La natation est considérée comme étant l’un des sports les plus populaires dans de nombreux pays européens. Malgré le fait qu’on puisse considérer ce sport comme « ennuyeux », il dépasse maintenant le foot et beaucoup d’autres sports « plus visibles » en nombre de pratiquants.
On peut nager à tout âge et à tout niveau : nouveau-nés, personnes âgées, cours de natation simples ou de pré-compétition, compétition, adolescents ou masters, vous n’arrêtez jamais la « compétition ».
Aujourd’hui, nous allons parler des personnes plus âgées, mais pas des athlètes de haut niveau qui font de la compétition et qui s’entraînent constamment, évidemment proportionnellement à leur âge, mais simplement comme moyen de rester en forme.
Rester en bonne santé c’est sur quoi nous devons nous concentrer avant et après la natation. N’oubliez pas de faire des étirements avant d’entrer dans l’eau, ça doit rester une partie fondamentale de tout échauffement et ça aide à éviter d’inutiles blessures.
Dans l’eau, les longueurs doivent être faites lentement, mais de manière régulière.
Nous suggérons les exercices suivants :
- 200 m nage libre
- 100 m brasse
- 100 m nage dos
- 200 m jambes dans la nage de votre choix
- 200 m bras dans la nage de votre choix
- 300 m nage libre
100 m dans la nage de votre choix
Lorsque vous aurez terminé, faites des exercices de relaxation hors de l’eau, prenez une douche et… bonne chance !