C’est l’une des peurs les plus puissantes (avec celle du feu), elle a des origines anciennes et ancestrales et peut conduire à une véritable phobie : l’hydrophobie. La peur de l’eau est limitante parce qu’elle ne nous permet pas de profiter des avantages que cet élément peut apporter à nos corps et à nos esprits.
Parfois, le seul contact avec ce liquide peut déclencher de vraies crises de panique.
Quelles sont les causes de l’hydrophobie ?
L’une des causes les plus courantes de malaise dans l’eau peut être un traumatisme, généralement advenu dans l’enfance. Il est important de faire preuve d’introspection et d’analyser l’origine de la peur : quand est-elle apparue pour la première fois et pourquoi ? Généralement, la peur la plus commune est liée à la peur de la noyade et de l’enfoncement dans les eaux profondes, peut-être parce que vous avez accidentellement avalé de l’eau (dans la mer salée ou la piscine), ce qui a entraîné une apnée et un sentiment de noyade. D’autres fois, la peur peut être transmise par les parents qui peuvent aussi en souffrir. Les jeunes peuvent plus facilement la surmonter, car leur cerveau est plus modulable et plus réactif.
Comment battre votre peur de l’eau
Si vous avez cette peur, que la seule pensée de faire face à l’élément aquatique, de nager, génère de l’anxiété et de l’agitation, il y a de bonnes nouvelles. Avec un peu de diligence et de bonne volonté, vous pourrez surmonter votre hydrophobie.
Voici quelques conseils :
–Premiers pas. Dans la piscine, asseyez-vous sur le bord, ne laissant que vos jambes immergées, puis, avec l’échelle, commencez à pénétrer dans la partie de la piscine où vous avez pied. Mouillez progressivement vos bras puis placez votre tête sous l’eau. C’est une façon de se familiariser avec cet élément et de comprendre qu’il n’y a rien à craindre.
– Apprenez comment rester à flot. C’est le premier objectif qui vous donnera un sentiment de sécurité et de maîtrise de soi : commencez à le faire dans une petite piscine ou dans une étendue de mer calme et assez basse, et dans un endroit fréquenté. Vous pouvez aussi le faire avec l’aide de certains outils comme des « frites » d’eau ou des planches de kick.
–Le cours de natation. Le conseil le plus efficace est de vous inscrire à un cours de natation. Il y aura un instructeur qualifié à côté de vous qui vous guidera à travers les exercices. Et une fois que vous connaîtrez la technique, dès que vous aurez l’occasion d’une belle baignade en mer cet été, vous serez très heureux de votre décision.
Ce qu’il ne faut pas faire :
Sous-estimer ou même vouloir nier cette peur peut engendrer de l’anxiété et du stress supplémentaires. Vous ne devez pas dramatiser la situation. La plupart du temps, vous avez juste besoin d’exercices ciblés et de bonne volonté pour revenir à une relation sereine avec l’eau. Le pire que vous pouvez faire à un hydrophobe est de les jeter soudainement dans l’eau (une technique drastique qui a été utilisée dans le passé, même si cela peut sembler incroyable), car cela pourrait amplifier la peur et traumatiser le sujet, en plus de le mettre en danger.
Si vous avez décidé de prendre le taureau par les cornes et de battre votre hydrophobie, vous remarquerez des améliorations dans votre relation avec vous-même et dans la gestion de vos émotions, ce qui est également bénéfique pour votre estime de soi.
Comment avez-vous surmonté votre peur de l’eau ? Racontez-nous votre histoire ici.