Tips para mejorar la brazada de crol en natación
Agarre, empuje, tirón y recobro, las cuatro fases clave de la brazada de crol.
Una buena secuencia de nado te ayudará a desarrollar una brazada más eficiente y a ganar velocidad.
Posición de inicio
La posición de inicio para una brazada perfecta es con la cabeza mirando hacia abajo y la espalda y las caderas altas en la superficie. Al comienzo de la brazada la palma de la mano debe estar hacia abajo y las muñecas más altas que los dedos.
Después, continúa de la siguiente manera:
Empieza la fase de agarre con el hombro alto y usa el antebrazo para empujar a hacia abajo. Cuando la mano pase bajo el hombro, la cabeza debe iniciar la rotación para respirar.
Durante la fase de empuje asegúrate de que la mano y el brazo están debajo de ti y no extendidos a lo largo del cuerpo. Intenta coger tanta agua como sea posible con el antebrazo. Al terminar la fase, la palma de la mano tiene que estar mirando hacia arriba.
En la fase de tirón el brazo se impulsa hacia atrás hasta que sale del agua. Después, en la de recobro, debes elevar el codo y cuando la mano esté a medio camino rotar la cabeza para mirar de nuevo hacia delante.
En cuanto la mano llega a la altura del hombro hay que rotarla hacia delante justo rozando el agua y extenderla para completar la brazada.
TIP
Las paletas son una buena idea para ayudarte a mejorar la posición de la mano en todas las fases porque ganas control y coges más agua.
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