La respiration est l’un des points clés de la nage papillon et dépend en partie de votre force et de votre forme physique.
Vous devez trouver le bon profil respiratoire pour accélérer vos mouvements de bras et augmenter leur efficacité.
- En tirant sur les bras, inspirez lorsque votre corps est le plus hors de l’eau, c’est-à-dire lorsque vos bras poussent au-delà de vos hanches.
- Ne bougez pas la tête et regardez vers l’avant.
- Lorsque vous entamez votre phase de récupération après avoir terminé la phase de traction, vous devez expirer pendant que votre tête replonge sous l’eau. Assurez-vous que vos mains restent bien alignées avec vos épaules.
- Lorsque vous expirez, vous étendez les bras devant vous et vous regardez vers le bas.
Certains nageurs préfèrent respirer à chaque mouvement, d’autres tous les deux mouvements. Tout dépend de votre expérience. L’important c’est de maintenir un bon rythme entre le mouvement des bras et la respiration.