¿Cuáles son los alimentos que un nadador nunca perdona? ¡Vamos a verlo!
Ya hemos hablado de la necesidad de los nadadores de seguir buenos hábitos alimenticios. Además de repasar lo que debemos tomar antes y después de los entrenamientos, y durante la competición, también hemos hecho la lista de lo que más nos gusta comer (siempre en cantidad).
Hay muchos alimentos importantes para el deporte, cada uno con sus características y por diferentes motivos. Algunos son especialmente adecuados para recobrarse después de un entrenamiento duro o una carrera, por ejemplo, y otros están recomendados para aportar la energía necesaria antes del esfuerzo.
Pero además hay ciertos productos que tomamos por placer, y que si podemos tomamos a diario. ¿Cómo he elegido los tres que considero imprescindibles? Pues preguntándome qué me llevaría de comer a una isla desierta. No deja de ser un método algo surrealista, pero si me viera en esa situación, he aquí lo que metería en la mochila.
Pasta
Que aparezca la primera de la lista no es casualidad. Estoy seguro de que es la opción número uno de mucha gente. Un buen plato de pasta contiene todos los carbohidratos que te hacen falta para entrenar con energía. Si además tienes en cuenta lo mucho que vas a disfrutar en la mesa, entenderás por qué es lo primero que me ha venido a la cabeza.
Café
Como al fin y al cabo se supone que me voy a la isla desierta a entrenar, y me gusta hacerlo muy temprano, algo que no me puede faltar de ninguna manera es el café. Siempre empiezo el día con uno, e incluso repito el ritual si entreno después de comer. Las propiedades de la cafeína ayudan a mantener el cuerpo activo sin pasarse de la raya con la estimulación.
Naranjas
A lo mejor esta tercera elección os parece algo más inesperada. La fruta (y también las verduras) siempre han formado parte de mi dieta. Una buena dosis de vitaminas es lo que hace al organismo funcionar como debe. Además las naranjas, como otros muchos tipos de fruta, contienen una cantidad apreciable de los azúcares naturales que nos hacen falta a los deportistas.
Seguro que acierto si me imagino que muchos de vosotros habríais elegido al menos uno o dos artículos de mi lista. De todas maneras, es una cuestión de hábitos y de preferencias personales, y por lo tanto no puede ser exactamente la misma para todos.
¿Tú qué hubieras elegido?