Es wird oft behauptet, dass man die Persönlichkeit einer Frau daran erkennt, was sie in ihrer Tasche mit sich trägt… Auf Triathleten umgemünzt würde man sagen: „sag mir, was du in deiner Tasche hast und ich sage dir, welche Art von Triathlet du bist“.
Das kommt daher, dass der Inhalt der Trainingstasche eines Triathleten essentiell für sein Workout im Wasser ist.
In diesem Post sehen wir uns die 5 wichtigsten Tools für einen Triathleten an, im Speziellen die technische Ausrüstung.
Das erste Tool, unverzichtbar für einen Triathleten, ist der PULL BUOY .
Das perfekte Tool, um einem Triathleten im Bereich Kraftaufbau, Ausdauer und Effizienz der Armzüge zu begleiten. Mit dem Pull Buoy bleibt dein Körper während der Schwimmbewegungen perfekt im Wasser ausgerichtet. Er funktioniert wie ein Skin Suit, indem er deine Beine an der Wasseroberfläche hält und deine Armzüge unterstützt. Ein essenzielles Tool für Triathleten, besonders wenn sich die Beine von vorherigen Trainingssessions am Rad oder beim Laufen bereits müde anfühlen.
Kann mit HAND PADDLES kombiniert werden, ein weiteres wichtiges Trainingstool für Triathleten.
Hand Paddles sind ein weiteres wichtiges Trainingswerkzeug, um deine Armzüge so effektiv wie möglich auszuführen. Sie helfen Triathleten, sich auf ihre Armzüge zu konzentrieren, besonders in der Catch-and-Pull Phase. Wobei sie gezielt benutzt werden sollten, um Schulterprobleme durch eine zu häufige Anwendung zu vermeiden. Benutze sie bei Workouts die auf Kraftaufbau abzielen (z.B. 25 m Sprint Sets) oder nach dem Hauptteil des Trainings, um deine Ausdauer zu verbessern.
Eine dritte Trainingshilfe, die in jede Tasche eines Triathleten gehört, sind FLOSSEN.
Diese können für verschiedene Zwecke benutzt werden. Sowohl zum Stärken der Beine, als auch zum Training von Technik und Flexibilität der Knöchel. Letzteres ist für Triathleten sehr wichtig, vor allem für jene, die keine professionelle Schwimmerfahrung haben. Um deine Lage im Wasser zu verbessern, ist das Schwimmen mit gestreckten Knöcheln eine wichtige Voraussetzung. Das gibt dir Auftrieb, so dass dein Körper nicht ins Wasser sinkt. Dies kann auch durch die Kombination mit Hand-Paddles erreicht werden. Dadurch wird Kraft und Schnelligkeit trainiert.
Außerdem können Flossen für spezielles Beintraining verwendet werden, um die Ausführung der Fußstöße zu verbessern.
In diesem Fall können sie mit einem KICKBOARD kombiniert werden.
Dieses ist eine perfekte Unterstützung, um deinen unteren Rücken zu stärken, beide Beine und die Bauchmuskeln zu trainieren und auch, um deine Beintechnik zu verbessern. Stelle sicher, dass du deine Hände gut in den Löchern am Kickboard platzierst, behalte deine Hüften oben und lass die Füße nicht aus dem Wasser kommen.
Gut ausgeführte Fußstöße helfen dir, schneller zu schwimmen. Dies kann auch mit Hilfe eines SCHNORCHELS erreicht werden.
Dieser stellt eine universelle Trainingshilfe dar, die mit allen anderen bereits erwähnten Tools verwendet werden kann. Ein Schnorchel kann dir helfen, eine gute Technik zu erlernen, ohne dabei ständig auf die Atmung achten zu müssen. Tatsächlich hilft dir das Atmen durch den Schnorchel dabei, dich besser auf eine effiziente Ausführung der Armzüge, deine Körperbewegung und Kopfposition zu konzentrieren. Zudem werden dein Nacken und Rücken geschont, was vor allem bei vorherigen Verletzungen von Vorteil ist.
Sage mir, was du in deine Tasche gepackt hast und ich sage dir, wer du bist! 🙂