Endlich ist Karneval! Solltest du deine Maske schon bereit gelegt haben und Lust auf ein bisschen närrischen Wahnsinn, dann ist es an der Zeit etwas Partystimmung in den Pool zu bringen.
In der Tat ist es vielleicht etwas auβergewöhnlich verkleidet zu schwimmen (obwohl es ein großartiges Training sein könnte, um Widerstand zu entwickeln!). Hier geht es aber primär um unterhaltsame Übungen, die in dieser Woche in deinen Trainingsablauf aufgenommen werden können. So bleibt die Faschingsstimmung auch im Pool konstant und bei dieser Gelegenheit kannst du auch ein paar Kalorien verbrennen, die unvermeidlich sind in diesen Tagen!
Vergiss nicht deine Teamkameraden herauszufordern, wer zuletzt kommt bringt Krapfen für alle mit (aber ohne zu übertreiben 🙂 ! ).
Paddle auf dem Kopf
Positioniere das Paddle auf den Kopf, direkt über der Stirn und schwimme im Freistil. Dabei solltest du darauf achten das Paddle nicht fallen zu lassen. Um das Paddle balanciert auf den Kopf zu behalten, muss der Körper gut zwischen Kopf, Schultern und Körper ausgerichtet sein. Möchtest du die Herausforderung erhöhen? Versuche die Übung mit dem Kopf unter Wasser durchzuführen. Die Schwierigkeit besteht darin die richtige Position auch während der Atemphase beizubehalten. So arbeitest du an deiner Koordination und Stabilität, die viel zur Verbesserung der Körperlage im Wasser beitragen kann!
Der Surfer
Lege dich mit dem Bauch auf ein Kickboard, mit den Beinen und den Armen frei vom Board. An diesem Punkt benutze das Kickboard wie ein echtes Surfboard. Fang an mit deinen Armen zu rudern und bewege deine Beine leicht, um das Gleichgewicht zu halten. Mit dieser Übung kannst du dich auf die Sensibilität des Wasserfassens konzentrieren, aber auch die Arme beim „Rudern“ stärken.
Der Stuhl
Die Übung besteht darin mit geradem Rücken im Wasser zu sitzen, als hättest du einen Stuhl unter dir. Bewege dich nun mit den Armen wie beim Brustschwimmen bis zum Ende des Pools und versuche die Position beizubehalten. Um dies zu bewerkstelligen, musst du die Bauchmuskeln so weit wie möglich kontrahieren. Diese Übung ist perfekt für die Arbeit an Armen und Bauch!
Mache die Übungen zu zweit oder in der Gruppe, dann ist der Faschingsspaß garantiert.
Wir wünschen dir eine fröhliche Karnevalszeit!
—————
Photo credit: https://freshideen.com