Wie kann es sein, dass so etwas Simples wie Wasser eine so wichtige Rolle beim Abnehmen spielen kann? Nein, hier geht es nicht darum, wie man sich im Wasser bewegen kann, sondern was es für eine Bedeutung in einem ausgewogenen Ernährungs- und Bewegungsplan hat und warum „viel Wasser trinken“ immer wieder empfohlen wird.
Viel Trinken allein führt entgegen der allgemeinen Volksweisheit nicht automatisch zu Gewichtsverlust. Das wäre etwas zu einfach, findest du nicht? Eine hohe Hydration des Körpers unterstützt aber eine auf (1) eine gesunde, ausgewogene Ernährung und (2) einem regelmäßigen und professionell erstellten Workout-Plan basierende Diät.
Das Trinken hat zudem eine natürliche thermogene Wirkung, denn wir führen unserem Körper eine Flüssigkeit zu, die kälter ist als unsere normale Körpertemperatur (37 ° C). Das aktiviert den Organismus, denn er muss der Abkühlung entgegenwirken.
Nach dem Trinken musst du auf die Toilette. Urin, der den Körper verlässt, ist warm, somit senkt das Wasserlassen die Körpertemperatur. Das aktiviert wieder den Organismus.
Durch die regelmäßige Zufuhr von ausreichend Wasser werden auch die Körperzellen hydratisiert. Das verbessert den Flüssigkeitshaushalt innerhalb und außerhalb der Zellen (intra- und extrazellulär). Auch unsere Gesundheit ist maßgeblich betroffen, denn der menschliche Körper besteht etwa zu 70% aus Wasser und alle Hauptfunktionen des Körpers arbeiten besser, wenn sie gut hydratisiert sind. Es wirkt sich außerdem positiv auf die Zusammensetzung des Körpers aus sowie auf seine Fähigkeit, Wasser zu speichern und hormonelle Schwankungen auszugleichen.
Was die externen Effekte betrifft (die schnell und unmittelbar sichtbaren), so sorgt eine hohe Flüssigkeitszufuhr dafür, dass du dich weniger schlapp und müde fühlst, mehr Energie hast und sogar deine Haut weicher wird. All dies steckt in einer einfachen Flasche Wasser.
Vergiss Cremes, Gesichtsmasken oder wundersame Infusionen, die versprechen, Schwellungen zu reduzieren, dich schlanker zu machen oder Dellen an den Beinen zu glätten. Auch thermogene Fettverbrenner oder irgendwelche Mittel, die den Stoffwechsel beschleunigen sollen, sind nutzlos, wenn du nicht zusätzlich jeden Tag genug Wasser trinkst. Versuche, die Menge an Wasser, die du täglich trinkst, schrittweise zu erhöhen, und du wirst den Unterschied sehen.
Und … vergiss den wichtigen Hinweis am Anfang des Artikels nicht! Bis zum nächsten Mal!
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