{"id":88717,"date":"2021-12-21T15:07:47","date_gmt":"2021-12-21T14:07:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/?p=88717"},"modified":"2021-12-22T16:26:54","modified_gmt":"2021-12-22T15:26:54","slug":"scopri-tutto-sul-nuoto-in-acque-gelide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/triathlon-acque-libere\/scopri-tutto-sul-nuoto-in-acque-gelide\/","title":{"rendered":"Scopri tutto sul nuoto in acque gelide"},"content":{"rendered":"

Alzi la mano chi non si \u00e8 mai lamentato dell\u2019acqua prima di entrare in vasca per l\u2019allenamento o nel riscaldamento pre-gara. Beh chi pratica nuoto in\u00a0acque gelide<\/strong> si farebbe beffa dei vostri reclami.<\/p>\n

Esiste infatti una associazione internazionale \u2013 l\u2019IISA<\/strong>\u00a0International Ice Swimming Association<\/a>\u00a0fondata nel 2009 \u2013 che ha proprio l\u2019intento di\u00a0promuovere l\u2019esperienza del nuoto in acque gelide<\/strong>, codificato come nuoto con\u00a0temperatura dell\u2019acqua al di sotto dei 5 \u00b0C<\/strong>. Come? Attraverso competizioni su varie distanze, rigorosamente con abbigliamento da nuoto in vasca: il costume deve essere standard<\/a>, non deve scendere sotto le ginocchia per gli uomini e non deve essere pi\u00f9 ampio delle spalle, n\u00e9 salire sopra il collo per le donne. Sono ammessi le cuffie da nuoto<\/a>, gli occhialini<\/a> e i tappi per le orecchie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Photo credit: B\u00e1rbara Hern\u00e1ndez H. @barbarehlla_h<\/em><\/p>\n

Il nuotatore sudafricano Ram Barkai<\/strong> fondatore dell\u2019IISA ha ideato e regolamentato – si cerca di creare un\u00a0manifesto internazionale unificato<\/strong>\u00a0che raccolga tutte le competizioni e le relative regole che riguardano anche la sicurezza – l\u2019Ice Mile<\/strong>, una prova di nuoto della lunghezza di un miglio, da svolgersi in acque gelide con l\u2019abbigliamento sopra descritto. Sul sito dell\u2019Associazione \u00e8 infatti possibile consultare l\u2019elenco di tutti i \u201cgelidisti\u201d che hanno portato a termine questa prova dal 2009 a oggi.<\/p>\n

Doverosa menzione per il manager genovese Paolo Chiarino<\/strong> ambasciatore per l\u2019Italia di Ice Swimming che ha portato a termine il suo Ice Mile nel 2015 nel lago di Montorfano, in provincia di Como, con la temperatura dell\u2019acqua a 4.2\u00b0 C \u2013 esterna 7 \u00b0C – in poco pi\u00f9 di mezz\u2019ora.<\/p>\n

Alcuni atleti dicono che per fare una gara di\u00a0Ice Mile<\/em>\u00a0bisogna sentirsi in un certo senso\u00a0invincibili<\/strong>. Ogni Ice Mile \u00e8 una battaglia interna. Ma quali sono gli effetti delle acque gelide sul corpo?<\/p>\n

Durante l\u2019Ice Mile<\/em> si riscontrano fenomeni tutti riconducibili a situazioni \u201cfight of flight\u201d,<\/strong> cio\u00e8 circostanze in cui i nostri centri nervosi rilasciano ormoni tra cui l’adrenalina che predispongono il nostro corpo a fuggire o lottare. Quando percepiamo una minaccia o un pericolo, a livello inconscio scattano dei meccanismi che non possiamo controllare, sono normali e si manifestano spesso ben prima che ce ne rendiamo conto a livello cosciente.<\/p>\n

Ma allora perch\u00e9 il fenomeno del nuoto in acque gelide esiste e anzi ha i numeri in crescita?<\/strong> \u00c8 sicuramente un test di\u00a0resistenza fisica e mentale<\/strong>: come in molti sport estremi, i partecipanti abbracciano l\u2019opportunit\u00e0 di imparare qualcosa su loro stessi.<\/p>\n

Le persone che fanno queste attivit\u00e0 sono incoraggiate dal cocktail di endorfine che vengono prodotte: il risultato \u00e8 un durevole senso di euforia e di calma che perdura per tutta una giornata.<\/p>\n

Arrivati a questo punto potreste essere tentati di provare<\/a>\u2026 vi daremo presto qualche suggerimento<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alzi la mano chi non si \u00e8 mai lamentato dell\u2019acqua prima di entrare in vasca per l\u2019allenamento o nel riscaldamento pre-gara. 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