{"id":86041,"date":"2024-08-09T10:00:27","date_gmt":"2024-08-09T08:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/?p=86041"},"modified":"2024-09-18T14:36:17","modified_gmt":"2024-09-18T12:36:17","slug":"gare-in-acque-libere-guida-pratica-alla-sopravvivenza-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/triathlon-acque-libere\/gare-in-acque-libere-guida-pratica-alla-sopravvivenza-2\/","title":{"rendered":"Gare in acque libere: guida pratica alla sopravvivenza"},"content":{"rendered":"

Se sei un nuotatore mediamente esperto ti sar\u00e0 capitato di affrontare delle gare in acque libere<\/strong>. Magari ti eri anche preparato per queste gare, le tue sensazioni erano positive e anche le condizioni di gara erano ottimali. Alla partenza per\u00f2 ti sei trovato immischiato nel gruppo e senza la possibilit\u00e0 di uscire dalla \u201ctonnara\u201d, nonostante il tuo ritmo fosse superiore ad altri. Risultato: il tuo gap dai pi\u00f9 veloci \u00e8 diventato incolmabile e a dispetto di una buona gara, hai recriminato sulla condotta.<\/p>\n

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Questo \u00e8 quello che pu\u00f2 accadere quando si \u00e8 impreparati a gestire le situazioni<\/strong> di una gara particolare come quella in acque libere.<\/p>\n

Il nuotare nella \u201ctonnara\u201d, cio\u00e8 nella pancia ribollente del gruppo, \u00e8 una situazione non cos\u00ec frequente per molti atleti, anche perch\u00e9 difficilmente replicabile in piscina<\/strong>. Certo, puoi provare a ricreare una situazione simile, ma c\u2019\u00e8 una bella differenza col ritrovarsi a nuotare nel mezzo di un gruppo di centinaia di atleti.<\/p>\n

In questo articolo cercheremo di darti qualche consiglio pratico per sopravvivere alle diverse situazioni che si possono creare nelle gare in acque libere.<\/strong><\/p>\n

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Non accalcarti nelle prime posizioni alla partenza<\/h3>\n

Tutti vogliono partire in prima fila e in linea con la prima boa per coprire la distanza pi\u00f9 breve. Ricorda per\u00f2 che molti di questi atleti sono \u201cprofessionisti\u201d delle acque libere, hanno molta esperienza oltre che una condotta di gara molto veloce.<\/p>\n

Quindi, se sei un nuotatore mediamente veloce, il consiglio che ti diamo \u00e8 quello di partire nelle retrovie. Sar\u00e0 pi\u00f9 facile prendere la scia del gruppo, avrai meno nuotatori attorno e potrai nuotare meglio. Certo, sarai pi\u00f9 lontano dal primo gruppo, ma il nuotare in condizioni migliori spesso porta a nuotare pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n

Adotta una buona tattica di gara<\/h3>\n

Accelerare in gara per superare altri atleti richiede un gran dispendio di energie. Nuotare in gruppo a un\u2019andatura confortevole, sfruttando la scia, te ne fa risparmiare. Questo significa che la tua tattica di gara dev\u2019essere studiata bene.<\/p>\n

Se vuoi aggredire la gara, il momento migliore in farlo \u00e8 l\u2019inizio<\/h3>\n

Brucerai qualche energia in pi\u00f9, ma questo ti permetter\u00e0 di guadagnare un\u2019ottima posizione nel gruppo. Nuoterai cos\u00ec con gente che ha il tuo stesso ritmo e risparmierai energie perch\u00e9 sarai in grado di nuotare meglio, sfruttando la scia del gruppo e combattendo meno per conquistare posizioni a te favorevoli.<\/p>\n

Proteggiti da colpi fortuiti<\/h3>\n

Prendere colpi durante tutto lo svolgimento della gara \u00e8 cosa molto comune. Per evitare questo devi essere molto accorto.<\/p>\n

Cambia il tuo stile di nuotata quando sei molto dentro il gruppo. Nuota in alternato, facendo attenzione che un braccio sia sempre davanti a te per qualche secondo, in modo che da proteggerti dalle gambate dei nuotatori che ti precedono. Una volta superata l\u2019ondata torna a nuotare il tuo stile.<\/p>\n

Ricorda i nostri consigli \u00a0(Tutto quello che devi sapere sul nuoto in acque libere<\/a>):<\/strong><\/p>\n