agrumi<\/h3>\n

Gli agrumi, come arance, mandarini, pompelmi, lime e limoni sono ricchi di vitamina C<\/strong>. Includere questi frutti nella dieta quotidiana pu\u00f2 aiutare il corpo a difendersi dalle infezioni batteriche e a sconfiggere i virus. Quando siete stressati, gli ormoni rilasciati dal corpo possono esaurire le riserve di vitamina C. Rafforzare il sistema immunitario pu\u00f2 aiutare a evitare di prendere raffreddori durante gli esami, le gare sportive o quando si ha un progetto importante a lavoro.<\/p>\n

Curcuma<\/h3>\n

Numerosi studi dimostrano che la curcumina inibisce un enzima che stimola la produzione di sostanze che facilitano i processi infiammatori, riducendone cos\u00ec i livelli nel sangue. Questo meccanismo d\u2019azione contribuisce a spiegare la spiccata azione anti-infiammatoria<\/strong> di questa pianta, che pu\u00f2 dare notevole sollievo dal tipico dolore osteo-artrosico.<\/p>\n

Zenzero<\/h3>\n

Potente antiossidante<\/strong>, lo zenzero ha anche propriet\u00e0 antimicrobiche e antinfiammatorie. Pu\u00f2 aiutare a stimolare la circolazione, il che significa che arriva pi\u00f9 ossigeno ai tessuti, aiutando a rimuovere le tossine. Lo zenzero pu\u00f2 anche aiutare a calmare il mal di stomaco; provate ad aggiungerlo a una tazza di t\u00e8 e a sorseggialo lentamente. \u00c8 possibile anche preparare il t\u00e8 allo zenzero facendo bollire della radice di zenzero con dell\u2019acqua in un pentolino. Dopo 10-15 minuti, filtrate il liquido in un colino e aggiungete un cucchiaino di miele per un tocco di dolcezza.<\/p>\n

\"5<\/p>\n

Aglio<\/h3>\n

L\u2019allicina, un composto fitochimico che si trova nell\u2019aglio, pu\u00f2 aiutare a combattere i batteri e le infezioni<\/strong>. L\u2019aglio, essendo inoltre ricco di vitamina C, favorisce la sintesi di proteine e ormoni, protegge dallo stress ossidativo e favorisce la normale funzione del sistema immunitario, contribuendo a sconfiggere i comuni raffreddori. Anche se avete gi\u00e0 il raffreddore, l\u2019aglio pu\u00f2 comunque aiutare ad alleviare i sintomi.<\/p>\n

Amarene<\/h3>\n

Secondo uno studio condotto dalla Oregon & Science University di San Francisco, le amarene, possiedono ottime propriet\u00e0 antinfiammatorie. Anche gli sportivi, che sottopongono lo scheletro e le articolazioni a sollecitazioni eccessive, dovrebbero approfittare di questo frutto meraviglioso per trarre sollievo dallo stress fisico<\/strong>. Alcuni studi scientifici affermano che l\u2019estratto di amarene sia dieci volte pi\u00f9 efficace dell’aspirina nell’alleviare le infiammazioni.<\/p>\n

I malanni si possono prendere a ogni stagione, specialmente se si \u00e8 stressati<\/strong>, per cui provate a dare una mano al vostro sistema immunitario aggiungendo questi alimenti ai vostri piatti preferiti!<\/p>\n

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